影响健康的习惯有哪些？可能很多会说吸烟喝酒，或者经常熬夜等，但有一种行为，我们每天都在做，它对人体健康的影响同样不容小觑，那就是久坐！特别是对于现在很多上班族来说，久坐不动早已成为了常态。但很多人或许并不知道，坐多久也能在一定程度上影响你的寿命！并不是耸人听闻。

经常久坐不动，对身体有哪些不利影响？

容易肥胖，久坐不动会影响到正常的血液循环和新陈代谢，多余脂肪和能量得不到消耗，就会逐渐堆积在体内，引起肥胖，特别是腹部的赘肉会比较突出，臀部会更大。

不利于肠道健康，新陈代谢慢了，食物残渣就不能及时被代谢分解，消化能力会下降，肠道的蠕动速度会减慢，时间长了，大便就会干硬，会引起排便不畅，容易便秘，甚至可能会增加肠道里长坏东西的几率。

伤腰椎和颈椎，久坐不动，长时间保持一个坐姿，腰背和颈部会处于一个固定的姿势，肌肉会僵硬，局部血液循环也会受阻，一天下来，腰酸背痛，久而久之，腰椎盘可能会出现突出的情况，隐患更大。

会增加下肢静脉出现曲张的风险，特别是肥胖和长期吸烟的人更需注意，长期久坐不动，下肢静脉里容易出现血栓，在你走路时会感到疼痛，甚至难以正常走路，一旦脱落了，甚至可能会影响到生命安全。

也会损伤大脑，你可能会变笨！久坐不动会影响到脑部的供血，血流速度太慢，如果大脑的供血长期不足，可能引来的问题会很大，而且还会经常头疼，记忆力和反应力也会下降。

还很伤眼，因为很多人久坐并不是干坐着什么事都不干，很多上班族都是通过计算机来工作的，眼睛长时间盯着屏幕，很容易疲劳、干涩，久坐不动时，眼睛也一直在工作，长此以往，可能会影响到视力。

看到这，可能很多人就疑惑了，都说久坐不好，到底坐多长时间才算久坐呢？虽然没有一个世界公认的标准，但一般来说每天坐的时间超过8小时，就可以算久坐了。而坐的时间超过90分钟，就应该起身活动一下了。

但在现实生活中，很多人也避免不了久坐，那么如何能缓解呢？下面几招，不妨用起来，或能极大地降低久坐对健康的影响。

坐姿一定要正确，背部要挺直，肩部自然下垂，眼睛与电脑或手机屏幕的距离要适中，椅子的软硬度也要合适。值得提醒的是，坐的时候尽量不要跷二郎腿。

坐了90分钟后，尽量起身活动下，接杯水喝，既能补充水分，也能顺便多走走，或者是坐在座位上，踮脚尖、抬腿，或者敲打腿部，能有效促进血液循环和代谢，让肌肉得到运动，缓解腿部肌肉的酸胀感和僵硬感。

总而言之，每天坐多久，确实对一个人的寿命有影响，长期久坐不动的人，可能或迟或早都要承受以上多个后果，别不当回事。坐了1小时后，尽量起身活动下，不仅能促进血液循环，降低风险，对提高工作效率也是有积极作用的。

长期久坐的危害很多：

一、长期久坐对于消化系统的危害有导致消化和吸收功能减退，尤其是易发生消化和吸收不良，以腹胀、腹痛和便秘为显著临床症状，是因为长期久坐胃肠蠕动功能减退而导致的情况。

二、长期久坐时会形成下肢深静脉血栓和深静脉栓塞，此时是因为长期久坐并没有及时活动下肢，使下肢血液凝滞和积聚，因此易产生下肢静脉栓塞。

三、长期久坐不运动导致体内热量储备过多，而引发肥胖和因肥胖引起的一系列疾病。

四、导致内分泌疾病的发生，如腹型肥胖会加重胰岛素抵抗而诱发糖尿病的发生。

五、还会加重心脑血管的疾病，会使心脑血管疾病的罹患率增加。

经常久坐的女性有哪些危害？

1、引起妇科病

由于女性特殊的生理结构，女性私处长期处于潮湿的环境中。如果长期久坐，很容易造成盆腔充血，导致附肢和宫颈血液循环不畅，还会使阴道通风不良，于是妇科病随之而来。

2、易患子宫内膜异位症

这主要是指久坐不动的月经会导致经血不畅，久而久之会挤压形成肿块，进而引起子宫内膜异位症。

3、导致卵巢缺氧

据调查，相当一部分不孕症患者是由于久坐导致卵巢缺氧所致。

4、导致肥胖

这是女性最大的苦恼，长期久坐腹部脂肪会增多，这是现代爱美人士最大的敌人。

5、精神疲劳爱忘事

一个小时，两个小时，随着你坐的时间越来越长，你会不会发现自己能记住的东西越来越少，不成比例，伴随着头晕目眩，昏昏欲睡？似乎久坐行为不仅伤害身体，还会伤害大脑。

要知道，如果你总是以一种姿势坐着不动，血液循环就会变慢，从而导致大脑供血不足，对大脑造成伤害。轻则无聊，打呵欠。如果你是认真的，你会失去记忆，失去注意力。

6.、长皱纹

当你坐了3个小时以上，血液循环不畅，会导致皮肤恶化，皱纹马上增多。加拿大的一项研究发现，减少久坐时间可以显著改善皮肤成分，使皮肤年轻10年以上。研究人员说，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅可以让皮肤看起来更年轻，还可以逆转皮肤衰老。

