湿热的体质，就是湿气太重。我们身处南方，今年基本上天天都在下雨，春天湿热体质是常见的病情。按照医症朮语，它的症状：便溏、消化不良腹痛腹胀，身体虚弱，四肢无力，呼吸短促，面色苍白，头晕目胘，动则出汗，精神不振，失眠健忘，语声低沉，无食欲等等。

看舌苔很厚，舌胖，舌边缘有锯齿印，大便有些溏稀或便秘等症状。说到这里，我这几天遇巧得了这个病。如果发现有以上症状时，可以吃"金钱草颗粒“茵陈五苓丸“龙胆泻肝丸"等等中成药，根据自己的症状对症购药，必须按照使用说明书服用。另外，建议最好是上医院就诊.

经常生活在湿热环境中，熬夜以及喜欢抽烟喝酒都容易导致的湿热体质。湿热体质的人常感口干、口苦、口臭或嘴里有异味，常心烦困倦，眼睛红赤,易生痤疮、疮疖、酒糟鼻等。那么，湿热体质的人应该如何调理？

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

1、嗜烟酒、常熬夜

日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

2、滋补不当

如吃很多银耳燕窝冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

3、肝郁气滞

长期情绪压抑，借酒浇愁。

4、环境

长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。

湿热体质的人可以多土茯苓、玉米须、鲫鱼等食物，可以起到不错的祛湿除热的效果。

推荐几款操作简单的食材，薏米冬瓜汤，红小豆豆浆、西瓜菠萝汁等；

适量运动，慢跑、健走、瑜伽，帮助排汗祛湿；

穴位找的准的话可以尝试刮拭承山穴、百会穴。

红豆薏仁汤、连皮连籽冬瓜汤、玉米连须连内叶煮汤。

不吃红枣桂圆枸杞子等甘甜的食物。

辛辣、坚果、易上火的食物也不要吃。

多饮白开水、注意不要熬夜。

1、湿热首先可以看舌头：舌苔厚腻、舌质红。

2、然后小便比较黄、赤、甚至有一点点灼痛感

3、再到大便就是便秘、黏便池、大便不成型、肛门有灼热感。

4、还有女性朋友，白带发黄甚至轻微异味。

建议饮食控制，辛辣油腻、甜食包括好吃的控制一下。

今天分享一个小方子：

薏仁、泽泻、淡竹叶、决明子、芡实用水泡开煮5分钟即可。

赤小豆，意苡仁，莲子，枸杞，芡实，山楂煮水或煮粥吃

下面就为大家推荐二道祛湿食谱，大家可以试着做一做。

土茯苓炖水蛇

材料：土茯苓、水蛇、红枣、生姜

做法：将水蛇切段并且清洗干净，然后飞水一下备用；将土茯苓去皮之后切片；然后将土茯苓、水蛇、红枣以及生姜片一起放入炖锅中，大火炖煮3小时，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

注意事项：一定要选择水蛇，而不是泥蛇，这两种之间还是具有区别的，泥蛇的颜色比较的黑，虽然这两种的外貌比较的相似，但是实际的炖汤效果差别还是比较大的。

功效：这道食谱可祛湿除热，同时水蛇肉也很鲜甜，对于身体好处多多。

玉米须泥鳅汤

材料：泥鳅、鸡胸脯肉、小排骨、玉米须、葱姜、食盐、麻油

做法：将泥鳅破开腹部然后清洗干净，最后用开水焯一遍，沥干水分；将排骨切块；将排骨放在砂锅的最顶层，然后上面放泥鳅；随后放入葱姜以及适量的开水；玉米须用纱布装好，然后扎紧口袋一起放入砂锅中；小火熬煮到六七成熟的时候放入鸡胸脯肉丝，烂熟之后放入食盐以及麻油，起锅服用。

功效：这道食谱除了可以祛湿，还j可以治疗泌尿系统感染、高血压以及黄疸肝炎以及糖尿病等等。

如果体内寒湿与湿热并存，治疗要运用祛湿的方剂或者药物，其次是该清热还是温阳散寒，要根据不同的病位，以及寒湿、湿热哪个症状更重、更急迫治疗。寒湿重于湿热的患者，中药一般需温阳祛湿为主，清热利湿为辅，方子的话，脾湿的病人可以用附子理中汤，再加上茵陈五苓散。如果是湿热重于寒湿的患者，中药调理应该以清热利湿为主，温阳祛湿为辅，比如可以用银翘散合茵陈术附汤加减。如果是寒湿与湿热并重的患者，中药调理应该两方面都要兼顾，即清热除湿与温阳散寒利湿并重，可以用麻黄连翘赤小豆汤，再加上半夏泻心汤加减！

湿为长夏的主气，具有重浊、粘腻、趋下的特性。湿分为外湿和内湿，一般由气候潮湿、久居潮湿之地、长时间涉水淋雨、水中作业、缺乏体育锻炼所致的多为外湿；过食生冷或酗酒太过，以致脾失健运，造成湿浊内停是为内湿。湿邪侵入人体还可出现从寒化或从热化。脾阳素虚，易从寒化，胃热易从热化；过用寒凉药易从寒化，过用温燥药易从热化。湿还有兼寒兼热的见证，我们平时所说的寒湿体质或湿热体质一般是指内湿。

一、外湿：

1、寒湿：外感寒湿，流注关节，阻遏经脉，症状表现为全身疼痛，缓解沉重疼痛较重，四肢浮肿，行动不便，喜暖，尿少而清，大便溏薄，舌苔白腻，脉迟。治疗原则是宣散风湿，常用方剂是羌活胜湿汤。

2、湿热：湿邪流注关节，郁而化热，症状表现为四肢关节肿痛且重，或见红肿，或午后发热，渴不欲饮，小便赤少，苔黄腻，脉滑数。治疗原则是清化湿热，常用方剂是麻杏苡甘汤。

二、内湿：

1、寒湿：饮食失节，过食生冷，嗜食肥甘或寒湿内侵伤中，会出现脾阳不振，运化失司的证候，主要表现为中脘饱闷，饮食不香，胃脘发凉，肢体困重，头重如裹，口不渴或渴不欲饮，大便溏薄或泄泻，苔白腻，脉濡缓。治疗原则是温阳祛湿，常用方剂是附子理中丸。

2、湿热：过食辛热肥甘，嗜酒无度，湿热中阻，升降失司，主要表现为脘腹痞满，不思饮食，身重体倦，发热头痛，口干口渴但不欲饮水，腹痛便溏而臭，肛门灼热，小便黄少，苔黄腻，脉濡数，或见黄疸、皮肤湿疹等症。治疗原则是清利湿热，常用方剂是甘露饮。

另外还有寒湿和湿热并存的情况，寒湿重于湿热者药物调理温中祛湿为主，辅以清热利湿；湿热重于寒湿者，药物调理以清热利湿为主，辅以温阳祛湿；寒湿与湿热并重者药物调理则清热除湿与散寒利湿并重。