肾阴虚，是肾虚的一种类型，肾阴虚是中医名词术语。所谓阴虚，就是某种原因造成的机体内阴液(阴精)不足，由于阴液(阴精)不足则使阴阳失去平衡状态，相对来讲肾阳就要偏盛，肾阴亏损。阴虚除形体消瘦、口燥咽干、眩晕失眠等阴液不足的症状外，还常伴有五心烦热、潮热盗汗、脉细数等阴不制阳，虚热内生的症状，它的治疗则以养阴为主，药用沙参、麦冬、玉竹、百合、石斛、旱莲草、女贞子、枸杞子、龟板等，这类药物的性味多属甘寒，因此具有补阴生津的作用。

日常护理

1，注重日常调养，①保持心情舒畅，内心应平和宁静，切忌悲忧伤感。②按时作息，保证充足睡眠，顺应四季调养起居。③经常进行体育运动的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、乒乓球、羽毛球等运动方式，还要进行腰部活动，腰部运动可补肾讷气。每天热水泡脚后要按揉脚心的涌泉穴，可益精补肾，强身健体，促进睡眠。

饮食调理

常用的补阴类食物有梨、荸荠、西瓜、大白菜、甘蔗、百合、莲藕、黑木耳、银耳、鸟龟、甲鱼、海参、鲍鱼、燕窝、鱼类、鸡蛋、鸭、猪皮、豆腐、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、水果等甘寒性凉之品，以滋补机体阴气，饮食远肥腻厚味，燥烈之品，辛味之品则应少吃。

遵循秋冬养阴原则，秋冬季节进行营养粥糜调养，如木耳银耳粥、燕窝粥、生地粥、百合粥、山药粥、枸杞粥、黑米、黑豆、黑芝麻粥等。

总之，肾阴是人体津液的根本，它能发揮机体濡养、滋润作用。一个人的肾阴虚了但还没到肾阴衰的危险程度，这就要平时注意保持肾中的阴阳平衡，津液代谢才能正常进行，肾的阴阳对整个津液代谢过程及相关器官才能起到调节作用。只要平时能善于观察自已的身体状况，就不难发现肾是否处于阴阳平衡状态了。

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当今之人阴虚者十之八九。主要是因为我们现代人经常熬夜，喜欢吃辛辣饮食，呆暖气空调房，性生活过早、频繁，这些不良的生活习惯都会损伤我们阴液导致阴虚。

肾阴不足之人有腰膝酸软、颧红、潮热、盗汗、手脚心烦热汗出、口咽干但不欲饮水、男性遗精、阳萎、早泄，女性月经不调等。

至于怎么办，一方面我们可以通过中药来调整人体阴阳，补充阴液。多吃养阴润燥的饮食比如甘蔗，秋梨，银耳，木耳，百合等。另一方面我们要避免前面所提到了不良的生活习惯。

肾阴虚常表现为失眠多梦，头晕耳鸣，腰细酸软，小便黄，性欲亢进等。中医调理肾阴虚方法包括药物、食疗及中医外治风方法。

1、药物调理：六味地黄丸，左归丸，杞菊地黄丸等。

2、食疗药膳：

（1）枸杞茶。在日常生活中，有肾虚的人可以去吃枸杞进行调节，枸杞具有很好的养生养气养精的神奇作用，可以把我们的肝脏养护得非常好，可以缓解衰老，延年益寿，把枸杞放4-5g煮茶，具有滋补肾阴的功效。

（2）黑豆粥。中医五行中，黑色入肾，所以黑色食物具有补肾的功效，用黑豆和大米煮粥。其他常见食物包括：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、乌鸡等可以多多食用此类

