最好的养生方法是每天早上起来要做一些适当的运动，平常要注重保养自己，那基本上早餐的话都以厄粗粮为主，中午的话要以细粮少吃为主，晚上的话要少吃，这样的话可以保持一个体重的一个平衡，那在运动方面的话也要做一些室外的运动，不要在室内做运动，其他的一些就是要靠自己平常的一些保养，不要去酗酒抽烟熬夜。

1、早起一杯温开水

清晨起床喝下一杯温开水，能够加快肠胃蠕动改善便秘，能够加快身体系统的循环速度，神清气爽，身体棒。

2、多吃水果

一日三餐的饮食外，每天还要保证水果的摄取量，补充所需维生素和水分。有许多水果可以帮您提供大量的水分和维生素。例如：西瓜，苹果，草莓，葡萄，西柚等等。

3、注意保暖

有些人比较粗心，天气变冷了没有及时添衣，一不小心就会很容易中招感冒，特别是要注意腹部，脚部，膝盖关节，脖子，肩膀这几个地方要保暖，避免着凉。

4、充足的睡眠

每天至少要有6-7个小时的休息时间，充足的睡眠也能保护肝脏，提高免疫力。良好的休息是身体健康的关键。

5、坚持艾灸

女生如果身体湿气重或者寒气重，坚持艾灸一下肚脐眼，一个月就能见到很好的效果啦。

6、坚持运动健身

不管是运动、跑步、健身、还是瑜伽等等，只要是自己能坚持下来，能让自己出汗锻炼身体的方法都可以，生命在于运动啦。

7、坚持做好防晒

皮肤容易老化并且变黑，很重要的一个影响因素就是紫外线啦。日常做好物理防晒和化学防晒，能让皮肤更加白皙，而且不容易长斑点。

我现在在家紫外线特别强，一年的美白护理，真的是扛不过几天晒 2个星期就晒黑几个度，美白白做了 又只能从头开始。

8、坚持涂美白身体乳

如果夏天太热扛不住，那其他三个季节一定要记得涂美白身体乳，一个冬天就可以看到很明显皮肤美白细腻的效果啦。亲测一个冬天就看到效果，夏天就敢于穿短裙露出白腿啦。

坚持早睡,之前因为工作原因，长时间加班熬夜，基本上都是凌晨1.2点才睡，那段时间皮肤特别蜡黄没有气色，一下子感觉老了好几岁，而且还造成例假不调，整个人都迷糊。后来再也不敢熬夜了，现在至少坚持11点前睡觉差不多3个月了，整个人气色和精神都比之前好很多了，特别是女孩子过了25岁以后，新陈代谢都开始下降趋势，更要注意早睡啦。

“美容觉”永远是最贵的护肤品，也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄，再怎么保养都不会好，所以好好早睡休息才是最重要的。

德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。

《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。

坚持不吃宵夜,以前每次加班，下班之后必定吃宵夜，各种烧烤外卖奶茶全都吃，没有任何忌口。差不多一个月就胖了好几斤，再也不敢长时间吃宵夜了

少喝奶茶、冰镇食品以及甜品蛋糕等,很多女生喜欢喝加冰块的奶茶或者咖啡，其实很多时候，吃太多冰块对女孩子来说寒气特别重，不太建议吃冰的。

你想生对身体好的方法有很多种如下。

时刻保持童心，现在很多人生活，工作压力大。经常处于一种多愁善感的状态，这时候大家需要保持。一个童心，时常保持好的心情。

吃饭要细嚼慢咽，吃任何东西的时候，都一定要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，一定要养成健康良好的饮食习惯。

不能轻易动怒，做人呢一定要有一个宽广的胸襟。

做到不与人争论，经常锻炼身体，运动是健康之本，所有想要自己的身体能够健康的话，那么就一定要坚持。

经常锻炼，这样才能保持身体各部位的灵活性。如果能经常动不动就因为一件小事就生气的话，那么这样的很容易短命的。

少吃外卖、有条件尽量自己做饭带饭

如果有条件的话，尽量自己做饭，健康饮食，病从口入，很多时候是不忌口导致身体容易出现问题啦。

泡脚是养生的一种方式，可以促进血液循环，缓解脚部发凉的症状，祛除体内的寒气湿气；睡前泡脚可以缓解疲劳，加快入眠，改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水，将泡脚的时间控制在15分钟内，微微出汗即可。

我每次泡脚睡觉，睡眠质量都非常好，第二天非常有精神，女生可以试试啦。真的超级有用。

你想生对身体好的方法有很多种如下。

时刻保持童心，现在很多人生活，工作压力大。经常处于一种多愁善感的状态，这时候大家需要保持。一个童心，时常保持好的心情。

吃饭要细嚼慢咽，吃任何东西的时候，都一定要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，一定要养成健康良好的饮食习惯。

不能轻易动怒，做人呢一定要有一个宽广的胸襟。

做到不与人争论，经常锻炼身体，运动是健康之本，所有想要自己的身体能够健康的话，那么就一定要坚持。

经常锻炼，这样才能保持身体各部位的灵活性。如果能经常动不动就因为一件小事就生气的话，那么这样的很容易短命的。

我认为养生是一项涉及到精神生活、体育锻炼、食疗保健等多重多种关系的日常保养工作，并不是随便做做一两个小动作就可以永葆青春的。

比方说就算你把体育锻炼做得流水不竭、天衣无缝一般，但是如果你不注意精神生活上的细节，平日里总是来个河东狮吼，大发雷霆，或者终日里总是象林黛玉一样泪光点点，甚至时而涕泗滂沱。

时而凄凄惨惨戚戚，时而怨天尤人。那么就算体育锻炼做得更好，饮食养生再苛刻实行，也一样是竹篮打水一场空，没有用的，还是收效甚微的。

所以养生一定要注意到生活中的许多环节，体育锻炼最重要，食疗保健也是一样的重要，精神养生更是重中之重。当然说归说，我也是一样没有做好，不过我是比较忙，道理虽然懂，有时候也是人在江湖身不由己的。

俗话说“没有尾巴的老鼠做师父”，这是嘲笑一个人没有多大本事却好为人师。我自己都没有做好，本来不配在这里信口雌黄的，不过承蒙邀请，本人还是说一说我的每一天是怎样注意养生的。大家如果不嫌腻烦不烦看看。

我是一个开小吃店的，很想参加各种各样的体育锻炼，但是我没有时间，我每天早上6点40分起床，必须在7点20分之前烧开两锅水，并备好客人进店要吃的食材，所以早晨我根本没有时间去参加体育锻炼。

整个白天我也没有时间，那么怎么办呢？不练不行的，我是在傍晚6点多午睡完成后，在自己的房间里练上半个小时左右八段锦。白天我一有空就是做眼保健操，然后轻搓耳朵，搓脸，直到发热，这个是顺时针方向进行的。