如果一个人瞌睡了精神不好，但是又需要他清醒的话，可能就是每个人对提神的药物啊，敏感度不一样，有的人可以通过喝茶就可以清醒，有的人可以通过喝咖啡，如果对方不清醒的，你甚至可以吓唬他一大跳，这样他也会清醒。还有可以以紧急的事情。

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

五十多岁的男人，完全可以做到像年轻人一模一样的精神状态。

可以精力旺盛，头脑聪明敏锐。身心状态中完全可以做到像年轻人一模一样的状态。

怎么能做到这些呢？一个人身体健康的原因，主要是由这些来决定的：

1、严格管理手机使用的时间。在固定的时间段内，使用手机资讯。尽量不要在早晨和傍晚使用。防止沉溺和上瘾症。

2、减少不必要的人情世故，杜绝没有价值的人际交往时间。用此精力和时间，多发现自己潜力。

3、坚持早起，把重要的事情放在早晨去做，平时比别人早起一个小时，认真去做事，列出事项清单。

4、休息、运动和营养相结合，管理和提升自己的健康状态。不论工作和休息，都不走极端。保持适度。该吃就吃，该喝就喝，该运动就去运动，该休息就休息。培养自律精神。

五十岁是人生发生转折的时期，虽然大多数男人还在工作，日常工作忙忙碌碌，但由于年龄和心理发生变化，开始排斥酒桌和应酬，开始花时间用于打理家庭和健康，周末带家人旅游；如果有时间，早晚会跑步运动；并培养喝茶、养花等爱好。

有人说，人生真正的生活从退休开始，因为退休后，只要身体健康，就可以自由安排自己的生活了，有时间和财力实现自己的愿望。

五十岁的男人正处于退休前期，需要把身体养好，把家庭照顾好，把工作干好。

大多数五十岁的男人开始为退休做准备，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，保证充足的睡眠和适量运动，尽量把身体调整到最好状态。但由于工作或其他原因，身体往往出现或这或那的问题，需要服药或手术治疗，因此，保持充沛的精力并不容易。

二、过好每一天

如果你能保持充沛的精力，能做好自己的工作，打理好自己的生活和家庭，那么恭喜你！好好珍惜当下，尽量保持下去。

如果你身体健康存在问题，需要诊治，那么请保持乐观的心态和积极的生活态度，因为自己乐观的心态是最好的良药！

不管身体如何，不管工作如何，请珍惜每一刻，过好每一天，因为，在人类历史长河里，我们都是一滴水，一滴有温度的水，只要我们拥抱生活往前看，就能传递正能量，不枉此生。

我觉得五十岁的男人要保持精力充沛，必须做到一下几点：

身体健康是万事基础，必须具备：1、无严重的基础性疾病；2、无限制正常活动的外伤；3、智力发育正常。

环境条件是重要保障，必须具备：1、有良好关系的家庭环境；2、有相对稳定又符合自己喜好的工作；3、有具备维持中等水平的收入来源。

精神层面是关键，必须具备：1、较好的文化修养，能较好的规范自己行为，做到自律生活；2、有积极乐观的心态，对人对事都能客观温和对待；3、要学会放下，50知天命，要以放松宽广的胸怀去接纳自己和旁人。

总之，50岁的男人要拥有充沛精力，不仅要有健康的身体作为基础，还要有豁达的胸怀包容自己，包容身边人和事、就要做到自律、自爱、自省！

五十岁的男人怎样才能保持精力充沛。这个问题谈谈我的看法，第一城市人比较精力充沛，因为一生没有受过牛马之苦，处处过着朝九晚五的生活，第二农村人就不一样了，尝尽了世上酸甜苦辣的滋味，干的是下三滥活，拿的是微薄的工资。到五十多岁年龄，那能保持精力充沛呢？

不吃烟，不喝酒，少近色，常劳作，五十岁的男人精力才旺盛！

要想精力充沛，首先要自我调节好，要早睡早起，一日三餐要定时定量，还有，一个礼拜要过二次夫妻生活。

仍然有自己追求的目标和梦想，虽不刻意但要有毅力和恒心，保持年轻状态和青年人的心态，千万不能以退休的方式去生活，记住了我还年轻。

生活规律，经常锻炼，轻松心态，偶尔看点闲书。

人到中年身体容易发福，体质容易变差，精力也容易下降。五十岁的男人好多都是大腹便便，有的人跑个百米都能累得喘不过气来。中年男人工作压力大，生活负担重，但是也应该注意身体健康，想办法让自己保持充沛的精力。

1，学会减压，让自己保持良好心情

很多中中年男人顶着工作和生活的双重压力，他们每天睡醒睁开眼睛想的第一件事情就是如何挣钱。压力越大人的精气神就会越差，长此以往肯定会变得毫无活力，甚至会引起身体的病变。

作为中年男人应该学会减压，让自己保持轻松愉悦的心情。生活本就是充满磕磕碰碰的，有压力实属正常，有压力才有动力。千万不要因为压力给自己造成过重的心理负担，要学会自我开导。我一个同事刚过三十五，人家每天都乐呵呵的，给外人的感觉精力特别充沛，干啥都特别带劲。他就是一个特别乐观的人，这样的人活得轻松，精神头自然好。

2，加强锻炼，合理饮食

要想保持精力充沛，光靠心理调节是不够的，还应该注意外在的因素。很多喜欢锻炼身体的中年男人，他们的精力显得就特别旺盛。经常锻炼身体可以提高身体机能，增强身体活力。这样的人给人的感觉就是有使不完的劲，精力特别充沛旺盛。

在饮食上要注意营养的均衡，让人体能够得到充足的养分，这样可以避免疾病的发生，没有并精力自然充沛。平常多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物，注意饮食时间，养成良好的饮食规律。

俗话说：五十而知天命！人生历程己然过半，要想保持精力充沛，须得“六勤”不可也！

眼勤---勤学习。善于学习的男人，成功的几率更大。经常性学习能让人视野开阔，眼光独到，其重要性无需赘言。由于丰富的人生阅历，五十岁的男人正是学习的“钻石期”，不仅能促进自身修养，又能保持“领先一步”，还能有效指导别人。

脑勤---勤思考。孔子曰：学而不思则罔！若一味读书而不思考，不结合具体实际钻研，就会陷入迷茫，终究是沙上建塔，一无所得。五十岁会思考的男人最有魅力，也更成熟。只有经常学习，勤于思考，才能学有所用，学有所获，学有所成。经常动脑子的好处，就是不会过早掉入“痴呆”的陷阱。

手勤---勤做事。五十岁的年纪，不上不下，有点尴尬。在家里上有老下有小，在单位上有领导下有部属，离退休也还有十年左右的时间，这时候想当“甩手掌柜”可不行，大家伙都看着呢！想想再能晋升一级，想想别墅还差点钱，想想全家开房车去旅行，想想……只要愿意，就动手去做，一定会成功。

腿勤---勤锻炼。俗话说：饭后百步走，活到九十九。这是生命健康的重要方式。精力充沛来自源于一个好的身体，没有好身体，啥也干不了。五十岁的男人，从身体肌能上讲，己经开始走下坡路了。而经常性地锻炼，则能延缓肌体衰退。选择适合自己的身体锻炼方式和内容很重要，但要尽量避免做大运动量、干大体力活，保持适度就可以了。

口勤---勤营养。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。五十岁的男人要对自己狠点，吃得好点。但要注意饮食结构，多听营养指导，少油腻浑腥，多瓜果蔬菜，做到“吃得健康、出得环保”。不能再像年轻时那样“胡吃海喝”、暴饮暴食了。