脂肪肝，一直以来被大家叫做“吃出来的疾病”，这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生；正因为如此，脂肪肝这种疾病需要我们在生活中去关注，更需要我们去了解生活中该如何“消除”和预防？

毋庸置疑，肝脏是脂类物质合成、运转和利用的场所，这里并不会大量的储存脂肪物质，如果当肝内的脂肪分解过程与合成过程失去了平衡，或者是运出过程发生了障碍时，甘油三酯、脂肪酸等脂肪类物质就会在肝脏实质细胞内过量积聚。

为什么就被脂肪肝侵袭？

脂肪肝的形成原因有很多，肥胖、血脂高、大量饮酒、急慢性肝炎以及糖尿病等问题都是诱发脂肪肝的因素。

脂肪肝是一种值得重视的疾病：

您可能觉得轻度脂肪肝一般并没有什么特别明显的表征，但其实而言，随着病情的发展，对于身体的危害还是很大的。

很容易发展为更加严重的肝病：

值得注意，脂肪性肝炎患者在15年内发生肝硬化的几率高达15%—25%，可以确定的是肝硬化是一种“要命”的疾病。

不仅会影响肝脏健康，它会影响到全身的组织和器官：

很多人觉得脂肪肝这种疾病可能仅会对肝脏造成影响，其实并不然，脂肪肝患病的同时常会伴有糖脂代谢异常，这样一来对于全身组织和其他器官都会造成或多或少的影响（危害）。

增加其他疾病的发生风险：

无论是2型糖尿病还是代谢综合症，再或是冠心病等心脑血管疾病，脂肪肝都会增加它们的患病几率。

脂肪肝是以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种疾病，其病因复杂多样，主要包括热量摄入过多、饮酒、糖尿病、药物或环境毒素、肝炎、营养不良等。

1、热量摄入过多：是引起脂肪肝的最主要原因。如果人体摄入热量过多，不能够充分地消耗，则多余的热量会以脂肪的形式储存起来。如果脂肪储存在肝细胞内，超过正常含量的5%，就会形成脂肪肝。

2、饮酒：酒精可以在肝脏内代谢成乙醛，而乙醛可以刺激肝细胞产生大量的甘油三酯，甘油三酯堆积在肝脏内，可导致脂肪肝。此外，酒精还会导致肝脏损伤，影响肝脏的正常功能，造成肝内脂肪堆积，进而引起脂肪肝。

3、糖尿病：2型糖尿病可以导致糖代谢紊乱，进一步造成脂代谢紊乱，从而引起脂肪肝。

4、药物或环境毒素：某些药物（如他莫昔芬、乙胺碘呋酮、丙戊酸钠、甲氨蝶呤、糖皮质激素等）或者环境毒素（如锑、钡、有机溶剂等），可能会引起肝脏内脂肪含量增加，从而导致脂肪肝。

5、其他：肝炎、营养不良等也可引起脂肪肝，造成肝炎后脂肪肝、营养不良性脂肪肝等。

怎样做才能消除脂肪肝？

说快速消除脂肪肝略有些夸张，但是生活中当您患上了脂肪肝之后，有些事情是一定要考虑便给做到的。

拒绝饮酒才是王道：

您的肝脏如果患上了脂肪肝，其实它已经“受伤了”，如果持续饮酒只会加速肝脏的恶化过程，所以戒酒是必须要做的一件事情，请您明确饮酒这件事情百害而无一利。

拒绝肥胖，减肥是唯一出路：

脂肪肝本属消化系统疾病，它和肥胖存在着密切的联系，所以当您出现脂肪肝之后，请一定控制饮食+合理运动，拒绝肥胖是坚强肝脏负担的一则重要因素。

控制饮食是基础之事：

对于脂肪肝患者来说，饮食需要严格控制为“低糖低脂”，食物多样且均衡摄入，每日摄入的总能量应该在原有基础上减少500—1000千卡。

运动需要合理加强：

饮食中控制能量的摄入，在运动中还要加速一部分能量物质的消耗，建议各位要保证每星期四次以上的中高强度运动，特别是有氧运动。每周的累计运动时间至少要达到150分钟以上。

