疏肝壮胆功肝胆不好一定要练：早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好。

1【敲胆经——生阳气】

【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。

【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。尤其是到了大寒，我们尤其要调胆经，大寒过后，天气逐渐暖起来了，开始逐步走入春天了。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们到了大寒，要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，开春就有好状态。

2【睡前推肝经——排毒】

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；

男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；

而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒有效的改善健康的基础—消化功能。通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，所有的颈肩僵硬、背部酸痛都会消失。你将感受到前所未有的精力。

肝病是一种常见的危害性极大的疾病，最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。常见症状有胀痛或不适，恶心，厌油腻，食后胀满或有黄疸，口干，大便或干或溏，小便黄，或有低烧，头昏耳鸣，面色萎黄无华等。如果是肝硬化，除有肝炎的临床表现之外，还有腹水，腹壁血管突出，周身水肿，尿少，肝掌，蜘蛛痣，严重者还可能大出血。肝病的表现是很隐晦的，应以积极预防为主，日常应注重对肝脏的呵护调养。

肝胆在我们人体右侧肋下，而中医学认为，肝气是从人的左侧上行与面部，而右侧是肺气是肃降，也就是左青龙右白虎这句知的含义，那么青色主的是生发，白色主的是肃降收敛，肝主藏血，人体中25%的血液都藏在肝脏内，肝又是主女子行经的，所以女子月经的问题会和肝经有直接关系，如果月经出现了问题直接影响女人的幸福指数，如情绪易怒，月经过少，延期，痛经，不孕，脸色暗黄，脸上长斑，那肝是人体最重要的解毒的器官，如果肝脏解毒出现了问题那我们的身体内的环境就相当于垃圾场一样，所有的血液都是很脏的，你想我们的身体会健康吗？

现在我们吃的东西很不健康，每种食物都有化肥和农药，并且浓度都严重的超标，看看我们生活的空间，汽车尾气污染也非常的严重，现在的生活都好了，家用车不断的在增加，所以我们的生活空间是严重的污染。我们也不能不去呼吸，所以被动的吸进很多的毒素，加重了我们肝脏的解毒的工作量，还有肝脏的负担，那我们除了肝脏解毒以外还有就是我们的排便，排尿，出汗，可是我们到处都是空调，抑制了人体汗腺的分泌，减少了体内毒素的排出，现休医学统计80%的人群为便秘，就连几个月大的婴儿都会有便秘的现象出现，所以，我们上面的口鼻在不断的吃和吸处久界的毒素，而体内排毒系统又严重的出现了故障，这样进来的毒素又不能很快的排出，在身体内不断的循环，严重的加重了解毒的负担最后导致肝脏无法的保证身体的健康，有些人就会出现脂肪肝、肝硬化、肝癌的问题，所以我相信姐妹朋友们，你一定不希望你的肝脏有超负荷的工作吧！那就请你多帮帮你的肝脏减轻它的负担，这项工作我非常随意配合你一起完成。

现在许多人经常熬夜加班，这样很不好，为什么呢?因为人只有休息时肝脏血流充分，才能养肝，加班时不但血不能养肝，还消耗营养，所以在春季保证充足的睡眠非常重要，这是养肝的重要方面之一。肝血流量会减少。男过25岁，女过20岁以后，肝脏循环血流量平均每年下降0.3%～1.5% 。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%～50%。血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。

腹痛、厌油、食欲减退、恶心、呕吐等都是肝胆不好引起的症状。如果出现上述异常的症状,就要注意饮食调理,多吃一些护肝利胆的食物,缓解病情,减轻不适。那哪种食物适合肝胆不好的人吃呢?下面做了详细的介绍,一起去看看吧。

1、胡萝卜:肝胆不好的时候可以多吃胡萝卜,因为胡萝卜有清热、解毒、补肝、利胆的功效,多食能改善肝胆功能,促进病情恢复。

2、红枣:红枣具有很好的营养价值,对于肝胆不佳的人来说,红枣含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素C等,都是人体必需微量元素,多食对身体有好处。

3、小白菜:保肝利胆、清热解毒的效果很好,适量的食用还可以辅助科学治疗,促进疾病的康复。

4、芹菜:芹菜对肝胆不太好的病人是很好的饮食选择,因为芹菜有平肝降压、清热解毒的作用,多食还可以改善病情,减轻不适。

5、菠菜:菠菜具有很强的功效,不但可以解热毒、通血脉,还能利肠胃、护肝胆,常吃还能辅助治疗,提高疾病的治愈性。

6、香菇:香菇还能保护肝胆,可食用,有助于病情康复。但应注意,变质的香菇不能食用,以免危害健康。

7、木耳:得了此病可多吃木耳,因为木耳有止痛消炎、保肝利胆的功效,多食对病情恢复也有很大帮助。

肝胆不好可以吃清淡的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物等进行调理。但是食物只能起到调理作用，并没有治疗作用，如有不适建议及时去医院，在医生指导下进行药物治疗。

1、清淡的食物：肝胆不好可多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、黄瓜、西红柿等。也可多吃新鲜的水果，比如香梨、香蕉、苹果、葡萄等，这类食物的刺激性较小，有利于肝胆不好的情况恢复；

2、富含蛋白质的食物：肝胆不好可以适量吃鱼、牛肉、羊肉等食物，这些肉类食物含有大量蛋白质，而蛋白质可以促进肝胆细胞的修复和再生，有助于改善肝脏和胆囊的不良状况。虽然食物中的蛋白质无法起到治疗的作用，但对于肝胆依然有益处；

3、富含微量元素的食物：肝胆不好可能会影响营养物质的吸收，导致锌、锰、硒等微量元素缺乏。可以通过适量摄入海藻、牡蛎、蘑菇、芝麻等富含微量元素的食物，来补充机体所需要的营养，也对肝胆有一定的好处。

如果肝胆出现异常病变不能仅通过食物进行调理，建议在医生指导下，服用护肝降酶的药物，比如甘草酸二铵肠溶胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊等进行治疗。在日常生活中要准时睡觉，不要熬夜，同时戒烟戒酒。

因为肝胆是人体重要的代谢器官，所以如果肝胆不好的话，平常一定要注意饮食调理，尽可能的少吃一些油腻以及辛辣刺激性的食物，而是应该清淡饮食，这样可以减轻肝胆的负担。并且还需要避免熬夜，因为肝排毒的时间在晚上11点到凌晨1点左右，而胆排毒的时间在凌晨1点到3点左右，如果过度熬夜的话就会影响肝胆的排毒，使过多的毒素瘀滞在肝胆之内。并且如果存在肝功能异常的话，还需要及时进行保肝降酶治疗。