在门诊是经常见到因肾阴虚前来就诊的朋友，特别是在中医妇科更常见，今天为朋友们浅谈一下肾阴虚。

一、肾阴虚常见病因病机：

1、年老体衰：随年龄增大，元阴（肾阴）逐渐虚衰，出现肾阴虚证候，特别是更年期女士，出现阴虚盗汗等表现。

2、久病体虚：慢性疾病，阴液亏耗，日久伤及肾阴，出现阴虚证候。

3、嗜食辛辣烧烤之品，酗酒：日久火热内生，灼伤肝肾之阴，肾虚亏虚，形成肾虚之证。

4、情志化火：平素脾气暴躁，或生活与工作压力大，情绪抑郁，日久肝郁气滞，气滞化火，肝火内生，灼伤肝肾之阴，肾阴亏虚。

5、失眠熬夜：失眠熬夜，得不到充分休息，日久会暗耗肝肾之阴，肾虚亏虚。

肾阴虚的表现：腰膝酸软+阴虚（或火旺）

腰膝酸软，口干咽干，五心烦热（手足心热或胸口热），潮热盗汗，面色潮红，烘然汗出，双目干涩，失眠多梦，女子月经提前，或月经量少，闭经，不孕，舌淡红苔薄黄，脉细数。

辨证要点：腰膝酸软+阴虚火旺症状

方药：知柏地黄汤加减

中成药：知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸，左归丸，二至丸等。

养生注意事项：

1、少吃辛辣烧烤之品，少饮酒，别吸烟，以免火热内生，灼伤肝肾之阴，肾阴虚。

2、少生气，少有生活与工作压力，保持心情舒畅，以免肝郁化火，灼伤肝肾之阴。

3、少熬夜，保持充足睡眠，晚上10点之前要睡着觉，以免暗耗肝肾之阴，形成肾阴虚。

4、可以多吃荸荠，苹果，梨，火龙果等水果，以补充体内阴液，缓解肾阴虚。

5、积极治疗慢性病，若有阴虚症状，及时调理，以免伤及肾阴。

6、在治疗其他疾病，注意别服用温热药品，以免损及肾阴。

由于现在工作压力大，经常喝酒熬夜，长期睡眠不足造成头晕眼花，每天上班无精打采的，记忆力减退，夫妻生活心有而力不足等！那么告诉你已经得了肾虚。肾虚大概分二种肾阳虚和肾阴虚。

1：肾阳虚-平时怕冷，手足热力不足，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多，舌头颜色偏淡，舌苔湿润。

2：肾阴虚-手足心热，平时容易口干舌燥，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，鼻腔偏干，鼻涕少，大便干燥，舌头红，口水偏少。

肾阴虚病因多数为房事过度或年少时频繁手淫，思虑忧郁，恐惧伤肾，饮食不当没有规律，营养单一，经常食用油腻食品或辛辣食物，吸烟饮酒等！建议你用中成药六味地黄丸或知柏地黄丸。如果你是肾阴虚要注意一下几点！

1：在服药期间禁止房事，戒除频繁手淫！

2：有规律的饮食起居，忌口多吃蔬菜水果，少吃油腻食品！

3：戒烟戒酒，加强室外锻炼等！

在药物的干涉下，加强室外运动增强体质，合理安排饮食休息，节制夫妻生活等！相信你一定会康复的。

可以食用牛肉汤或是羊肉汤来进补，熬汤时将羊肉放入适量的水中进行文火慢炖，里面可以加些具有补肾功效的淫羊藿叶、枸杞、锁阳、生姜等一起煮，该肉汤适用于各种肾虚及阳虚等证。所以肾虚补肾喝这个汤可以达到滋补的效果。另外还可以吃些坚果类的食物，比如核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等等。

男性补肾需要先辨别是肾阳虚还是肾阴虚，再根据肾虚类型来适宜补充合适的食物。比如肾阳虚适宜吃的食物有狗肉、羊肉、韭菜、核桃、鱼肉等可以温阳壮肾的食物。肾阴虚则以滋阴补肾为主，可以多吃滋阴降火补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、桂圆、莲子、枸杞等等。

另外，如果肾虚比较严重的话，要及早到医院去接受检查，了解清楚自身是患有哪种类型的肾虚，再在医生的指导下配合补肾的中药一起治疗。不要擅自用药盲目治疗，这样不但起不到治疗肾虚的效果，甚至还会起到反作用，耽误病情。