谈到补肾的问题，很多人都会津津乐道，似乎我们身边绝大多数人都有肾虚的毛病，都需要补肾。很多人腰酸腿痛、全身乏力、睡眠不佳乃至家庭生活不和谐，都将问题归结为肾虚。

其实，我们中间大部分人的肾并没有毛病，肾功能也都是健全的。如果一个人真的得了肾病，补肾的方法往往是于事无补的，有时候反而有害的。肾脏是我们最主要的排泄器官，无论你吃什么东西，其代谢产物大都需要通过肾脏排出体外。肾脏真的出现病变了，我们要做的是减轻肾脏的负担，而不是给肾脏添加额外的工作。

因此，对于有肾脏疾病的患者，“护肾”的重要性绝对大于“补肾”。如何才能护肾呢？

第一、就是积极治疗可能导致肾脏病变的慢性病。如高血压、糖尿病、高尿酸血症以及某些自身免疫性疾病等，大部分肾脏病变都来自这些疾病；

第二、就是控制蛋白质的摄入。蛋白质分解产生的氨基酸都是一些含氮元素的产物，这些产物过多会极大的增加肾脏负担，进一步恶化肾功能。肾病患者的蛋白质摄入量要控制在每天每公斤体重1克的水平以下。

第三、就是控制钠盐的摄入。高钠饮食对肾脏血管的危害绝对是巨大的，会加速肾功能的衰竭，肾病患者一定要保证饮食的清淡性，每天的钠摄入量要控制在4克以内。

第四、就是一定要注意休息，别让自己过于劳累。过于劳累，人体新陈代谢产生的代谢产物就越多，肾脏的负担就越重。

第五、不要滥用药物，这里也包括补药、保健品、膳食营养补充剂等。除非你的主治医生建议你需要补充某些营养物质。

如果体检下来，你的肾功能是正常的，但还是怀疑身体的某些不适症状是由肾虚引起的。你还可以选择中医中药，因为肾虚、补肾这些概念本身就属于中医的范畴。中医讲究的是辨证施治，中药讲究的地道药材，一定要去有资质的正规中医哪里去诊治。

一、韭菜

韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用

二、生蚝

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

三、虾

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年男性肾虚，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

是个男人应该都明白，肾要是不好(⊙o⊙)哇！那你可就惨喽。补还得分怎么补，有的人喜欢吃西药补，有的人还喜欢吃中药补，更有的人吃滋补药品，在我看来呀这些都是徒劳的，正所谓是药三分毒，那有吃完会没事的呢！但食疗却不一样，即可以填饱肚子又可以滋补养身何乐而不为呢？

第一道菜：先为大家介绍一道爆炒《腰花》。正所谓吃啥补啥吗！动物的腰子里面含有丰富的蛋白质，和维生素，可以直接作用于我们的肾脏，这可是没有任何副作用的补呀！

第二道菜

：家庭常吃菜《韭菜》，这菜大家应该都不陌生吧，我相信全国应该没有不吃韭菜的吧？韭菜又称（壮阳草）属温补，尤其是韭菜炒鱿鱼那才叫一个补呀！

第三道菜：

我再为大家介绍最后一道菜，排骨炖山药。淮山又称《山药》有补肾虚、止遗精等功效，排骨与山药同时煮炖更是具有互补的功效。

1.山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2.枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

3.黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

4.核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

5.何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

6.韭菜 韭菜是我们比较常见的“壮阳”菜，可以帮助补肾壮阳，治疗男性疾病，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

7.黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

8.黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

肾，与人的生长发育、衰老、生殖能力，行房能力都有密切的关系，肾功能不好，补肾势在必行……

那么，今天我们就来聊聊这个话题：补肾的食物有哪些？日常补肾应该怎么做？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

补肾的食物有哪些？

1、葡萄

中医学认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

2、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

3、淡菜

淡菜，也就是我们说的贻贝、海虹。贻贝不仅口感甘美，而且有明显的补肾的作用。对于男性有更大的益处。

4、黑枣

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。