人到中年，工作和生活的压力不断增大，身体各方面都容易出现问题，特别是肾虚，是很常见的，肾虚种类繁多，常见的有肾阳虚、肾阴虚，以四肢发冷、水肿、怕冷、腰酸为主要临床表现，此外还有性欲低下，燥热、头晕、虚汗等问题。但无论是那种肾虚，都会导致人体免疫力下降。那么如果肾虚要怎么治疗呢？下面就介绍一些调理肾虚的方法。

第一、就是多食用补肾的食物，比如海参、牛羊肉、枸杞等补肾益气的食物，但是不要过量，特别是大夏天，食用过量很容易流鼻血，控制好每天的摄入量。除了补肾，还要多食用一些促进消化的食物，促进肠道的消化，令补肾食物能更好的被人体吸收。

第二、除了食物之外，还可以服用药物，比如六味地黄丸、右归丸，这些药物能够很好补肾益气，壮阳。具体的服用事项要咨询医生，不可私自服用药物。

第三、不可久坐，也不要长时间保持同一种姿势，肾虚本来就会腰疼，如果长时间保持一种姿势，是不利于腰部的血液循环的，会加重腰疼，所以要适量的进行运动，也可进行腰部按摩，特别是腰部的穴位，还有脚底跟肾有关的穴位，要多按摩，在睡前，可以泡泡脚，疏通穴位，有助于睡眠。

第四、房事不宜过度，如果有头晕耳鸣、呕吐的症状，那么就要合理安排房事，不宜过度，房事对肾的消耗是很大的，如男性容易早泄等。

以上就是调理肾虚的几种方法，如果是肾虚严重者，以上方法不能取得理想效果的话，要到医院制定专门的调养计划，万万不可硬撑，尽早调理尽早恢复正常生活。

肾虚种类繁多，常见的有肾阳虚、肾阴虚，以四肢发冷、水肿、怕冷、腰酸为主要临床表现，此外还有性欲低下，燥热、头晕、虚汗等问题。但无论是那种肾虚，都会导致人体免疫力下降。

所以，千万别小看肾虚，要及时诊治。

首先，最好去正规医院找专业的中医进行诊治，确认是否有肾虚的问题。其次，除了吃药调理之外，日常生活中，我们也可调理肾虚，下面就教大家一些方法。

食补

我们常说，药补不如食补。对于肾虚，我们可以食用一些具有补肾功效的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、猪腰、牡蛎、核桃等。

太极拳

经常运动，保持良好心态，对调理肾虚效果较好，比如太极拳就是不错的方式。每天在空气清新的户外进行，效果最好。

很多被肾虚问题困扰的朋友都希望自己可以通过合理的饮食来帮助自己解决问题，但是，到底什么食物才能够帮助解决问题呢？

第一、绿茶

在绿茶当中含有的维生素c是非常丰富的，这种营养元素可以在很大程度上帮助预防感冒问题，还可以帮助滋润皮肤呢，其中还有可以防止老化和提高免疫力的物质，所以，服用它也可以在很大程度上帮助改善肾阴虚症状。

第二、全麦面包

在全麦面当中含有的维生素b是非常丰富的，它能够帮助很好的维护神经系统的稳定性，还可以帮助增强人体的能量代谢呢，这就能够让人处于一个比较镇静的状态之下，另外，服用它还可以帮助改善肾阴虚问题呢。

第三、大蒜

大蒜本身有比较强烈的杀菌效果，可以很好的帮助消灭在人体当中的细菌，它还可以在很大程度上促进维生素b的吸收和帮助糖类物质进行合理化的新陈代谢，可以很好的帮助消除疲劳状态，而肾阴虚的朋友服用它则可以在很大程度上改善自身体质。

相信很多人都知道海鲜当中的锌元素是非常丰富的，经常吃海鲜可以帮助男性补充体内缺乏的锌，也可以帮助解决男性朋友存在的肾阴虚困扰。

肾虚是中医术语，由于肾由腰所主，患者会表现为腰酸、腰疼或者腰腿酸软无力；肾主骨生髓，患者会出现骨节酸软、骨质疏松等；肾生髓主脑，患者往往会有记忆力、大脑脑功能减退、睡眠障碍。

相信很多人都知道海鲜当中的锌元素是非常丰富的，经常吃海鲜可以帮助男性补充体内缺乏的锌，也可以帮助解决男性朋友存在的肾阴虚困扰。

大蒜本身有比较强烈的杀菌效果，可以很好的帮助消灭在人体当中的细菌，它还可以在很大程度上促进维生素b的吸收和帮助糖类物质进行合理化的新陈代谢，可以很好的帮助消除疲劳状态，而肾阴虚的朋友服用它则可以在很大程度上改善自身体质。

相信很多人都知道海鲜当中的锌元素是非常丰富的，经常吃海鲜可以帮助男性补充体内缺乏的锌，也可以帮助解决男性朋友存在的肾阴虚困扰。

大蒜本身有比较强烈的杀菌效果，可以很好的帮助消灭在人体当中的细菌，它还可以在很大程度上促进维生素b的吸收和帮助糖类物质进行合理化的新陈代谢，可以很好的帮助消除疲劳状态，而肾阴虚的朋友服用它则可以在很大程度上改善自身体质。

在全麦面当中含有的维生素b是非常丰富的，它能够帮助很好的维护神经系统的稳定性，还可以帮助增强人体的能量代谢呢，这就能够让人处于一个比较镇静的状态之下，另外，服用它还可以帮助改善肾阴虚问题呢。

在绿茶当中含有的维生素c是非常丰富的，这种营养元素可以在很大程度上帮助预防感冒问题，还可以帮助滋润皮肤呢，其中还有可以防止老化和提高免疫力的物质，所以，服用它也可以在很大程度上帮助改善肾阴虚症状。

肾虚可以通过中药或者中成药进行调理；常用的中药有枸杞子、熟地、锁阳、杜仲、菟丝子、续断等；常用的中成药有五子衍宗丸、金锁固精丸等。另外饮食上多吃一些羊肉、猪腰子、狗肉、韭菜等；生活上注意休息、避免过度劳累和熬夜、节制性生活。

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚

肾虚是比较常见的一种症状，很多人都有这样的困扰，不过肾虚是一个统称，它有肾阳虚和肾阴虚之分。虽然说都是肾虚，但它们的症状表现并不是一样的，而且也治疗与调养的方法上也有差异。

1、肾阴虚

肾阴虚是肾阴亏损，导致肾不失于滋养，引起的肾阴液不足之症状。如果不及时调养的话，很容易会影响生殖系统，甚至会影响人的消化系统，导致全身消瘦。一般是中青年人群，男女都可能有肾阴虚。

症状表现：脱发、头晕、腰腿无力、小便频繁、情绪烦躁、失眠多梦

2、肾阳虚

又称肾阳不足、肾阳虚衰、命门火衰。本病是由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候，以畏寒肢冷，腰以下为甚，面色白或黧黑，神疲乏力，小便清长，夜尿多，舌淡苔白，脉弱等为常见症的证候。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。

症状表现：腰膝酸软而痛、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕、久泻不止 完谷不化、小便频数 清长 夜尿多、浮肿、面色黧黑无泽、畏寒肢冷 下肢为甚、精神萎靡、面色白 头目眩晕、舌淡胖 苔白 脉沉弱而迟。