肝脏不好，其实在脸上是能表现出来的，一是雌激素因为肝功能损害不能在肝脏代谢灭活，导致血液中的雌激素增多，从而引起黑色素的沉着；

二是皮肤的內酪氨酸酶含量增加，导致酪氨酸变成黑色素的量升高；

第三，部分慢性乙肝、肝硬化病人肾上腺皮质功能低下，使垂体中间部分分泌促黑色素细胞增加，同时口腔黏膜、唇部都有色素沉着。随着肝脏病情的改善，这种面容能够得到减轻。

肝脏不好，会有以下几点症状：

1.出现食欲不振、恶心、呕吐，不喜油腻等现象，这种现象与胃肠道的不良症状类似，需要专业的医生通过检查结果进行确诊；

2.肝脏不好的患者会出现眼睛、皮肤、尿液等出现黄染的现象，这种症状非常的明显，很容易让人发现；

3.肝脏出现问题，激素的代谢也会有一定的异常，可能会导致性欲减退、月经失调等症状；

4.肝脏出现问题，会导致血清转氨酶升高，胆碱酯酶降低，出现乏力、疲劳、嗜睡等症状。

对于肝脏不好的人，应该如何进行调理：

1.保持充足的睡眠

临床研究显示，充足的睡眠可以提高肝脏的免疫力，每天睡眠不足4小时者，免疫功能下降一半，乙肝患者在凌晨3-7点不睡觉，其体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，获得充分的睡眠之后，免疫能力可以完全恢复。中医上讲，晚上11点到凌晨3点，是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复的最佳时间，因此对于肝功能不好的患者来讲，更应该注意休息，不熬夜。

2.保持乐观的情绪

中医上讲怒伤肝，脾气暴躁对肝脏的伤害是非常大的，因为生气会导致肝气上逆，血随气而上溢，因此会伤肝。想要养肝，一定要保持积极乐观的情绪，一旦有了坏的情绪及时宣泄出去。

肝脏是身体内以代谢功能为主的重要器官，主要起去氧化、储存肝糖，分泌蛋白质的作用，还可以分泌胆汁，其上没有神经系统，隐忍性比较强，轻微的损害一般感觉不好，一旦感觉到就是比较大的伤害了。肝脏的自我修复能力比较强，保持养肝对肝脏有很重要的作用。

1.饮食调理。少吃油腻肥甘厚味，戒烟酒，因为肝不好，肝木克脾土，容易出现脾胃方面的症状，如恶心腹胀等，《金匮要略》中有“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，所以平时应多注意顾护脾胃，早期多吃含有维生素蛋白质类食物。

2.生活方式调理。多注意休息勿劳累，保证充足的睡眠，早睡早起，晚上不能超过11点睡觉，作息规律，进行适当体育锻炼增强体质。

3.保持健康乐观心态。中医认为肝脏喜条达恶抑郁，主疏泄调畅气机。情志活动异常会影响肝脏的疏泄功能，导致气机不调而出现抑郁不乐或急躁易怒。

4.尽量减少用药。很多药物都是从肝脏代谢的，所以不要自己乱服药，药物吃的过多会增加肝脏负担。平时可以选择药食同源养肝护肝清肝之物。

肝不好如何调理？

肝不好可以从调整饮食、生活作息及心态，适量运动、戒烟戒酒、合理使用药物，以及中医拔罐、刮痧、针灸、推拿等方面进行调理。

合理饮食：应合理安排好用餐时间，少食多餐，清淡为主，多吃水果蔬菜以保证摄入足够的维生素，多吃高蛋白、富含营养的食物。减少油腻辛辣刺激东西的食用。同时要注意饮食卫生。

2.合理安排作息：晚上是肝脏排毒的重要阶段，熬夜会是毒素在肝内积累，所以要养成早睡早起的习惯。

3.调整心态：心态对身体健康也有很大影响，保持积极乐观的心态，会促进体内代谢，从而促进肝功能的正常作用。

4.适量运动：运动可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能促进机体新陈代谢，加快血液循环，保护肝脏能得到更多的氧气和养料。可根据肝功能不同的时期选择适合的运动量并坚持下去。

