男人锻炼强肾壮阳的方法是什么

2天前发布

男人锻炼强肾壮阳的方法是什么


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6条回答
你是我的小星星
1楼 · 2天前.采纳回答

我们都知道肾是非常重要的一个人体器官,但是现在大家的生活节奏都比较地快,人们压力大道肾亏空,肾脏也开始出现衰竭,这时候我们一定要在饮食方面来进行调理肾脏,除了以上的这种方式,我们平时的时候还可以通过运动按摩来帮助补肾强精,对于男性过于劳累的情况来说是比较适用的。

具有强肾壮阳的锻炼方法是非常多的,比较常见的有:

第一、可以坚持有氧运动,比如说慢跑,游泳,打球,太极拳等等,都可以促进身体的血液循环,增强个人的体力储备,改善阴茎供血的功效,就有强肾壮阳的作用。

第二、如果平时没有时间做有氧运动,也可以做一些比较简单的室内小运动来锻炼,比如说深蹲运动,提肛运动、垫脚尖运动,长期坚持也同样有改善性功能的效果。

第三、也可以通过坚持按摩具有强肾作用的穴位来锻炼的,比如说是商阳穴、三阴交穴、涌泉穴、关元穴等等。不过这些方式都需要长期坚持才有作用,并不是一两次这有显著功效的。

一下是我总结的几个方法,强肾不敢保证,但是男人强度明显上升!

1.有氧运动(跑步、游泳)这两个运动真的是最好的有氧运动,尤其是慢跑和游泳,可以锻炼到你的五脏六腑,增强男人的耐力和持久度。当然,如果你体重过重,还是建议游泳代替跑步。

2.腿部无氧(深蹲等)腿部肌肉是人体肌肉占比最高的肌肉群,练腿有促睾的作用,也就是会提高男人性欲,增强男性功能的作用。

这些都是锻炼的方法,本人不太喜欢什么按摩,养生那一套,感觉男人不就是不仅要肾强,身体也要强!


卡拉一
2楼-- · 2天前

目前,没有科学数据表明专门的哪项运动锻炼可以明确提高男性肾功能,男性可以通过多运动,提高自身机体能力,来达到改善肾功能的作用,推荐男性多进行以下运动:

1.仰卧收腹臂腿上举法:男性仰面平躺,动作类似仰卧起坐,两个手臂伸直放在头部后面,将两条腿向上举并且快速的将两手臂同时向上举,让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到,上举吸气,还原呼气。每组24~32下,每天两组。

2.提肛运动法:坐在床上做收缩肛门的动作,每组48~64次,每天2组。收缩吸气,放松呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。

此外,健康的生活方式有助于帮助男性提高肾功能,包括饮食健康、生活习惯健康、避免药物滥用、防治肾脏疾病等,必要时可考虑中医调理。


夏末留殇
3楼-- · 2天前

男性可以通过增加体育锻炼的方法来加强肾功能,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、打太极拳、练八段锦等。但需注意的是,中医肾与现代医学肾脏概念不同。中医肾虚不等于有病,是对人体状态和临床症状的一种归纳,肾虚并不一定需要治疗。

加强肾功能除了要坚持体育锻炼外,还可以从日常生活着手,在饮食上可以多食补肾食物,如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、乌鸡、桑葚、枸杞子、韭菜、牡蛎、核桃、板栗、山药等等;养肾还需要做好养腰工作,平常要尽量减少弯腰以及久坐,做好腰部的防寒保暖工作;在性生活上要做到有节有度等。

上述方法都可以帮助加强肾功能,但是都需要长期坚持。


温暖如玉
4楼-- · 2天前

补肾的锻炼很多,比如孙思邈的“撮谷道”,八段锦里“两手攀足固肾腰”,华佗五禽戏中的“虎戏”,当然还有金鸡独立、垫脚尖、叩齿吞津、撮腰、瑜伽中的一些体式,甚至还有人靠一个“吹”字,那么到底那个补肾最强呢?今天我们就来聊一聊!

