当体内嘌呤代谢紊乱，尿酸升高之后会引发很多的疾病，其中比较明显的表现就是出现痛风。甚至很多看似非常健康的年轻人体检时也会检查出了尿酸高，当你体内的尿酸指数偏高时，就需要通过一些正确的方法来帮助降尿酸，以便让自己可以尽早的远离痛风危害。

一、平时多吃这些低嘌呤食物，慢慢降低尿酸

1.荞麦

尿酸偏高的患者平时可以多吃一些荞麦，多吃这种粗纤维的食物能够加快身体的新陈代谢，可以减少身体尿酸的形成，而且还能够加快身体将尿酸排出。

2.冬瓜

尿酸偏高的患者一般都有三高的情况，这些患者平时就可以多吃冬瓜，冬瓜里面不包含脂肪，而且还有利尿的作用。

3.蒸茄子

炒茄子吸油量非常的大，尿酸偏高的患者不能吃比较油腻的食物，我们可以将茄子换一种烹饪方法，比如换成清蒸茄子。茄子是一种碱性的食物，能够消除水肿，能够将尿酸排出体外。

二、想控制尿酸，必须戒酒

即使是正常人每天喝酒也会让身体中的尿酸升高，痛风患者经常喝酒会影响尿酸的代谢，增加痛风发病的几率，因此痛风患者最好戒酒。

三、日常多喝水，也能降尿酸

尿酸偏高的患者日常多喝水，可以增加排尿的次数和排尿量，通过排尿将体内的尿酸排出。不过并不是所有的患者都可以通过喝水解决尿酸偏高的问题，肾脏正常的患者可以通过多喝水这种方式排出尿酸。如果是肾结石或者是尿路结石的患者，就需要根据医生的建议确定每天的饮水量。

四、常运动才能降尿酸

尿酸偏高的患者身体的某些关节会出现疼痛，这些患者会认为一旦运动还会增加自己的疼痛感，实际上这一想法是错误的，痛风的患者通过日常的运动也能够慢慢的将尿酸排出体外，不运动会使身体中的尿酸含量不断的升高。

痛风患者如果关节比较疼痛，缓解期时可以做瑜伽、游泳这些运动，做瑜伽就能够提高患者的柔韧性，还能够降低运动对关节的损伤。如果痛风的患者不能跑步就可以选择游泳，水的浮力能够减少对关节的损害，还能够快速地提升身体的新陈代谢。

患者发现自己的尿酸偏高时就可以参照以上方法来调整自己的生活方式，来控制尿酸量，若选择运动这种方式来降低尿酸，就一定要结合自己目前的身体情况，避免做一些剧烈的运动对关节造成二次损伤。

尿酸高，最有效的治疗方法，首先在生活方式干预的基础上联合降尿酸药物的治疗。

男性尿酸大于400，二女性大于360，就称为高尿酸血症，如果尿酸水平在小于480的情况下，建议通过生活方式饮食，运动的控制来降尿酸治疗，如果尿酸水平在明显升高大于520的情况下，即使没有痛风发作，即使没有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的人群也要开始药物的联合进行降尿酸的治疗，尿酸水平最有效的治疗方法包括戒烟戒酒，饮水量一般，增加饮水量，每天大于两升以上，有利于尿酸的排出，同时，低嘌呤饮食。避免浓肉汤、动物内脏、海鲜、海产品的摄入，其次，避免一些利尿剂，阿司匹林的使用，同时在这基础上联合降尿酸药物，如非布司他、别嘌醇、苯溴马隆个体化的选择，降尿酸的治疗。

据统计，高尿酸血症在中国大约有2亿人左右，并且还在日益增高，呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的特点。

除了“比牙疼厉害十倍”的痛风，血液中尿酸达到420（女性360），就会在器官中沉积。沉在哪里、哪里痛，使全身器官都受损！

防止尿酸高，五个方法帮你轻松降尿酸！

01

戒酒

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒，红酒可适量地饮用一些。

02

坚持运动，控制体重

避免剧烈运动或损伤；每日进行中等强度运动30分钟以上；肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

03

一定要多喝水

水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。肾结石者最好能达到3000毫升。

但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

04

了解自己能吃什么

按嘌呤等级将食物进行分类，根据痛风病情轻重，可按以下原则制定食谱：

急性发作期只能选择第一类食物，每天喝的液体总量不少于3000毫升。

缓解期要禁吃第三类食物，限量选用第二类食物，自由选择第一类食物。

05

每天3克黑人参

高尿酸主要是以内源性为主，就是说80%的尿酸都源于我们身体细胞核酸的这种代谢，自身代谢出来的尿酸；20%是外源性的，就是我们吃东西吃出来的。

黑人参可以解决这80%的问题，就是我们身体内部细胞的问题。因为黑人参含有大量的多酚，多酚是什么呢？是一种系统抗氧化物，抗氧化性特别好，而尿酸往往就是核酸氧化，即体内的一些物质经过氧化才产生尿酸。所以说，黑人参是通过抗氧化，来达到降低尿酸的作用，对尿酸高这种症状的调理是根本性的，效果更好；调理后不易复发，从根本上改善身体的代谢机能。

长期高尿酸有诱发痛风和肾脏疾病的风险，需要积极治疗，严格控制饮食，如不饮酒、吃动物内脏和嘌呤含量超标的肉类等。此外，还要多注意饮水，每天饮水量2-3升，以保证有足够的尿液促进尿酸排泄。如果通过饮食不能将尿酸控制在正常范围内，应考虑使用药物降低尿酸进行治疗，并可进一步检查血尿酸和24小时尿酸，确定尿酸升高的具体类型。抑制尿酸生成的药物，可用于尿酸生成增加的患者。

尿酸高在现代生活似乎已经成为一种常态。因为人一步入社会，就避免不了一些应酬。然后没过几年，啤酒肚就出来了……

这也是为什么现在尿酸高的人数越来越多的原因。而尿酸高不仅仅是尿酸高，它还会带来很多其他的问题。例如诱发痛风、堵塞输导管引起肾炎、造成尿毒症。而且近几年来，高尿酸患者的数量呈直线上升，我们更要重视高尿酸了。

那么尿酸高，我们应该怎么做呢？

第一，多喝水

在日常生活中多喝水，是有效降低尿酸的办法。补充充足的水分，可以帮助身体排除尿酸。每个人每天都应喝2000ml到3000ml，并且要小口小口地喝，已达到最佳的补水效果。

特别是在夏天，我们需要的水分更多了 ，我们更应该多喝点水，促进尿酸的排泄。

第二，多吃碱性食物

尿酸呈酸性，在我们的血液里面，就会让我们的身体也呈现出酸性的体质。那么我们在生活中就应该多吃一点碱性的食物，中和身体里面的尿酸，降低体内的尿酸浓度。这样我们的身体才能更加健康。

第三，多吃优质的低嘌呤食物

大家都知道，痛风患者应该少吃或不吃中高嘌呤的食物，因为嘌呤可以在人的体内直接代谢为尿酸。

但是我们应该多吃一些低嘌呤食物，如冬瓜、大白菜、芋头、土豆、木薯、茄子以及苹果等，补充身体需要的营养物质，使身体更加健康。

高尿酸患者需要控制尿酸的来源，主要是因为嘌呤类食物的摄入量较大，大量的新陈代谢会增加尿酸，或者嘌呤核苷酸的氧化代谢会导致高尿酸，所以有必要控制体内的嘌呤氧化，减少嘌呤类食物的摄入量。可以使用减少尿酸生成的药物或加速尿酸排泄的药物，并且可以通过碱化尿液来促进尿酸排泄。