5.戒烟戒酒：烟酒是影响肝功能的主要因素，尽量戒烟戒酒，否则会导致肝功能持续恶化。

6.合理使用药物：可以在医生的指导下服用消炎利胆片、茵栀黄口服液、肝宝颗粒等。切忌滥用药物，以免加重肝脏负担。

7.中医调理：可到正规中医门诊进行拔罐、刮痧、针灸、推拿等中医调理方法，可疏通人体经络、畅通气血、提高人体免疫力、提高肝脏的各项功能。

首先，食物补肝，助肝养阳

豆芽菜被古人称之为众生最适合冲剂吃，能帮助五脏从冬转春，有助于肝气的疏通，健脾胃。

韭菜可以助阳气的申花在冲剂养羊的时候可以选择辛甘发散的食物，韭菜呢就相当不错，适合春天进补的一道家常菜。

其次，水果补肝，防肝火

草莓能养肝又能去心火，从中医角度来说，草莓性凉，偏酸甜，能养肝护肝，有银红色入心，可去心火。草莓呢？是凉性的食物，如果对于脾胃虚寒，容易腹泻和胃酸过多的人要控制使用的量。

葡萄是肝火旺的人可以多吃点儿水果，葡萄中可以。补充人体所需调整肝脏细胞的功能，各种微量元素，抗氧化功能，可以减少自由基对肝的损害。

最后，早敲胆经，晚推肝经

肝胆不好的人，不仅体质会差，整个身体的排毒系统都会变得很脆弱，进而影响身体排毒的进程。胆之所以可以正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能。反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝，肝和胆，这是一对亲密的战友，对人体的运转可以起到很好的做非常重要的作用。

人有很多条经络，每一条经络。堵塞都会引发各种疾病，其中有一条经络很神奇，每天敲打他50下体内的水肿，毒素自然就会去除，让你气血足，身体变好。这条经络就是位于我们大腿外侧的胆筋。每天早上起来，双手也得哭泣为止，来回壳大约敲十分钟，最好微微发热为止，可疏通感情，促进肝胆排毒，增强身体的免疫力。

肝经和胆经敲相反，他在大腿的针内侧也是内裤线的位置，每天睡觉前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠放在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍，可以充畅通肝气。使肝胆在睡眠中能充分的排毒。

肝脏作为我们人体最重要的脏器之一，承载着我们的身体的很多功能，担负着代谢、分泌、解毒等功能，肝受损，很容易演变成肝癌、肝硬化等。可现如今很多的不良生活习惯都在损害我们的肝脏，比如吸烟、酗酒、熬夜、久坐、肥胖等因素都在不同程度的损害我们的肝脏。

很多人以为眼睛干涩、记忆力下降、失眠易怒都只是小毛病，不以为然，长期忽视患上大病的例子数不胜数，《黄帝内经》也说“肝开窍于目”。

肝脏排毒是否顺畅，主要看这4点：

1.皮肤干燥，双目无神：肝代谢不佳，导致指甲竖纹、皮肤干燥、头发干枯。

2. 夜晚1-3点易失眠：肝火旺，容易虚烦、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。

3. 容易心急、烦躁：尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。

4. 酒醉后头痛欲裂：肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干、酒精肝等问题。

如果你也常有这些情况，就要当心护肝，及时养护起来了，不要拖到大病找上门，就晚了！但是养护也不要以为是件特麻烦，特苦难的事情，

第一件事：保持心情开朗，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。

第二件事：多动动，选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。慢跑能增强体质，加强心肺功能，加快新陈代谢，对肝脏也有好处，但不宜负荷过大，过于疲惫。

第三件事：注意保暖，春捂护阳，下厚上薄。防寒还是初春时期养生的重点。春季不要急忙将棉衣脱掉，此时人体毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

第四件事：多吃养肝护肝的食物，日常生活中可多吃养肝护肝的食物如：黄芪、祈木山芝、枸杞等，也可以搭配进行茶疗养肝，每天喝点养肝排毒茶，不仅能增强血液循环，还能促进毒素排出体外，减少毒素停留体内时间，加速代谢毒素排出，提高肝脏细胞的免疫力。

根据《本草纲目》，“祈木山芝、其甘味、入肝、肾经”，内含大量石斛碱、皂甙和硒，其中硒能改善肝细胞再生功能，促进胆汁分泌，降低转氨酶，抑制肝病毒复制，恢复正常肝功能。

第五件事：远离酒精，虽然少量的饮酒有利于身体的通经、活血、化瘀，但是如果饮酒过度就会伤害肝脏。因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，长期的饮酒会引起慢性的酒精中毒，容易使肝细胞发生脂肪变性、坏死，容易发展成酒精性肝炎和酒精性肝硬化，严重的会危及自己的生命安全。

最后，教你一套养肝动作

按摩眼睛，眼睛不仅是心灵的窗户，更是肝脏的反射区，眼睛好，肝脏也会受益。

经常按摩眼睛，可促使眼部血液流通，缓解眼疲劳。

注意：按摩前要清洁收不，按摩致眼睛微微发热即可。