缺锌是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。适当的补充锌元素能够增加受孕机会。首先从男性角度，锌参与了睾固酮的合成，男性体内有一种叫做睾固酮的激素的荷尔蒙。它刺激肌肉、骨骼、皮肤、性器官等发展，以及其他男性身体特征。在男性20到25岁睾固酮分泌的高峰期。

从某个层面来看，睾固酮是身体的天然壮阳剂。另外睾固酮在睾丸内帮助营造一个适于产生成熟精子的环境。如果睾丸酮低，精子生成障碍，不仅精子数量减少，而且死精子过多。所以，有些精子数量低的男性，其睾固酮浓度也是偏低的。

缺锌可使前列腺液中的酶活性发生异常改变。影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的顶体功能异常，泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。

锌决定了精子的数量和质量，女性的子宫内壁细胞都是粘膜组织，因为会不停的分泌粘液 这些粘液会缓慢的沿着宫颈口像外流淌，像泥沙一样，目的是把闯进来细菌病毒冲刷出去。

闯进来的精子对子宫来说就是异物，所以只有生命力很顽强，很有活力的精子才可以通过海选，有机会与卵子结合。

精子就像一群有小尾巴的蝌蚪一样，小尾巴的摆动力度，决定了精子的活力与质量，除了蛋白质，已经其它综合营养素以外，最主要的元素就是锌，锌元素充足与否，决定了精子的质量。

精子的数量，主要看细胞的分裂和复制了，主要的营养物质有，蛋白质，维生素A，叶酸，B12，锌，它们共同参与了细胞了分裂和复制。正常男性精液中的锌含量必须保持15-30毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准极限，就意味着缺锌或失锌，男性精液中精子数减少，甚至无精子从而导致不育。、对于需要备孕的男性，建议孕前三个月应补充足够量的锌，成功受孕几率高。

补锌的作用是很大的，例如可以促进人体的生长发育、维持人体正常食欲，提高免疫力等等。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌对男人来说更重要，男人缺锌会导致精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。所以男人补锌是必要的，而且男人补锌对自身的作用也是有正能量作用。

尽量食补，不过不建议天天食用。

在人体达到平衡的前提下，任何额外物质的摄入都会对身体产生不利影响。因此，如果男士体内锌元素水平符合标准，建议不要盲目补锌，否则对身体有害无益。但如果患者由于年龄或疾病原因导致体内锌元素大量流失，可在医生的指导下补锌。处于备孕期的男士，为了提高精子质量，改善生殖系统活力，也可适当补锌。从养生的角度讲，男性每天的锌摄入量应该保持在10-15毫克，日常饮食完全可以提供充足的锌源。如果想达到养生目的，每天可调整锌元素摄入量达到25毫克。但是，如果每日补锌超过50毫克，会提高血液中胆固醇浓度，对身体有不利影响。

锌是保持健康所需的营养素，锌参与细胞代谢的许多方面，包括提高免疫功能，抵御入侵的细菌和病毒，促进蛋白质合成，伤口愈合，DNA合成，细胞分裂，制造DNA-细胞遗传物质等。

每天摄入锌需要保持稳定状态，因为身体没有专门的锌储存系统。 一般男性每日需要锌11毫克，

缺锌会引起严重的免疫功能障碍，其主要影响T辅助细胞，高氨血症，神经感觉障碍和体重减少，发育和生长迟缓。

缺锌还会引起认知障碍。细胞培养模型研究也表明，如果锌缺乏，许多锌依赖性酶和转录因子的活化受到不利影响。

锌是一种矿物质。它被称为“必需的微量元素”，因为人体本身不储存过量的锌，因此必须定期从饮食中获取。从平时的食物中摄取是最科学的补充。

锌的常见膳食来源包括：牡蛎（85克份量熟牡蛎就含74毫克锌，远高于成年人每日需要量），是其他含锌食物的十倍以上，羊肉，草地牛肉（85克份量含锌7毫克），鸡肉，南瓜子，鹰嘴豆（鹰嘴豆），可可粉，腰果，酸奶，蘑菇，菠菜。当然锌缺乏患者也可用膳食补充剂补缺。

如果缺锌，当然应该补了，缺不缺，可以到医院检查一下，补的话最好是食补，比如多吃富含锌的食物，如牡蛎、扇贝‘牛肉等！

锌是一种对人体重要的一种微量元素，锌对任何人都跟重要，尤其是准备备孕的准爸爸。

锌对男性的性功能起着十分重要的作用。一方面，锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。缺锌还会影响精子的生成、成熟、而且会降低性功能。另一方面，锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，并维持精子活力。缺锌会使精子活力下降，还会使前列腺炎等经久不愈，甚至可能造成男性不育。

所以锌对男性非常重要，如果缺锌应该多吃一些富含锌的食物如鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、牡蛎等，在食用这些食物时切忌过量饮酒，以免影响对心得吸收，如果严重缺锌应该去医院询问医生～在医生的指导下用一些补锌的药物。

男性补充锌的好处有很多，主要就是促进身体发育、让性器官发育成熟、提高精子质量，提高身体素质，可以说补锌的男人更为健壮，锌可以说是男性必需要的微量元素了。“生命之花”不是白说的啊！

现在很多男性会出现腰酸背痛，影响到男性功能，其实这个也是缺锌的，可以多吃一些含锌的食物，含锌的食物有很多。日常生活中就能找得到的，比如说生蚝，很多人都爱吃，放上蒜非常的香！而且生蚝的含锌量是非常高的！其他含锌的食物：黄鱼 、栗子、瓜子、鱿鱼等也是含锌挺高的，在饭后吃个水果，苹果含锌高，营养又丰富！

当然啦，食物含锌高不一定人替对其吸收就好，很多人对营养吸收就不太好，所以说需要吃一些蛋白锌片来补充营养，比如育元片就是不错的选择，有保障。

希望能够帮助到您！祝你身体健康，生活愉快！

争千秋不争一时

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现在很多男性会出现腰酸背痛，影响到男性功能，其实这个也是缺锌的，可以多吃一些含锌的食物，含锌的食物有很多。日常生活中就能找得到的，比如说生蚝，很多人都爱吃，放上蒜非常的香！而且生蚝的含锌量是非常高的！其他含锌的食物：黄鱼 、栗子、瓜子、鱿鱼等也是含锌挺高的，在饭后吃个水果，苹果含锌高，营养又丰富！

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