肾虚是指肾脏精气阴阳不足，常见的有肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚的症状为“寒”，表现为畏寒、腰酸、四肢发冷、男子阳痿、性欲减退、女子痛经、宫冷不孕等;

肾阴虚的症状为“热”，表现为燥热、腰酸、虚汗、耳鸣、失眠、男子性欲强烈、遗精早泄、女子经少、经闭等。

研究表明，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都会导致免疫力力下降，肾脏的微循环会出现堵塞的情况，所以要抓紧时间防治。

中医认为，肾虚一般多是经常劳累造成。

造成肾虚的原因，简单总结，有以下几点:

1.中医讲，恐伤肾。做人做事坦坦荡荡，不要经常生活在恐惧和不安中。

2.中医讲，悲伤肺，肺属金，金生水，水为肾。如果经常忧虑太多，多愁善感，首先会损伤到肺，肺为肾之母，进而会影响到肾脏功能。

不要听信广告夸大其词，短期内可以补肾壮阳，也不要急于补肾，希望一蹴而就，这些都是不可能的，可能还会伤害到身体。

3.长期房事过度对肾脏有直接的影响。

4.中医讲肝肾同源，气血同根。肝主血，肾主气，气血旺，人体才能正常运转。如果肝有问题，对肾也有影响。

肾阴虚如何调理，简单总结，有以下几点:

1.首要的是滋阴补肾，建议选用中成药六味地黄丸、左归丸等，在医生的指导下，按说明书使用。

2.可以用针炙，康复按摩的手法调理肾经、膀胱经的穴位，对肾阴虚的恢复有一定好处。

3.平时不要让身体过度劳累，减少房事，注意休息，减少熬夜。

4.待人处事，尽量心平气和，心情舒畅对肾阴虚恢复也有好处。

总而言之，调理肾阴虚，我们要做到饮食有节，起居有度，心平气和，适量运动。

阴虚，是肾虚的一种类型，肾阴虚是中医名词术语。所谓阴虚，就是某种原因造成的机体内阴液(阴精)不足，由于阴液(阴精)不足则使阴阳失去平衡状态，相对来讲肾阳就要偏盛，肾阴亏损。阴虚除形体消瘦、口燥咽干、眩晕失眠等阴液不足的症状外，还常伴有五心烦热、潮热盗汗、脉细数等阴不制阳，虚热内生的症状，它的治疗则以养阴为主，药用沙参、麦冬、玉竹、百合、石斛、旱莲草、女贞子、枸杞子、龟板等，这类药物的性味多属甘寒，因此具有补阴生津的作用。

日常护理

1，注重日常调养，①保持心情舒畅，内心应平和宁静，切忌悲忧伤感。②按时作息，保证充足睡眠，顺应四季调养起居。③经常进行体育运动的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、乒乓球、羽毛球等运动方式，还要进行腰部活动，腰部运动可补肾讷气。每天热水泡脚后要按揉脚心的涌泉穴，可益精补肾，强身健体，促进睡眠。

饮食调理

常用的补阴类食物有梨、荸荠、西瓜、大白菜、甘蔗、百合、莲藕、黑木耳、银耳、鸟龟、甲鱼、海参、鲍鱼、燕窝、鱼类、鸡蛋、鸭、猪皮、豆腐、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、水果等甘寒性凉之品，以滋补机体阴气，饮食远肥腻厚味，燥烈之品，辛味之品则应少吃。

遵循秋冬养阴原则，秋冬季节进行营养粥糜调养，如木耳银耳粥、燕窝粥、生地粥、百合粥、山药粥、枸杞粥、黑米、黑豆、黑芝麻粥等。

总之，肾阴是人体津液的根本，它能发揮机体濡养、滋润作用。一个人的肾阴虚了但还没到肾阴衰的危险程度，这就要平时注意保持肾中的阴阳平衡，津液代谢才能正常进行，肾的阴阳对整个津液代谢过程及相关器官才能起到调节作用。只要平时能善于观察自已的身体状况，就不难发现肾是否处于阴阳平衡状态了。

 

当今之人阴虚者十之八九。主要是因为我们现代人经常熬夜，喜欢吃辛辣饮食，呆暖气空调房，性生活过早、频繁，这些不良的生活习惯都会损伤我们阴液导致阴虚。

肾阴不足之人有腰膝酸软、颧红、潮热、盗汗、手脚心烦热汗出、口咽干但不欲饮水、男性遗精、阳萎、早泄，女性月经不调等。

至于怎么办，一方面我们可以通过中药来调整人体阴阳，补充阴液。多吃养阴润燥的饮食比如甘蔗，秋梨，银耳，木耳，百合等。另一方面我们要避免前面所提到了不良的生活习惯。

肾阴虚常表现为失眠多梦，头晕耳鸣，腰细酸软，小便黄，性欲亢进等。中医调理肾阴虚方法包括药物、食疗及中医外治风方法。

1、药物调理：六味地黄丸，左归丸，杞菊地黄丸等。

2、食疗药膳：

（1）枸杞茶。在日常生活中，有肾虚的人可以去吃枸杞进行调节，枸杞具有很好的养生养气养精的神奇作用，可以把我们的肝脏养护得非常好，可以缓解衰老，延年益寿，把枸杞放4-5g煮茶，具有滋补肾阴的功效。

（2）黑豆粥。中医五行中，黑色入肾，所以黑色食物具有补肾的功效，用黑豆和大米煮粥。其他常见食物包括：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、乌鸡等可以多多食用此类

肾阴虚的补肾方法：

1、可以适当选择枸杞子、熟地黄、生地黄、女贞子、海参、芝麻、桑椹、何首乌、银耳、麦冬、天冬、黄精、龟板等药食两用材料以调养；

2、中成药可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸等药丸，每种中成药最好在中医师的指导下服用。

3、服药时忌食辛辣刺激食物。脾胃虚弱，腹泻者不宜服用。

肾阳虚的主要症状有：腰膝酸冷，手脚畏寒怕冷，特别是腿脚怕冷，成天精神疲倦，疲劳乏力，在性功能方面出现阳痿、早泄、精冷、性欲减退，大便稀烂，尿多尤其是夜尿多等。

辨证要点：腰膝酸软+阴虚火旺症状

方药：知柏地黄汤加减

中成药：知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸，左归丸，二至丸等。

养生注意事项：

1、少吃辛辣烧烤之品，少饮酒，别吸烟，以免火热内生，灼伤肝肾之阴，肾阴虚。

2、少生气，少有生活与工作压力，保持心情舒畅，以免肝郁化火，灼伤肝肾之阴。

3、少熬夜，保持充足睡眠，晚上10点之前要睡着觉，以免暗耗肝肾之阴，形成肾阴虚。

4、可以多吃荸荠，苹果，梨，火龙果等水果，以补充体内阴液，缓解肾阴虚。

5、积极治疗慢性病，若有阴虚症状，及时调理，以免伤及肾阴。

6、在治疗其他疾病，注意别服用温热药品，以免损及肾阴。