男人如何保持非常好的免疫力呢

2022-09-18 16:00发布

男人如何保持非常好的免疫力呢,有什么好的办法?


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6条回答
八块腹肌
1楼-- · 2022-09-18 14:05


增强免疫力,其实无外乎多动吃对。

动,就是适当运动。个人经验认为最有效且最简易的增强免疫力的运动方式就是——跑步。跑步,可以没有时间、场地的限制,甚至对运动者的服装也没有严格要求。每天坚持20分钟左右的慢跑,以周身微微出汗为度,可以很好的改善肺活量、增强免疫力,对于有慢性鼻炎、咳嗽等症状患者,也可以很好的改善临床症状。

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其他运动,如游泳、打球、跳广场舞等,固然也是很好的锻炼方式,但还是得因人而异、因地制宜。不过,对于体重超标人群而言,首先推荐的就不是跑步,而是游泳了。跑步,在没有专业指导的情况下,对于这类人群可能因为体重过大,导致膝关节的磨损,而膝关节的磨损很多程度上是难以逆转的。

吃,就是正确的营养均衡的饮食。其中,优质蛋白的摄入是非常重要的,如奶、蛋、肉。优质蛋白对于人体来说,相当于建筑用的砖,房子有砖才能盖得牢固,才能抵抗风吹雨打。

很多老人,总是担心“发物”,不敢吃这种肉,不敢吃那种肉。其实,中医理论上的“发物”,并不是某些固定的食物,而是不同疾患有不同的、可能诱发病情反复甚至加重的食物。比如,痛风的病人,不能吃高嘌呤饮食,但是像一些鱼肉,嘌呤含量比较低,是可以吃的;鸡蛋也是低嘌呤食物,也不用担心;非急性发作期,可以适当进食如猪肉、牛肉之类的红肉。

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再有,肉类食物中的蛋白质,其实说简单了,是肉,而且是不能溶解于水中的。也就是说,炖汤炖汤,其实是通过炖煮的方式让肉食更容易消化、更美味的方法,但是真正的营养成分其实还是各种肉,对于痛风患者来说,汤更是不能喝,那就是一碗碗的嘌呤。


偶极
2楼-- · 2022-09-18 16:18

增强免疫力问题首先应该避免饮食过于清淡,要多补充肉蛋奶等含蛋白质丰富的食物。记得疫情期间张文宏教授的话吗?别光喝粥,吃点牛扒之类的。还有蔬果藻类,总之,无论何时,健康都是以饮食平衡为前提的。再者,就是持之以恒的运动锻炼,沒有大块时间,我们可利用零碎空当做运动,比如在煮汤时的那段等待的时间就可做30个下蹲运动,等公交车时就可踮脚,走路时可以击掌……时间是可以挤的,抓住指间的任一秒都可锻炼。另外多晒太阳心情愉悦也是提升阳气增强免疫力不可缺少的方法。总之,关键两个字:“意识”。所以科学的“吃”,有意识地“动”,快乐且阳光着,就是最好自身免疫药。


冰清玉洁
3楼-- · 2022-09-18 16:30

运动!运动!运动!

充足睡眠!充足睡眠!充足睡眠!

合理运动+充足睡眠=增强抵抗力

心态可以提高免疫力,运动可以提高免疫力,睡眠可以提高免疫力,排毒减肥可以提高免疫力,这也是为什么世界卫生组织提出健康四大基石:乐观的心态,适当运动,充足睡眠,均衡营养,其中均衡营养快速提高免疫力,先排后补

世上没有治百病的药,但有调百病的方法,就是提高免疫力、排毒减肥、良好的生活习惯

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要想提高免疫力,就要综合考虑吧。1、吃得有营养,营养均衡;睡得踏实,睡眠好;心情愉快,若无心事挂心头便是人间幸福人;2、适量运动,生命在于运动;3、内心安静踏实,有事做,愿意做,是内心安静祥和的基础,因为内心充盈就要做到有事做,有价值,有钱挣,这是一种人生的修行!


君子如玉
4楼-- · 2022-09-18 16:35

增强免力最好的方法除了运动就是食疗,有几种食物可以多吃一些:

一、多吃五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老,五谷饭,杂粮包或全麦食品都可以多吃,可以增强新陈代谢的能力,调节联体免疫系统。

三、蘑菇

蘑菇能够促进白血球抗感染,长期以来人们就把蘑菇当成提高免疫力的食物,还可以促进白血球的产生和活动,使它们更具有防范性好。

增强抵抗力和免疫力最重要的方法是多活动多锻炼。这对这种情况有帮助。最简单的就是保持愉悦心情、加强营养、坚持锻炼、增强体质。建议你平衡膳食、吃高蛋白、低脂、富含植物纤维的饮食,多吃蔬菜水果,多饮水。可以多吃菇类,坚持锻炼选择自己喜欢适宜锻炼方式例如跑步、快走、游泳等,持之以恒。注意气候变化随时增减衣服。持之以恒就会提高自身免疫力。如果抵抗力较低,建议饮食与营养均衡,饮食与营养适宜。建议你不要挑剔。平时建议保证睡眠和休息,祝身体健康。

免疫力是西医的词,其实中医就是气血。脾胃健壮就气血通畅。好好吃饭,适量运动,少生气,多晒太阳就是增加免疫力最好的办法。至于各种营养的补充,合理膳食,适量就行。


夏末留殇
5楼-- · 2022-09-18 16:44

要想增强免疫力运动是少不了的,其次呢就是饮食搭配了,也不要挑食,每天规定运动量,吃什么东西有营养,时间久了你就会发现身体自然而然的变好了,说明免疫力也增强了。

提高免疫力做到以下几点:1.保持良好的心态。好心情好情绪是提高免疫力的关键,豁达开朗,善良温和,看淡名利,知足常乐。除掉焦虑、恐惧、抑郁、攀比、贪婪、愤怒等坏情绪。

2.养成良好的生活习惯。生活有规律早睡早起,讲究卫生。不暴饮暴食,不抽烟酗酒,生活有节制。

3.无病早防,有病早治。早发现早治疗,久拖害人害己。4.加强锻炼。多运动,强身健体。

提高身体免疫力,不能忽视的是情绪。

如何提高免疫力,最重要的是要乐观的心态,充足的睡眠,合理的膳食,适当的运动。


杯子是空的
6楼-- · 2022-09-18 16:53

提高免疫力做到以下几点:1.保持良好的心态。好心情好情绪是提高免疫力的关键,豁达开朗,善良温和,看淡名利,知足常乐。除掉焦虑、恐惧、抑郁、攀比、贪婪、愤怒等坏情绪。

2.养成良好的生活习惯。生活有规律早睡早起,讲究卫生,勤洗手。不暴饮暴食,不抽烟酗酒,生活有节制。

3.无病早防,有病早治。早发现早治疗,久拖害人害己。

4.加强锻炼。多运动,强身健体。

提高身体免疫力,不能忽视的是情绪

正常的作息时间

早睡早起不熬夜,

蔬菜肉健康饮食

多运动保持健康

做喜欢的事情,心情愉悦


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