7、容易长斑和毛孔粗大

坐在办公室虽然不暴露在风吹日晒下，但久坐的工作姿势造成体内淤血，即气滞血瘀。气血不平衡会导致皮肤表面淤血。

电脑屏幕表面有大量静电，可以吸收大量灰尘。脸部细小的毛孔被灰尘颗粒堵塞。为了不窒息，皮肤只能让毛孔变大。

女性久坐不适怎么办？

1、解决久坐问题的第一步是移动。每隔1-2小时，最好站起来，上厕所，或者活动一下身体。不要坐在椅子上不动。

2、可以转动头部，先抬起头尽量往后仰，然后把额头弯到胸前收紧放松后颈的肌肉，然后慢慢做头部的圆周运动，左右倾斜10-15次。将腰靠在椅背上，双手放在脖子后面一会儿，缓解肩部和颈部的不适。

3、敲腰部可以缓解腰部不适。先双手握空心拳，然后有节奏地轻敲骶骨，双手交替有弹性地放在反手后面。你可以从骶骨向上轻敲，直到够不到为止。然后轻敲骶骨，从上到下，依此类推。

女性如何避免久坐

尽可能多喝水

一方面避免缺水，另一方面给自己一些站起来上厕所的机会。不要小看上厕所的这几分钟，缓解久坐的危害很重要。

多一些倒水的机会

座位上的水杯不能太大，但要做好变小的准备，多给自己站起来接水的机会，避免长时间静坐。

出去吃饭

中午最好出去吃饭，但是尽量把吃饭的地方定的远一点，这样可以多花点时间散步和散步。吃完饭不要急着回座位。你可以站在办公室外面休息一会儿。不要自己带饭盒，这样就放弃了一些自己走路的机会。

在现实生活中如果长时间的久坐可能会出现颈腰椎方面的问题，也可能会导致腹部肌肉出现坠胀或者是腹部出现赘肉方面的问题，也可能会导致胃肠道疾病的出现，也可能是出现腹部内脏其他的问题。

所以长期久坐不利于身体健康要改掉这种不良的生活习惯才行减少站立行走或者是坐的时间，时间要把握好一个度不能坐得太久了。如果出现了不舒服方面的临床症状需要及时完善相关的检查找到原因再对症处理，这样治疗才有效果。

在药物治疗的基础上还需要根据患者临床症状选择相关的康复治疗措施，综合性的处理及时的治疗，尽量改善临床症状，要多出去走走，散散步或者是慢跑一下，需要适当的活动锻炼身体这样才有利于身体健康，要注意身体的防风保暖尽量不要受凉感冒了要多注意饮食方面的问题。

许多人从事一些比较特殊的工作,比如有些人会长时间坐在办公室里,久坐不会给我们带来很多好处,反而会引发各种疾病。有男性会导致前列腺等,女性也会导致肥胖,所以长期久坐对我们的身体有害,下面我们来介绍一下这些危害。

坐姿与“下半身”

前列腺炎久坐与前列腺炎:据媒体报道,上海市各大医院泌尿科门诊的统计显示,目前来看前列腺炎患者占泌尿外科门诊70%,其中约一半为有车一族和“的哥”。还有统计数据显示,办公室一族,还有“开胸”也是前列腺炎的高发人群。怎么了?这是“坐着不动”的问题。长时间坐着,人体上半身全部压在下半身,而位于会阴部位的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不畅,代谢产物堆积,使前列腺腺管阻塞,排泄不畅,引起前列腺慢性充血,从而引起前列腺炎。

坐姿不育与不孕症

女性久坐易导致不孕,这条信息必将吸引众多年轻女性的眼球。复旦大学博士生导师、妇产科专家俞瑾教授在第七届全国中西医结合妇产科学术会议上指出,经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”,这是现代女性不孕增多的主要原因。病根又出在久坐上,久坐使上半身受重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧,从而影响生育。真是不能小看“久坐”的危害啊!

坐月子与“办公室工作癌”

目前国内外的许多研究发现,久坐办公室的人比经常锻炼的人患结肠癌的风险更大。长时间坐在办公桌前,肠道蠕动减弱,粪便中的有害成分包括致癌物质在结肠内滞留并刺激肠粘膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,从而增加结肠癌的发病风险。因此,有专家将这种在办公桌前坐下的结肠癌称为“办公桌工作癌”。

这些都是长期久坐带来的危害,严重的情况下会导致不孕症、办公等,所以这些危害是非常严重的,我们要注意自己的日常习惯,当坐立了很久以后,可以起身活动,远远地眺望几分钟,对我们的身体颈椎,对我们的视力都有很大的帮助。