男性朋友想要补身体，饮食上可以选择下面的这些食物：

动物肾脏，食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参，可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾，虾能工巧匠补肾、通乳排毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实，芡实具有补肾固精、补脾除湿的神奇功能。它含有丰富的淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子一起煮粥吃。

山药，性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾脏虚弱之人，宜常食之。

干贝，又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼，鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。它性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨，不失为男人最佳的滋补品。

栗子，性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾脏虚弱腰痛者，最宜食用。

枸杞子，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾脏虚弱之人食之最宜。

何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾脏虚弱之人。凡是肾脏虚弱之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。最后说一句，身体虚者还需听从医嘱，盲目的进补，有时还会适得其反。

吃饭最补身体，人己食为天，吃最重要，身体不是补出来的，只要食物链匀平，俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，粗茶淡饭就行，反季的东西最好不吃，生物链顺其自然，季节出什么吃什么，营养象鱼，鸡，鸡蛋羊牛肉要吃点，其他药补不能乱吃，是药三分毒，不要以为补药可以吃，要经过医生建议才行，其实男人吧，要有宽大的胸怀，乐观的状态，比什么都好，一句话，心态好，什么都好……

多吃粗纤维的食物，少烟酒，养成好的生活习惯，比啥都强，经量少一些晚上超过9点的应酬，多把心情放松，就算遇到事情了，也要用一颗积极向上的心态来对待，只要努力做了，就不要后悔，成与不成都别太在意，没事了反思反思，再接再厉，没有任何事情是你做了就必须有理想的结果的，这就是正常的人的生活，吃啥只是辅助，心态最重要，生老病死，人情世故，分分合合，聚聚散散，有压力了，多听听舒缓的音乐，仅代表个人观点！

一般都是用药材泡酒，刚泡的劲大，一定要少喝，每天一小杯，逐渐加量，这几种配方很重要，我都八十五了，身体还杠杠的，就是耳朵有点背，其它和三十多的年轻人一样，抗五十斤大米上五楼，一气呵成

人参，黄精，山药，枸杞子，核桃，肉桂，大肉，大枣，党归，花生，熟地，绿菜。太多了，百草为药，能食者皆补。小米粥也不错。

对于男人的话题，大家一起来说一说男人。说到男人，你首先会联想到什么事情呢？是身高，富有，还是颜值？或许都不是，因为男人只有拥有健康强壮的肾脏，才会过上“性福”生活。

这时有人就会提出疑问，在现如今的生活当中，如果经济条件不达标能够得到幸福吗？记得有这样一句话吗：有钱的男人怕变坏，但是如果没有钱的男人，你们要吗？你们不要！同样的，若一个男人的肾脏够强壮，你会怕他变坏，但如果肾脏不行，你们一样会选择不要，或许只有过来的人才明白。

我有一个男性朋友，到现在为止结婚已经5年了，之前因为责任心爆棚，觉得妻子跟了自己不容易，于是选择拼了命的去挣钱。现在生活条件是提升了，钱也赚到了，但是身体却垮了。有一次，这个朋友找我喝酒，在醉酒之后问了我一个男性朋友现如今比较关心的话题，那就是怎么样可以把体内的阳气补充起来。

我想都没想就说：很简单呀！平时多吃生蚝、枸杞不就可以了吗？我话刚说完，他就说，这些很多人都知道的方法我早就用过了，没有什么用，枸杞几乎天天喝，生蚝也会经常吃。

男人强肾壮阳的锻炼方法有哪些

俗话说，药补不如食补，起阳籽，牛鞭，羊腰，番茄，生蚝，韭菜，这些都是男人必需的大补食材，同时还需要适当的运动，慢走，游泳，跑步，不需要锻炼成公狗腰，但也最起码会公主抱，不然再补也无济于事

首选野生泥鳅，泥鳅号称水中人参吃了效果特别好，羊蛋稍微拿水抄下洗干净煮煮不放调料喝汤，海参煮粥或者直接煮熟吃，乌鸡炖甲鱼，老母鸡炖人参，韭菜是最实惠的

我说，原来是这样呀，如果针对于这个问题，可以选择中医方式来调理，效果很好，只需要用到几味草药。他不相信，他说枸杞加生蚝好都没有，用几味草药就可以了？我说，你先别急，这个就需要我们一起来细说了。

需要用到的几种食材，分别是枸杞、人参、石斛、峪荟草。

我们一起来普及一下几种食材的作用及功效。

枸杞：是很好的滋补品，可以益气补血，有助于延缓衰老，人参、石斛是大补的食材，有助于补充元气，滋养肾脏，回升阳气，是很珍贵的食材，富含多种氨基酸，维生素以及糖类。峪荟草可用于针对性解决男性肾阴虚引起的各种症状。

几种食材各有用处，但是都可以用来应对男性肾脏问题，如果将几者进行合理的搭配，按照1比1的方式进行冲泡饮茶，最后将食材吃掉，则可以改善男性时间不够、尿频、尿不尽、萎缩等问题。

就这样过了一段时间，这位朋友有一天找到我，看到我就像看到了恩人一样，他说，按照方法，之前遇到的萎缩、时间不够等问题都有好转，并且他也把这三味草药分享给身边每一位需要的朋友。

讲到这里，可能很多人都有一个疑问，上面不是说了吗，枸杞根本没有用！但是，中医学上讲究的是君臣使佐，也就是说仅仅靠一味食材并不能够将其作用完全发挥，只有进行了合理的搭配以后，才能让作用效果发挥到最佳。

生活中也要做好这一点

早睡早起，作息规律

如果想要阳气能够更充盈，那么在日常的作息上就要下功夫，要注意早睡早起，保证充足的睡眠。一般大概是子时的时候，就是体内阴阳交接的时候，这时需要你已经完全进入睡眠，所以中医建议大家每天在10点后就进入睡眠。