古人云，五十岁而知天命，而现如今50岁也被认为是生命的转折期。过了50岁，人的身体机能开始快速下降，各种慢性病也进入了高发期。年轻时不养生，老了养医生，这句话一点都没错。而50岁已经不年轻了，这时候再不养生，真的就晚了。

男人上了50岁，该怎么养生？

据世卫组织的报告，中国男性预期平均寿命为75岁，而女性为77-79岁。一直以来，男性的平均寿命都比女性要低，这除了与天生的生理特点不同有关外，很大程度上与男人和女人不同的生活习惯有关。

适当控制“爱欲”吧，到了这个年龄，“老蝌蚪”还活跃有余，但力度和准度都已严重下滑了，就当陈年老窖吧，适当密封冷藏，逢有大喜事或到过年过节时，才与爱妻击掌相庆，知天命年龄了，要学会“减欲.自律.寡言”，这才是五十岁男人，养生之法的唯一江湖秘籍。

“减欲”一目了然，男人可能在事业上霸气十足，孔武有力，但在感情上，特别是这个夫妻生活上，永远是长不大的孩子，贪吃又不注意消化，兴趣来了，也不管彼此身体是否正合适，经常就疲劳驾驭，甚至是带病作战，“爱爱”本是人间美味，但仓促上马厮杀，不仅效果不佳，也糟蹋了这人间佳酿，更不利于养生健康。

“自律”说的就是品德和心态，年龄越大，越要懂得敬畏，敬天敬地敬父母，应该明白一切法律和伦理之外的事，都不能去碰，到了这个年龄，事业财富家庭都已稳定，不要和他人去比试，心态一定要健康成熟，患得患失是养生大忌。

“寡言”就是最高最后的智慧了，年轻人的前行都有自己的领悟和进步，都喜欢自己去总结和成熟，这个时候的你，千万不要跳出来倚老卖老，指手画脚，好为人师，让人躲弃生厌，要学会沉默寡言，冷眼看世界，只有自己做到心静如水了，健康养生才可能是阳光大道。

比如说，男人更常有的坏习惯，抽烟喝酒、打牌打游戏、熬夜等，还有我们说油腻的中年人，都是男人而不是女人，男人对自己身材的管理也不如女人。有人觉得这都是因为男人要养家，生活压力大，但其实现如今女人面临的压力并不比男人少多少，而且女人不仅要管孩子，也得工作。归根到底，还是因为男人对生活细节不够重视，对身体健康不够重视。提醒各位中年男士，50岁过后，务必行动起来。

1、先把不好的习惯戒掉：养生的基础是养成一个健康的生活习惯，所以很多年轻时候的坏习惯，就不能再有了。中年男人最该戒掉的就是吸烟喝酒的习惯，也是最难戒掉的，为了个人的健康，一定要下定决心，趁早戒烟戒酒。另外还有熬夜、久坐不动、爱喝饮料不爱喝水、经常在外吃饭等等，这些坏习惯都得改。

2、学会管理好自己的情绪：男人相比于女人，好胜心更强，脾气更大，不会控制自己，还不会发泄，有句话说男儿有泪不轻弹，但其实很多男人都是假装坚强，而50岁正是上有老下有小的年纪，压力也还很大，此时若再强装坚强，有压力不释放，长期有焦虑、紧张、压抑等不良情绪，肯定对健康不利。俗话说，笑一笑，十年少，良好的心态也是养生的关键。所以一定要学会管理自己的情绪，适时地释放压力，多与亲人朋友交流，通过运动、音乐、娱乐等放松自己，保持乐观平和的心态。

