“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃一伤，五脏皆无生气。脾胃是根本，人体通过脾胃消化吸收营养物质，如果脾胃出现问题，就无法汲取营养抵御邪气侵袭，时间久了就会导致人体阳气虚，正气不足，导致身体出现问题。

想要提升脾胃的功能，最主要的是先要保护好脾胃不受侵袭，保护脾胃，这四点要注意：

脾胃有四怕

一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。

生冷的食物，比如冷饮、生蔬菜水果等，会带寒气进入身体，最容易伤及脾胃。对于脾胃已经有虚寒症状的人来说，一受凉就容易出现恶心反胃等症状，这个时候就要尽早养护了。

此外，脾胃还特别怕撑，饥一顿，饱一顿对它的伤害是很大的，所以在饮食的时候我们常说“七分饱”，一定要注意分寸。

做好了这些保护措施的同时，要如何健脾呢，以下这些方面可以多加注意：

一、冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

二、还要坚持进行适当的活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

三、揉肚脐

按揉以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。

提示：逆时针按摩为补，顺时针按摩为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。

一般人阳气不足就会出现面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，这些都是由于阳虚导致的推动、温煦等作用减退，脏腑机能减退造成的，想要补阳气，提升阳气，就要从以下几个方面入手：

一、饮食调补：可以多吃核桃，同时针对性地运用可补阳的食补，比如枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等。

二、运动调养：要每天适当进行一些运动，锻炼身体，运动不足和运动过度都会伤阳气。有的人锻炼后大汗淋漓，会导致阳气随汗液外泄，容易造成“气津双伤”，因此运动微微出汗即可。

三、起居调养：避免晚睡，要早睡，经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。

此外，想要提升阳气，也可以晒晒后背补阳气，日常做好保暖不要被风寒湿邪侵袭，保持好心情！

人体阳气不足多在脾肾，主要表现在两个方面：一是阳虚寒凝，常见畏寒肢冷、口淡不渴、大便溏泄、小便清长等寒证，护卫机体的卫气内温五脏六腑，外养肌肉皮肤，卫气就是由脾运化的水谷精微中慓疾滑利部分所化。二是气血不足，脏腑器官失于濡养，功能低下，而为脏腑经络等组织器官的生理活动提供营养的营气就是由水谷精微中的精气所生。因此说阳气不足与脾胃功能有密切关系，这两个问题基本上可以结合起来讨论。

脾主运化，输布饮食物精微，升清降浊，为生化之源。胃主受纳和腐熟饮食物。脾胃功能低下会出现运化失司、脾不统血、脾虚下陷等证型。脾阳不振还会在脾胃功能低下的基础上出现形寒怕冷、四肢发凉、胃痛喜暖喜按、女性白带清稀而多等阳气不足的表现。

寒伤阳气，脾胃气虚者平时要注意保暖，避免外寒直中胃肠；要忌食寒凉生冷，避免寒从内生，伤及脾阳。脾胃气虚，食少，神疲，畏寒，自汗，少气懒言等一般采用补中益气汤来益气升阳，调补脾胃。脾阳虚弱，寒积內停出现虚寒便秘，久痢，腹痛，四肢发凉时可加减使用温脾汤来温补脾阳，攻逐寒积。

阳气的温煦、固摄、推动等作用的物质基础是脾胃运化的饮食物精微，提升脾胃功能有助于提升人体阳气，而阳气的推动温煦作用又能促进脾胃的运化功能，二者相互促进，共同维护机体的正常运行。

脾胃功能差、阳气虚，可能是有先天禀赋不足原因，也有后天饮食生活习惯原因。那么如何来提高脾胃功能呢，以下就给大家来讲一讲。

①脾胃阳气虚弱主要症可见食欲差，便溏腹泻，四肢不温，腹胀腹痛，喜温喜按，面色不华虚浮，精神差，四肢浮肿，体易胖，口淡无味，舌淡胖齿印，脉沉迟弱。

脾胃阳气虚，运化不足，水液代谢变差就容易生湿，平时饮食要远离寒凉生湿的食物，如水果，奶制品，平时可以多吃韭菜，鸡肉，羊肉，牛肉，生姜等。也可以适量运动，增强体质。可以做艾灸，寒湿过重的可以做督脉灸来散寒除湿，阳虚的可以针对穴位来做悬灸，如灸足三里，气海，关元，脾俞，胃俞，大椎等来温补阳气。如果是脾胃气虚的话可以多吃茯苓，山药，莲子，芡实，白扁豆，大枣，五谷杂粮等来健脾胃除湿养气。

②脾胃阴虚的话功能也会变差，主要症可见口干，口渴，消谷善饥，饥不欲食，形体消瘦，腹痛反酸，大便干结，便秘，口舌生疮，舌红少苔，脉细数。

平时饮食要远离辛辣干燥油腻的食物，如鸡肉，羊肉，花生，瓜子，巧克力等等。不要熬夜。平时可以多吃苦瓜，银耳，木耳，绿豆等来滋阴清热。

中医上称“脾胃乃后天之本”，由此可见脾胃的作用有多大，多重要了。脾胃在中医上面被看出人体重要的“消化”脏器，一个负责粗加工，一个负责细加工并进行运化。而脾胃虚的问题是常人经常遇到的一种问题。