消除脂肪肝，最该关注的细节（再次强调）：

控制每日的饮食和体力锻炼，减少能量摄入，降低自身的体脂指数，缩小您的腰围。

戒酒，唯一的解决措施。

正规治疗，对于中度以及重度脂肪肝来说，医生会根据患者具体开一些药物，主要是用来预防糖脂代谢紊乱以及动脉硬化等后期病症的出现。

“脂肪肝”，不得不说是现如今比较普通的疾病，但是普通的疾病也需关注，避免病情延伸，科学对待脂肪肝，避免被脂肪肝的后期危害损伤到个人健康。

脂肪肝是多种疾病引起的，是因为脂肪堆积过多而产生的病变，比如肥胖，营养不良，高血糖，高血脂，吃多了治疗肝炎的药物，都会引起脂肪肝。要消除脂肪肝，一定要控制自己的饮食，不能暴饮暴食，不能吃辛辣，刺激的食物。空闲时还要多做户外运动，减掉胃肠道内未被吸收的脂肪，使身体达到一个平衡的状态。每天吃完饭后也可以多吃些水果，有促进消化的作用。

脂肪肝的出现意味着大家的身体出了问题，因此大家一定要积极的将其消除，不光要每天保证自我身体对于蛋白质的摄入，而且在睡前的时候最好不要加餐，最关键的是患者每天都要进行适量的运动，同时要戒掉烟酒。

作为肝脏疾病的一种，想必大家对于脂肪肝应该有所听闻吧，而且因为现如今人们的生活方式都不太健康，所以导致近几年来脂肪肝的发病率也是在不断的上升，如果大家再不引起自身重视的话，那么就会导致严重的后果产生正是因为这样，所以不少人都在关注着消除脂肪肝的办法，那么脂肪肝如何消除呢？

一、保证蛋白质的摄入

脂肪肝患者一定要保证自己每天有足量的蛋白质摄入到身体当中，因为蛋白质能够提升大家的身体素质，还可以有效的增加身体的抵抗力和免疫能力，常见的富含蛋白质的食物有瘦肉，鱼以及海米等等。

二、睡前不加餐

很多人之所以会患上脂肪肝，主要还是因为自我的生活习惯不良导致的，从而导致自身的身体代谢能力下降，在身体当中遗留下了过多的废物和脂肪而想要有效的改善这种情况，大家一定要做到睡前不加餐，这样就可以让自己的身体在晚间的时候多多休息一下，并且排出体内的废物，从而起到缓解脂肪肝的效果。

三、每日运动

基本上患有脂肪肝的患者体重都是超标的，因此如果大家想要彻底的消除脂肪肝的话，那么最好将自己身体上的体重也减下来，所以对于脂肪肝患者来说每日参加运动是非常重要，而且也是十分有效的。

四、戒烟酒

建议长期存在着烟酒习惯的脂肪肝患者，最好戒掉烟酒，因为如果长期喝酒或者是吸烟的话，会导致患者的病情加重，而不少脂肪肝患者正是因为长期存在着烟酒习惯，所以才诱发了脂肪肝的发作，因此如果大家想要消除自己身体上的脂肪肝的话，就必须戒掉烟酒。

很多人都有脂肪肝的情况，和平时的不良生活习惯有一定的关系，比如吃太多油腻的食物，不运动和过于肥胖。如果想快速的消除脂肪肝，一定要养成好的生活习惯，不要吃太多油腻的食物，同时一定要注意适当的锻炼身体，比如可以到健身房进行锻炼，同时也可以跑步、散步和打太极拳等体育运动，在运动的时候也要定期的观察血脂和血糖的变化。如果血脂结果提示有偏高的情况，建议适当的加用调整血脂的药物，他汀类的药物比如阿托伐他汀、辛伐他汀等，应用药物的时候一定要注意定期的观察肝功能，如果出现肝酶偏高，建议及时的停用。