人体免疫力跟我们平时的生活习惯息息相关，比如饮食方面注意五谷杂粮，荤素搭配，平时早晚休息必须控制到一定时间段，然后适当锻炼身体，多运动!

这是个很宽泛的概念，免疫力一般就是指抵抗外邪的能力，外邪一般会有风寒暑湿燥火，加上情志怒喜忧思悲恐惊等。提高免疫力主要是指当机体免疫力不足时候，怎样去提高。

这是个西医的名词，中医主要是指人体的正气，正气存内邪不可干。

正气主要是指人体的气血阴阳几方面。气虚时候可能会出现少气懒言、浑身乏力、面色无华等症的，这个时候用点补气的食物或者药物会有些作用的，就说这个时候会提高了免疫力了；

如果出现了唇爪甲色淡，脸色不好苍白等症状时候，说明体内血不足了，这个时候用点补血的中药或者食物也会起到提高免疫力的作用的；

如果出现了潮热盗汗、手足心发热等症，说明体内阴不足了，这个时候就是用点补阴的中药或者吃点补阴的食物，也会起到提高免疫力的作用的；

如果出现了四肢发冷，畏寒，脾胃虚寒等症时候，说明体内阳虚了。这个时候用点补阳的中药或者吃点补阳的食物，都会起到提高免疫力作用的。

方法就很多了，简单说，渴了喝点水，也能提高免疫力的啊。适量运动是提高免疫好办法，动则升阳，阳虚时候活动一下就会有效提高免疫力的。

平时注意饮食有节，生活规律，充足睡眠，都可以提升免疫力的。

人体免疫力又称抵抗力。它指机体自身的防御能力为识别并消灭外来异物。如病毒，细菌进行的处理能力。

当人体免疫力降低时，会造成身体反复感染如呼吸道感染等。严重的会引起心脑血管疾病，威胁生命。

怎样提高我们的免疫力

一.生命在于运动，建议大家加强体育锻炼。如慢跑、快走、打乒乓球和练太极拳等。

二.一日三餐有规律，讲究饮食卫生，吃饭七分饱。

规律的三餐，防止肠胃疾病。一家人其乐融融，在一起进餐可以增加家庭成员之间和睦，心里充满幸福感。

三.充足的睡眠。

首先不熬夜，在凌晨两三点钟肝当令时可以促进肝脏排毒，并且人能好好休息，使得精力好。

充足的睡眠可以缓解焦虑。改善心情，使人容光焕发，充满幸福感。

四. 遇人遇事要开朗大方，不斤斤计较。今天再大的事，到明天都是小事，不计较个人得失，你就会活得很快乐。

友友们，在这段时间我们更要爱惜自己的身体，爱好自己的家人！

一起加油！

 

“免疫力”一词源于西方医学，而且近百年来强加给中医。《黄帝内经》曰：“正气存内，邪气可干”，故人提高身体正气为本。就养生而言，提高正气方法很多。如，合理膳食，科学健身。俗话说，动则生阳。上传神医华佗曰：“我有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食。”中国????非物质文化遗产华佗五禽戏第59代传承人霍老师说：“动汗如金，上传神医华佗在世界首创五禽戏，以虎鹿熊猿鸟五种动物象形动作应人体五脏六腑，平衡阴阳，正气存内，即邪气可干也”。

牛初乳中的营养物质较平常的奶要更丰富，尤其是其中含有丰富的免疫物质，如乳铁蛋白、免疫球蛋白、溶菌酶等，这些物质有助于提高免疫力，促进孩子免疫体统的发育成熟。因此，经常给孩子喝些牛初乳对身体免疫力是有帮助的。推荐汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，能够充分确保其中营养成分不流失，补充也方便。

达到均衡最好，比如，饮食不要偏重过多，吃肉和主食多，但是纤维摄入少不行，要吃蔬菜水果。相对于大人们而言，孩子的免疫力更是脆弱，这时，家长们可以选择给他们补充些营养，像汤臣倍健牛初乳加钙就不错，产品有效成分含量相当高，含双重营养成分，能高效给孩子补充成长所需营养。

在饮食上，家长需注意为孩子补充足够的营养，像卷心菜、白蘑菇、杏仁等都是可以帮助提高免疫力的食物。同时，还可以给孩子补充点牛初乳营养。牛初乳中的免疫球蛋白能够与病原微生物等抗原结合形成抗体，从而增强免疫力。推荐通过汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片来补充，营养更丰富，补充效果更好。

早睡早起，锻炼身体，打坐发呆可以保持心情平静不焦虑，饮食荤素搭配忌重油重盐。

身体所需的大部分营养都需要通过饮食来摄取，健康的饮食习惯有利于营养全面补充，维持机体的正常运行，保证内环境和免疫系统的稳定。我们饮食要尽量丰富，米、面、主食和肉类、蔬菜水果、蛋、奶、鱼都不能少，这样就不会缺少营养，也能保证各项机体功能正常进行。

免疫力就是“战斗力”，宅家养成攻略

有些人似乎天生“底子好”，整天大大咧咧，却一直健健康康，无病无灾；有些人却多穿衣、讲卫生似洁癖、保健品不离手，也躲不过病菌的侵袭，别人生病他生病，别人不生病他还是生病。就像这次新冠病毒疫情，同样一节列车，有的人感染了，有的人却没事，有的人进了ICU，有的人却很快出院，这归根到底都取决于免疫力的强弱。

免疫力就像身体里的军队，当外界的病毒、细菌企图入侵人体时，军队会对其进行快速识别，必要时与之“作战”，来将“外敌”驱逐出去，保证身体的健康。

那么怎么增强对抗疾病的免疫力呢？

1.保证睡眠，不熬夜。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的免疫细胞的数量，病菌就会有机可乘。

2.适量运动。每天坚持30分钟的有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

3.多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，病菌就不易繁殖。正确的做法是多喝水，勤喝水，如果不喜欢喝白水可以坚持饮用五行茶，补充体内水分的同时还能够调和脏腑机能，有养生之效。

挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力，就要确保饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面，不妨多在家自己做饭吃，平时还应适当通过炖汤等食补的方式来提高免疫力。

现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。

如果肠道内的益生菌数量不足或质量不高，对外来病菌的杀灭、抑制能力就会大打折扣，那么受到影响的，就不仅仅是肠道，还有整个人体的免疫功能。反过来说，就是适当地补充优质活性益生菌，能够帮助人体巩固、提高免疫力和抵抗力，让病菌无法威胁到我们的健康。