众所周知，肺是人体十分重要的呼吸器官，平时进行气体交换的过程中都需要肺部的参与，如果肺部功能下降明显，可能就会引发各种不良症状，像常见的胸闷乏力、呼吸困难都和肺部功能下降有关。部分人肺部出现炎症后可能还会有咳嗽的表现，这些都是肺部功能受损常有的现象。

如果想要避免肺部健康受到影响，此时就需要掌握正确的养肺方法，保养自己的肺部。到了干燥的秋冬季节肺部也更容易生病，需要通过健康的保养来提高肺部功能。那么，生活中有哪些方法可以帮助提高肺部功能呢？

生活中，有哪些方法可以帮助提高肺部功能？

1、多运动

平时生活中掌握一些养肺的好方法，可以提高肺部功能，平时可以适当运动，结合合理的运动是促进肺部健康的一种方式，在运动的帮助下，需要配合均匀合理的呼吸来提供足够的氧气维持器官的正常生命活动。而在气体交换的过程中，一般会配合着呼吸，此时有较多的氧气才能够保养好自己的肺部。

如果总是久坐不动，心肺功能持续下降的过程中肺部健康也容易受到影响，如果可以每天保证有半个小时以上的有氧运动时间，一般肺部功能会提高不少。因此，想要促进肺部健康的人，平时可以结合健康的运动来满足身体的需求，这样才能提高肺部功能。

2、进食养肺食物

在养肺的过程中，一些小妙招需要谨记，特别是注意饮食方面的问题，对肺部健康保养有利。很多的食物均可以达到养肺的作用，平时选择这些食物进食，肺部功能也会提高不少。常

见的枇杷、雪梨等都适合想要养肺的人进食，平时还可以适当进食莲子、银耳等食物，均可以获取里面的营养物质，达到生津解渴、润肺止咳的功效，肺部功能提高了，身体健康才有保障。因此，想要养肺的人需要从饮食这方面入手，结合健康的饮食来提高肺部功能，此时肺部功能逐渐提高，才能降低肺部疾病的患病率。

由此可见，日常生活中想要养好自己的肺，需要从运动、饮食等方面入手，结合健康的有氧运动能够提高心肺功能，在饮食的帮助下可以减轻肺部负担，达到润肺的作用，肺部能力提高，此时气体的交换才会顺畅，可以防止肺部功能下降明显对健康造成威胁。

养肺比较好的方法，主要有以下几种：

1. 在空气质量比较差的天气避免出门，或者出门佩戴防护性较好的口罩，避免空气中的有毒物质进入肺部，可以预防肺部病变，是养肺比较好的方法。

2.避免吸烟，因为烟草中含有大量的有害物质，会通过呼吸道进入肺部，进而引起肺炎或者其它肺部疾病。

3.经常做深呼吸运动，因为这类运动可以提高肺活量，是养肺的首选方法。

另外，平时养成良好的生活习惯以及饮食习惯，可以保证体内的营养成分充足，提高免疫力，可以间接起到养肺的功效。平时还要注意防寒保暖，避免呼吸道感染。

每一种食物都有独特的营养价值,这也是为什么我们每天都需要摄入多种食物的原因之一。这是因为,营养成分的多样性,才能满足人体每日所需的营养元素。可见,掌握多种食物的功效,对身体很有好处。要知道每个食物的营养成分,才能有针对性地去吃。所以,吃什么能清肺养肺啊?以下介绍几种具有养肺清肺的食物,能起到很好的保健作用。

食能清肺养肺啊?

白萝卜

冬天吃萝卜夏吃姜,虽然是一句老话,但却很有科学的道理。白萝卜能清肺润喉,是中医食疗常用,生吃效果好,榨汁效果更佳。萝卜中所含的辣味成分能抑制细胞的异常分裂,从而防止癌症发作,萝卜还具有杀菌、增强食欲、抑制血小板凝集等功效。

丝瓜

能清热化痰,尤其适合于咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳患者。这种情况是因为丝瓜的植物粘液中含有能够除痰和化痰的皂素。凡是有肺热、风热犯肺的咳嗽者,常吐脓痰,宜用丝瓜煎汤服。

枇杷

性温凉,味甘,有润肺化痰止咳的功效。枇杷可治咳嗽吐黄脓痰。《滇南本草》云:“枇杷治咳嗽吐黄脓痰。”川贝枇杷膏在中药堂里经常用于止咳、化痰清肺的功效,只不过是川贝枇杷膏性寒,怀孕妇女和体质虚弱者不宜食用。

梨子

生梨可明显减轻上呼吸道感染病人的咽喉干、痒、疼痛、声音哑及便秘、尿赤等症状;将梨榨成梨汁,或加入胖大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬的人,有润喉头、补充津液的功效;把梨煮熟后,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

百合

如果患上肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症患者,百合可以调理,具有清心安神、润肺止咳、支气管扩张等功效,还可以直接煮熟吃或煎汤喝。

常吃几种养肺食物

银耳可以说是养肺的上品，对于肺阴虚和肺阳虚均有改善的作用，经常的食用，可以起到润肺，滋阴的效果。

莲藕：其富含多种的微量元素，可以起到益血益气的功效，并且肺部喜润，莲藕还具有润燥止渴的效果。

杏仁：主要具有润肺，清积食，散滞，止咳，滑肠等功效。

肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能。因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应，就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。根据中医五行的理论，通过养肺，还可以起到补肾的效果。

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

最方便的养肺方法——搓手腕

双手对搓太渊穴1分钟

手腕上有肺经的总开关是太渊穴，太渊穴是补强肺气的第一穴，搓太渊穴可以增强人的肺气。

【取穴】拇指指根下面有一个窝。

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

另外下面3个手部穴位也能提高肺部功能：

动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。

1、【少商穴】大拇指指甲的边缘

2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。

深呼吸养肺强肺

一呼一吸6.4秒

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)。

用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去。

刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“ 常笑宣肺 ”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。