我家那缺德男人今年52岁，这题目好像是给那哥们出的，我有几个药方想开给他。

一、知道自己几斤几两，夫妻亲密互动行就行，不行别折腾，千万别整幺蛾子证明自己有某种超能力。

二、戒烟少酒，熬夜的茶要淡，吃饭半饱别太撑，少吃可以养生！

三、这个岁数的男人要保护好自己的腰和肾，还有摇摇欲坠的牙齿，眼神不好配副老花镜。

四、辛辣食物刺激味蕾，你可以尝试松软和清淡的食品。

五、搞一个木桶，每天临睡前泡个脚，可以消除疲劳，让你紧绷的神经放松。

六、养生杯搞起来，泡个枸杞胖大海薄荷桔梗都不错，清嗓子润肺。

七、穿衣服不要太紧，勒肚皮很不舒服还影响消化。

八、睡前少喝水，老起夜耽误睡眠，影响第二天工作。

九、中老年男人压力大，血液粘稠度高，就算每天不渴，也要多喝水。

十、如果需求过大，总是心有不甘，药补不如食疗，吃一些中成药，补一点海产品也不错。

十一、学着放平心态，凡事不要较真，人都是要死的，放过他人，解脱自己。

十二、不要过于劳累，无论是工作还是家庭生活，无法承受就一定要及时停下来。

十三、工作生活要分开，奋斗的结果就是为了享受，这一点切记！

十四、学着存钱，晚年生活才有质量和尊严。

十五、敢于跟让自己不痛快的人翻脸，都这个岁数了，别给太多人蹬鼻子上脸，你的日子就好过了，心气就顺了。

十六、不要当半仙给自己开药，不舒服一定要去医院做全面检查。

十七、接受命运的安排，过好自己生命里的每一天，好的心态决定好的生活质量。

十八、早上起床别太猛，起来坐一会儿，喝点水再起身防止昏厥。

十九、别总是呆在室内空调间，出门见见太阳，夏天一定要热着过！

二十、看不惯的事情走开，拔刀相助看自己能耐，不要逞强。

二十一、肉汤少喝，荤素搭配比较适宜。

二十二、不要长时间连续工作，每天保证半个小时左右的午休，给自己体能充电。

二十三、花心可以理解，是人都会，别动真格的，省得出洋相，自己丢面子。

男性在50岁以后普遍会出现前列腺增生，早期前列腺癌往往与前列腺增生共存，癌症的一些早期症状很容易被忽视，例如癌肿向前列腺的前中部浸润时，也会出现尿道梗阻，往往被患者当成普通的增生而掉以轻心。而有的前列腺癌在早期没有任何症状，如果不到泌尿外科检查很难发现，等到出现临床症状时，患者的前列腺癌已是晚期，例如：肿瘤侵犯了前列腺并压迫输精管，引起腰痛和睾丸痛；癌肿转移到脊柱，发生难以忍受的腰部疼痛等。这时最佳治疗时机已经错过，后果不堪设想。

前列腺位置隐蔽，从腹部是摸不出来的，必须通过直肠指诊检查前列腺的大小、形状、硬度、有无结节等情况。目前体检中虽然有直肠指诊（DRE），但是非泌尿专科医师不一定能察觉到前列腺的异常，甚至可以用“熟视无睹”来形容漏诊之严重，因此，要到专科做DRE，其准确率可达50%～70%。此外，前列腺特异抗原（PSA）是一种蛋白酶，通常只在前列腺液和精液测得，如果在血液中测得PSA?浓度超出正常范围，往往是患者发生前列腺病变的重要标志。一般来说，前列腺增生合并前列腺炎的患者，血清PSA往往较正常值有所升高。虽然没有研究表明前列腺增生合并前列腺炎将导致前列腺癌。但如果遇到PSA升高的情况，患者需要到正规医院就诊，而DRE加上PSA能够大大提高诊断的准确率，并且费用低廉，简单易行。

1、夫妻床上那点事儿，要注意节制了。

50岁的男人，欲望逐步在减弱，功夫一天不如一天，如果老婆跟自己的年龄差不多大，这个事儿并不难。

女人也到更年期了，两个人在一起，相互凑合凑合、比划比划也就算完成任务。

如果男人的身体很棒，也不要去贪恋“野花”，贪恋“野花”会给自己惹上不必要的麻烦，到了这个年龄，保重身体变得越来越重要了。

女人到了更年期，不愿意再陪着男人玩了，做男人的该忍就忍，该憋着就憋着。

反正你也憋不了几年了，眼看着就进入老年阶段，一个月你还能扑腾几次呀？

如果你娶的是年轻漂亮的老婆，到了这个年龄，关于下半身的问题，一定要讲究战略战术。

要放弃主动出击，以静制动，以守为主。但是，一定要坚守住自己的阵地，必须做到每战必胜，这样的话，你的女人照样会对你柔情似水。

如果你屡战屡败，你就会收到嫌弃的眼神，和诸多的埋怨，你的女人动不动就冲你发无名火，那可不能怪她了。谁让你不顶用，老打败仗呢？

2、不要熬夜。

熬夜会加速你的衰老，还会降低你的抵抗力，长期失眠还容易诱发精神类疾病，如果你出现了睡眠问题，要及时调整，或者直接就医，听从医院医生的安排。

3、崇尚健康饮食

多吃蔬菜牛奶、水果、鸡蛋、瘦肉，少吃主食和肥肉。每顿饭只吃七成饱。坚持做到早饭吃好、午饭吃饱、晚饭少吃。

坚决拒绝暴饮暴食，不吃辛辣多油的食物。