生活中很难免会脱发掉头发，但是，事实上人体每天都在生出毛发，如果每天掉的头发在50至100根左右是可以接受的，不会导致头发稀少的。

如果掉的太多的，头发的更新速度没有这么快，必然会导致斑秃的出现。

那么防止脱发的最好办法是什么呢？

今天给大家讲四种方法。

方法1：正确洗发护发

正确的洗发护发可减少脱发。

首先，洗头不会让头发掉得更多，因为健康的头发是深深长在毛囊里的，即便稍微用力，也不会脱落。

洗头时掉下的头发，一般都是处于退行期或休止期的，就算不洗头，也会脱落。

方法2：多吃增加头发营养的食物

要坚持多吃坚果、谷物、海鲜、水果等食物，补充头发受损后流失的营养和油脂，改善受损的比较干枯、毛躁的头发状况。

每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。

方法3：头皮按摩

以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟，可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。

方法4：防止高温损伤头发

经常做“热”处理(如日常吹风、拉直、夹卷等)的头发，需要做足防护措施，把损伤降到最低。

可以事先选择具有隔热膜的产品涂在秀发上，这样可以在秀发纤维表面附膜，隔离高温带来的多余热能，防止发丝在高温下断裂。

最后再涂上免洗护发乳进一步呵护秀发。

要做到保持头发不会掉的太多的话我们还是需要在生活中注意一些细节问题的。

比如洗头发的洗发水要选对了，不能含化学成分太多了，也尽量少使用吹风机吹头发，其实让头自然干燥会比较好。还有就是不要经常做发型，以免烫伤头发。

脱发的症状往往会使人的情绪变得非常烦躁,因此,治疗脱发是十分刻不容缓的,这就要求人们在日常生活中要注意保护自己的头发,长时间的脱发会对患者的情绪以及身体造成很大影响,所以治疗脱发的方法很重要,这就要求人们在平时生活中一定要注意护理好自己的头发,那么预防脱发的最佳方法有哪些?脂溢性脱发的症状一般都是由于家族遗传、生活没规律、已经工作压力大等原因造成的,同时还与顽固难治的疾病有关,治疗时间长,见效慢,这种病在晚期是无法治愈的。所以平时要怎样预防脱发呢?

1、吃得好。脱发的人平时都要注意饮食,预防脱发,合理饮食,避免挑食、偏食等都是造成脱发的常见原因。

2、头发科学护理。科学护发也是人们预防脱发的重要环节,生活中,烫发、染发等外界刺激往往会导致脱发,因此,要尽量避免烫、染、染的情况,以减少头发受到的不良刺激。

3、心境愉快。精神压力大往往会导致人体内分泌失调,从而引发很多疾病,其中就包括脱发的病症,所以要想预防脱发,就要学会自我调节,保持自己的情绪舒畅。脱发的发生往往给人们的生活带来很大的影响,特别是女性朋友会对头发的外观产生影响,因此,我希望每个人都能正确护理自己的头发,选择适合自己的洗发用品,尽量不要烫染自己的头发,这样才能让我们远离脱发疾病的困扰。

当人们压力太大，心情郁闷，精神过于紧张或者营养不良时，都容易出现脱发的问题，脱发严重导致头发稀疏时会让人特别显老，那么，防止脱发的最好方法是什么？

一、合理饮食

1.补充铁质

经常脱发的人身体中往往缺铁，所以平时应该多吃一些黄豆，黑豆，带鱼，菠菜，香蕉，胡萝卜等含铁丰富的食物，减少脱发。

2.补充植物蛋白

蛋白质摄取量不足，就会导致头发干枯，出现脱发症状，所以平时可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物来补充植物蛋白。

3.补充碘质

头发是否有光泽与甲状腺有一定的关系，如果平时能多吃一些海带，紫菜等含碘丰富的食物，可以促进甲状腺的分泌，就能让发质变得更好。

4.补充维生素e

平时适当的补充一些维生素e，可以对抗毛发衰老，促进毛发生长，所以应该多吃卷心菜，黑芝麻，莴苣等含维生素e丰富的食物。

二、适当运动，保证睡眠

适当的运动可以有效的舒缓压力，充足的睡眠时间可以促进毛发的新陈代谢，所以早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，劳逸结合等，就可以减少脱发。

三、保持乐观的心态

压力大，学习紧张，用脑过度，心情抑郁，过度悲伤等都容易导致脱发，所以平时要注意保持乐观的心态，遇事不激动，可以有效的缓解脱发。

四、勤洗头，勤梳头

每天早晚梳头100次，可以促进头皮的血液循环，勤洗头，可以避免毛孔堵塞，这样都可以有效的防止秃头的出现。

五、避免头发受环境的伤害

强光，环境污染，毒素，染发，烫发等都会对头发造成一定的损伤，所以平时应该尽量接触避免这些有害因素，也能有效的缓解脱发症状。

脱发的发生在40岁左右的男性越来越多，这与工作压力过大、饮食不当有直接关系，发生脱发不仅影响外观，还会导致心理上产生一定的自卑感，严重影响心理健康，如何从生活中更好地预防脱发，下面来看看专家介绍的一些具体方法?

1、空调器要合适

空调器已是每个家庭的必备品，但研究表明:空调的暖风和冷风都可能成为脱发和白发的原因，空气太干燥或湿度太大不利于保护头发，最好是不要长时间使用空调。

2、帽透气

要预防脱发，还要注意头发的通风，专家指出:头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。特别是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛，引起脱发。因此要搞好帽子、头盔的通风，如垫空心帽衬或增加小孔等。

3、预防便秘

防止脱发要从饮食做起，一般来说，大家可以多食蔬菜防止便秘，最好是一年四季都要多吃谷物、水果。例如蔬菜摄入量少，容易引起便秘“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头部顶部的脱发。

脱发是预防脱发的最好的方法，相信每个人都有一定的了解，脱发其实并不是好的现象，它是身体质量下降的一个征兆，所以当发现有脱发过量的时候，一定要及时的去正规医院进行检查，首先做好治疗和预防工作。

防治脱发的方法要根据自身的情况进行治疗，不是所有的方法都是适合的。首先要明确自己是为什么脱发，什么原因引起了脱发。有的是遗传性的脱发，如果自己的父亲或者母亲出现了脱发的现象，自己有很大的几率出现脱发的现象。在现在的社会压力比较大，用脑过度，脑部活动比较多的话，也会出现脱发的现象。

所以平时要保持乐观的心情，及时的调解压抑心情，要劳逸结合。要提高自己的睡眠质量，养成一个良好的生活习惯，不要熬夜，这样会减少脱发的现象。如果自己肾功能不好，也可能会出现脱发的现象，可以吃一些黑芝麻，黑豆进行调补。同时不要多次的染发、烫发，这样对头发的损害比较大，容易使头发干枯。在睡觉前可以用手按摩头部皮肤，促进血液循环，防止脱发。

预防脱发最好的办法，首先，全面寻找脱发的原因，脱发常见的原因有贫血、失眠、情绪不稳定、皮脂分泌旺盛等，应当从各个方面去寻找原因，以便于对症治疗。

其次，在饮食上要注意控制，不要吃辛辣、刺激性食物，不要吃油腻的食物，要保持头发的清洁、卫生，经常洗头。如果头发皮脂分泌很旺盛，可以使用二硫化硒洗剂外洗，缓解脱发和瘙痒症状。最后，应当注意不要熬夜，生活规律，不要劳累，保持平和的心态，调整睡眠，不要饮酒和吸烟。