孙思邈说的“撮谷道”

“撮谷道”中撮就是提缩,谷道其实就是肛门,所以这神秘的“撮谷道”其实就是名字有些俗气的“提肛运动”。不仅仅是孙思邈,《养生十六宜》中也讲“谷道宜常提”,国外还把这个称之为“凯格尔运动”。

具体怎么做呢?可能还是有很多人不知道。

首先我们把双脚并拢,上身保持直立,双目往前平视,舌头低着上腭,全身放松。然后把左手手掌紧扣在肚脐部位的丹田穴,然后把右手手掌重叠放上去。然后,双脚脚跟缓慢抬起,不要紧绷腹、臀及腿部肌肉,收紧肛门肌肉,然后迅速落下,落下时放松肛门肌肉,抬起脚跟时吸气,落下脚跟时呼气,重复其次为一组。每天可以多次练习。

为什么说能补肾呢?

因为在中医来看,肛门不仅有气的变化,而且气足还能化成精,如果从精气中往外跑,人体的精气就会减少,所以要“闭地户”,而且不仅要“闭”还要往上提,让真元之气内藏,藏到哪里呢?当然是我们的肾脏呀!肾脏肾气充足就能有利于气机的升降,可以促进体内的气血运动,阳气提升,进而温煦五脏、延年益寿的功效。

而要从现代医学来说这个提肛运动的训练对强化支撑膀胱、子宫和大肠的骨盆肌很有帮助,而且可以刺激生殖器,增加血流量,从而能够停止漏尿、对痔疮、脱肛、便秘、改善男女性功能都是很有好处的。

偶极
5楼-- · 2天前

八段锦中的“两手攀足固肾腰”

两腿伸直挺膝站立,两手向前、向上举起,掌心向前,目视前方。然后两掌下按至胸前,掌心向下,指尖相对,目视前方。两掌掌指顺腋下向后方插,目视前方。

两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部;然后上身前俯,两掌继续沿腿向下摩运,手掌经过腿的两侧,一直向下,直到脚面;这时抬头、塌腰,目视前方。两掌从脚面向上、向前抬起;用手臂带动上体起立。掌心向前,目视前方。这个动作一上一下为一遍,多做几遍。

来源老乐健康《八段锦动图教程 —— 上班族的福音》

这是八段锦中的一式,包含前屈后伸,还有对腰背下肢的按摩,使得腰腹肌得到锻炼和加强,而腰又称肾之府,是养肾的关键,而且对督脉和足太阳膀胱经也能达到拉伸,对强腰,壮肾,醒脑、明目,对生殖系统、泌尿系统已经腰背肌都有很好的调理作用。

金鸡独立也能调理肾虚?

金鸡独立很多人都站不了十秒,不信你可以试试,闭上眼睛,双手自然下垂,抬起任意一只脚,试试看你能站立多少秒?很多人睁着眼睛还行,闭上眼睛单脚站立就会左摇右晃。


君子如玉
6楼-- · 2天前

金鸡独立的好处其实就是锻炼我们的平衡感,眼睛对调节身体平衡有很重要的,但闭上眼睛后我们是能靠大脑神经,控制腿部的肌肉不断收缩放松来保证平衡。而对于养肾来说,由于肾经主下肢气血循环,气血往脚底流注,帮助带走肾经的垃圾。还可以抑制肝火旺引起的气血上涌,对于治疗肾虚,效果很好的。

踮脚尖这么简单的动作也能补肾阳、助肾气

踮脚尖就是一个站立,双脚并拢,然后用力抬起脚跟,接着放松落下这么一个简单的动作。很多人都在坚持做,而且都感觉到有很好的养生效果。这垫脚尖其实就是收缩小腿后面的肌肉的,帮助挤压下肢的血液回流的一个过程,对于经常走路的人来说走路的过程中也就在双脚交替的做这个动作。而对于久坐的人,因为小腿在下方,坐着的时候并不利于腿部的血液回流,经常踮脚会对下肢血液回流很有帮助。

而从中医的角度来说,当我们踮脚的时候要靠前脚掌内侧和大脚趾起支撑作用,而足少阴肾经,足厥阴肝经和足太阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经、足厥阴肝经和足太阴脾经都经过这些部位,通过垫脚尖能够刺激到足底的三阴经。能帮助温补肾阳、增强肾气,更是对强肾固本、强精。防止肾亏很有帮助。

还有一些简单的补肾、强肾的方法?就是空口叩齿,很多养生手册都有“清晨叩齿三百下的”说法,主要是因为叩齿能够促进唾液分泌,唾液在中医中称“涎”,而脾归涎,肾归唾。简单说叩齿生津,津下咽后能帮助消化能健脾。而肾“在液为唾”,唾是唾液中较黏稠的部位,叩齿所生的“津”通于“精”,是肾精所化,咽下去,有滋养肾中精气的作用,所以可以健肾。