经历了一个夏天的“生冷轰炸”，进入秋季的脾胃，可能早已疲惫不堪，此时若不注意调养或盲目进补，只会让它雪上加霜。今天咱们来聊聊导致脾虚的原因和如何调理脾虚才能见效最快。

脾虚的原因

脾虚的原因有很多，一方面，先天不足会导致脾虚。早产、父母脾胃功能差，禀赋不足均可能导致脾胃虚弱。其次，后天失养也会导致脾虚。

后天导致脾虚的原因有很多种：

1、饥饱失衡

部分现代人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

中医认为，过饥则脾胃之气伤，过饱则脾胃运化受阻，加重其负担，所以日常应该食七分饱即可。

2、冷热失常

现代人喜欢喝冷饮，贪凉饮冷损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常。

3、劳累过度

在以前人们靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人虽然体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。

此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。

如果最近发现自己的胃口变差了，这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。

如果你摸到足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

用艾灸调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血、并促进湿气外排。主穴足三里，另外配穴脾俞、中脘、阴陵泉、丰隆，祛湿健脾、化痰和胃的效果会更佳。

可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸25~35分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质。