要想知道怎么养，必须先懂为何伤

在《黄帝内经》中曾说过：饮食自倍，脾胃及伤。提倡饮食有节。这句话的意思就暗示了暴饮暴食会伤及脾胃。

如果细心的人会发现，在粮食困乏的年代，相反脾胃出问题的在少数。反而是在不愁吃的今天，很多人反倒出现脾胃虚的毛病。

这正是因为今天大多数人不愁吃不饱饭，而是吃的多，吃的肥腻，吃的没节制。这本身就给脾胃造成了很大的负担。好比一个房子的储物空间本身就有限，只往里面大量堆东西，而不往外送，房子就会出现负担过重的情况。

少吃多餐，多运动的理念就是养脾胃的一个前提。我们应该注意健康饮食，不要饥一顿饱一顿。还不喜欢运动。

其次，对脾胃伤害极大的还有湿气

我们常说的湿气重和脾虚就有着很大的关系，脾主运化，湿气重会让脾的运化功能受到影响。体内的湿气越积越多，便形成了湿邪。湿气停滞过多，过久还会化热。所以有的人也会出现胃热，虚火重等湿气重的现象。

由此可见，祛湿也是养脾胃的一个好方法。所谓的无湿一身轻，其实无湿脾胃也会轻松很多，处于一个健康的生存环境，对脾胃一定是有好处的。

养脾胃从哪里做起

十人九湿的说法很多人都听过，祛湿，给身体一个轻松干爽的环境是调理很多亚健康现象的前提。要想养脾胃，先祛湿是个上上策。

这好比一个房子被水淹了，你要先清理干净里面的积水，再修理管道是一个道理。不仅可以提升修理管道的效率，还会让房子更加干净整洁。

脾胃虚的人不适合吃冷，硬有刺激和不易消化的东西，在饮食上尽量少吃多餐。不要过多的给脾胃负担，让其有个恢复的空间。祛湿可以采用一些祛湿的食材进行食疗，把祛湿和生活联系在一块。

（1）比如可以用五指毛桃、赤小豆、茯苓等一些祛湿效果比较好的食材煲粥，煲汤，用这样的办法持续祛湿，赶走湿气。

（2）如果时间紧，没功夫做。可以采用喝祛湿茶的调理办法，以茶代养调理脾胃。有需要的可以私信我。推荐比较有效的给大家，以作参考。

（3）与此同时，可以到药店抓取一些温性的祛湿药方，自己在家里煎药喝。保持一定的频率和时间段，坚持调理，必然会有成效。

在中医理论中，脾和胃是密不可分的一对好兄弟。“百病皆由脾胃衰而生也”，是李东垣在《脾胃论》中对于脾胃的经典论述，脾胃是我们的后天之本，脾胃是我们营养运化，身体补充气血的重要器官。胃是六腑之一，负责食物的接受和初步消化，脾是五脏之一，负责输送和吸收，脾和胃配合起来，才能保证人体的营养吸收，才能保证食物向气血的运化，因此，养好脾胃对于身体健康，是非常重要的事情。

怎么养好脾胃呢？经常健脾养胃的中药可以吗？日常生活中不注意，坚持的都是伤害脾胃的坏习惯，慢慢伤脾损胃，等出现了各种各样的脾胃虚弱而引发的问题，再去服药调理，这只是下策。比起吃药，我们更建议的是在日常生活中注意脾胃的调养，只有保持良好健康的饮食习惯和生活习惯，才能从根本上保持脾胃的健康。伤害脾胃的坏习惯主要包括以下几点：

1. 饮食不按规律，我们常说一日三餐，但很多朋友却不能坚持规律的饮食，饮食的规律养成的是脾胃的生物节律，进食时间间隔一会长，一会短，就会影响胃部和十二指肠的胃酸分泌，很多饮食不规律的青年人，都有十二指肠溃疡的问题，而年龄大一点的朋友，胃溃疡、慢性胃炎的发病率则更高。

2. 长期不吃早餐，也是伤害脾胃的风险因素，早餐不吃，但胃部仍然会在早晨8~9点分泌胃液，这时胃内没有食物，胃酸就会对胃黏膜形成刺激。除了刺激胃部以外，长期不吃早餐，还会导致胆结石问题的发生。

3. 暴饮暴食，很多年轻的朋友，一面吵着要养生，另一边又经常的不能克制自己的口腹之欲，碰到爱吃的东西，就暴饮暴食，殊不知这是伤害脾胃的重要方面。暴饮暴食会使消化系统紊乱，经常暴饮暴食，还会引起胃肠不适，胸闷气急，腹泻或便秘等问题，急性肠胃炎，胃出血等， 也与暴饮暴食有很大的关系。