当前，随着经济快速发展，人们的生活节奏随之加快，伴随而来的亚健康逐渐成为人们生活的大敌。亚健康一般有失眠、脱发、疲乏、焦虑、抑郁等显著症状。造成亚健康的原因是什么呢？一般而言，主要有以下几个因素：

1生活不规律

现代生活中，由于工作和生活的超负荷、快节奏，人们生活极不规律，不按时就餐，缺乏休息，导致疲乏成常态。

2饮食不合理

不良饮食习惯也是导致亚健康出现的重要原因。饮食不均衡造成的营养不良或营养过剩会加速身体走向“亚健康”，高脂肪、高热量、低纤维、高盐饮食正是不少人生活的常态。

3缺乏运动

现代城市生活中，久坐和缺乏运动已成为一个普遍的生活方式，加之汽车、电梯的发展使得从事办公室工作的人们很少运动。

4过度疲劳

过度疲劳造成精力、体力透支。由于工作、生活竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态，从而出现亚健康状态甚至引发急症。

5使用成瘾品

长期大量吸烟、饮酒，会对身体产生多种危害，尤其对肺部和肝脏的影响最明显，长此以往，超出身体脏器的承受能力就会引发一系列病症。

6心理失衡

高强度的竞争、错综复杂的关系，使人思虑过度，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经系统和内分泌调节，进而影响机体的正常运转，使身体处于“亚健康”状态。

7环境因素

大气污染、土地和水污染、食品污染、化学物质和放射性物质污染等，会对人体生理和心理产生深远影响，极易诱发多种病症。

“亚健康”状态是身体发出的一个信号，表明应该注意身体调息。对付“亚健康”状态，不能头痛医头，脚痛医脚。人体是一个系统工程，要从整体上发现症结所在，才从根本上解决问题。

现代人坐的太多、走的太少，而人体重要器官，如肾脏等泌尿系统、大小肠等消化系统、生殖系统以及人体经脉中非常重要的关元、气海穴等都位于下焦，走路少使腿部和下焦经脉得不到充分的锻炼，极易产生淤堵、肚子渐大，逐渐的腿部三阳经压住三阴经、三阴经继续压迫大血管、大神经和重要脏器，最终导致腿部不利，腿疼关节疼、股骨头问题以至于下焦器官出现各种各样的症状。

还有许多办公室白领，一到下午就犯困，不睡午觉根本挺不下来，晚上想早点休息还睡不着，原因在于五脏六腑能量失调、经脉不通导致脑部供血不足和神经系统紊乱。

夜里能量向上顶着下不来，人就失眠或者易醒、多梦、睡眠浅、睡不实；而早上怎么也起不来，或挣扎起来之后也不精神，浑身累难受，肩膀酸沉麻胀抬不起来、腿抬不动走不快，胸闷、头脑昏沉、精力体力不济等，到下午才能稍微有点精神。

这些就是《内经》中提到的“昼不精，夜不暝”。许多不适往往从很微小的不舒服开始，甚至有时很难察觉，慢慢的发展越来越严重，以至于影响到生活。

引起亚健康的原因有很多，常见的有这样几种。

第一，长期的不良情绪，比如说工作压力很大、心情很烦躁，如果长此以往的话，就会出现一些不健康的状况。

第二，生活不规律，作息时间经常变化，经常熬夜，容易导致体内的免疫功能紊乱，出现亚健康状态。

我们中医讲阴阳应该处于一个平衡的状态，如果阴阳平衡状态被打破了，就会容易发生各种疾病。那么长期的熬夜，生活不规律或者是情绪不稳定，长期心情压抑的这种状态，都会导致这种阴阳平衡的失调，出现各种各样的问题。

随着现代人生活节奏越来越快，精神压力比较大，亚健康状态非常的常见。要预防和消除亚健康，首先应当养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，缓解精神压力。如果有失眠的患者，要及时的进行调理。其次要注意养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，增加免疫力。另外有改掉不良嗜好，不要吸烟，不要酗酒。还需要适当的参加体育锻炼，增强体质。

亚健康的症状有很多种，如因琐事生气，关节痛，反应迟钝，心跳加速，月经紊乱，运动后疲劳感持续时间长，小腹微突，睡醒后仍困倦。亚健康是可以调理的，每天都要保证充足的睡眠，合理安排一日三餐，拒绝不健康的食物和单一的饮食结构，多参加体育锻炼，以增强体质，戒烟、戒酒。

亚健康如何调理

01克服不良习惯

坏习惯会导致癌症，心血管和脑血管等疾病，吸烟，过度饮酒，高脂肪或过度饮食，缺乏运动，缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态，最终导致各种疾病，因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。

02精神亚健康不容忽视

有人认为较轻的心理问题可以自行调整，较重的人需要找一位精神科医生，但他们忽视了每个人的不同心理承受力，面对同样的挫折，心理免疫力强的人容易解决，软弱的人会有严重的后果。如果不及时解决精神不适，会出现心身症状，如食欲不振，睡眠不好，情绪低落，持续疼痛等。只有通过谈话或接受周围人的关心和支持才能缓解这种症状。

03吃更健康的食物

钙具有镇定作用。脾气暴躁的人应该使用经常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及鱼，肝，骨头汤和其他含钙食物来平息他们的怒气。当你感受到很大的心理压力时，身体消耗的维生素C会显著增加。所以精神上强调的人可以多吃些新鲜的橘子，猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

04适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

其实避免亚健康跟现在很多的养生大同小异。其实就是饮食方面、心情保持愉悦还有就是要适当运动、注意劳逸结合。大部分人的身体健康都跟过食寒凉食物有关。现在出现了很多的空调病、冰箱病。而且很多人大量的吃寒凉的食物：比如：寒凉水果它会消耗人体的阳气，时间久了还会淤堵经络，那阳气减少、经络瘀堵各种亚健康状态就会出现。所以禁止患者饮食寒凉的食品。