建议患者在平常的时候保持一个良好的生活习惯，多运动，增强身体体质，多喝白开水和蜂蜜水，多吃一些富含维生素的蔬菜，也可以多吃一些鸽子蛋或者多吃一些五谷杂粮，如果情况比较严重的话，建议患者的可以在中医的上指导下使用一些补气的中药进行调理。

来自各方面的压力，男性健康越来越受到重视，日常生活中注意补充以下几种营养可以让你不再“力不从心”：

①生活中有句俗语“男不离韭，女不离藕”，韭菜对男性的身体很重要，这个我就不用说了，不管是男人还是女人都知道韭菜对男人的重要性。

②在日常生活中，男人还应该多注意补锌，因为锌具有保护前列腺的功能，而且还能增强男人的性能力。

③多吃水果蔬菜，补充维生素，男性可以多吃番茄，番茄不仅可以预防前列腺癌，对精子也有好处，还能补充男人所需要的很多微量元素，男人都懂的，据说印度男人经常吃番茄。

④还有就是多吃鹌鹑、牡蛎、带鱼、鸽子、虾、泥鳅，常吃这些你力不从心的感觉就会越来越少。

当然，想要一个好的身体，男人还要做到节制一些不好的生活习惯，少抽烟少喝酒，保证足够的睡眠时间，多做运动，少吃垃圾食品。

 

1、牡蛎：只需2-3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最为重要的矿物质。科学家们曾纷纷在媒体上指出：最近50年来，男人精子数量在下降。而营养缺乏就是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决问题。

2、番茄酱：多吃番茄的男人等于给自已添加了一个预防前列腺癌的保护网。这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素得和含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分吸收。

3、卷心菜：卷心菜具有有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一种很常见的疾病，发病率是女人的2-3倍。

4、花生酱：如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在自已的面包上涂花生酱吧。心脏疾病是人类健康的头号杀手。而且男人更容易在年轻时就成为它的受害者。花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人有益的，研究者们断言，花生类食品能大大降低患心脏疾病的风险。不过您也不要把范围扩展到各类坚果食物，因为它所含的热量是非常高的。

5、西瓜：男人到55岁以后，就很容易患高血压。研究者们提出，富含钾的食物能降低高血压的患病率。最近美国食物和药品管理委员会允许给食物贴上阐述其健康作用的标签，标明富含钾的食物可以预防高血压。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量多得多。

女人最需要的5种食品：

1、番木瓜：这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

2、亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

3、豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

4、牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

5、甘蓝叶：这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。

男性需要补充一些什么营养提升免疫力，减少生病呢？，下面我来讲讲我所知道的：

1、蛋白质。蛋白质要适度，除了健美的人，正常只需要从肉、禽、鱼、豆科植物上摄取就能满足，或者适量的低脂奶制品也可以。

2、维生素B6和叶酸。这两种元素是男性不可缺少的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，高半胱氨酸是心脏病的危险因素之一。

3、维生素E。维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。

4、锌。约有1/3的男人锌含量不达标，从海产品、瘦肉、粗粮或豆科植物中摄取即可。

5、硼。降低前列腺癌，这种可以从葡萄干、杏仁等果干上摄取。

6、番茄红素。预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌，可以从西红柿上摄取。

7、精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分，起到放松血管和增加血流的作用，增进男性性欲，可以从豆制品、花生种摄取。

从食补养肾角度来说，中药补肾茶的效果最为显著，特别是对于肾虚腰酸腿软早泄的患者食用效果一级棒，制作起来也非常方便。配方：枸杞20粒、顶元芝10克两种原料一起闷泡8分代茶饮，这顶元芝枸杞茶从根本上提高男性身体机能，温肾大补元气，连续服用一个疗程，性生活时间延长，男女双方都可以获得充分满足感。

山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可以补脾养胃，补肾涩精。如果将山药与桂圆一同食用，就可以固肾补精、滋补强身。因为山药具有滋肾益精、强健机体的功效，桂圆则有补血安神、补养心脾、滋补强身的作用。

泥鳅补中益气、养肾生精，适合身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人士食用。三子泥鳅汤对营养价值也非常高，方法也很简单，只要在制作的过程中可以放一些韭菜籽、枸杞、菟丝子多方面的中药材，能够起到一定的补肾强身的作用，对男性的生殖健康都有很好的调理效果。

《本草纲目》中就特别推崇用黑豆来补肾养生，醋泡黑豆被认为是治疗男人肾虚的黄金验方，男人吃醋泡黑豆可以清肝明目补肾。

肾是先天之本，生命之源！肾通五脏六腑，肾虚则身体出现多种症状。会导致整个人没有精神。肾虚主要是阳虚，阳虚怕冷。是寒性症状。手足冰冷，阳痿早泄，腰膝酸软，失眠多梦，女子宫寒不孕，免疫力低，容易生病等。这是阳虚的主要症状。肾虚还分为阴虚，阴阳相反，阴虚怕热，五心烦热，头晕耳鸣，阳痿遗精也是阴虚的主要症状。生活中阳虚的人多，阴虚的人少。肾虚就是阴阳失衡的总体表现。

补肾用哪些食物好呢？

1??日常生活多注意泡脚。由肾虚引起的湿气、寒气需要及时调理。自身只要注意可以有所减轻，最直接的方法是每天晚上坚持热水泡脚20分钟。能缓解疲劳、排除体内湿气和寒毒。从而使身体能够舒适。

2??补肾阳虚的鹿茸和鹿鞭。鹿茸是温补壮阳的，能够补气血、治腰酸背疼、手脚冰冷、女子宫寒、痛经，能够改善身体容易感冒多病、提高男性性生活、改善免疫力低下等。鹿鞭是男人的法宝，能够有效的改善男性阳痿早泄、腰膝酸软、四肢无力、失眠多梦、促进睾丸分泌更多的睾丸酮，让你更男人一点。