中医记载7:00起床，如春暖花开，朝气蓬勃是公认的最佳起床时间，很多人在这个时间起床奋斗起来，运动一下，再奔赴职场，坚持这个时间起床更有利于心脏的健康，而且能够使你一上午都精力饱满。

平时难以起床怎么办？

我们都知道对于没有早起习惯的人来说，这无疑是一种煎熬，甚至有些人到了上午的10:00才会考虑起床吃早饭，长此下去就会使人的身体进入一个恶性循环的圈内。但是如果能坚持早上7:00起床，一星期的时间你就会发现7:00起床真的很有利于身体健康，能够使你的精神更加有活力，这也是阳气最旺盛的时间，对于提高身体素质也有帮助。

早起的人会有大不同

有些人会发现明明晚上睡得比较早，如果早上起得比较晚，就会使人更加的疲惫，而如果你能够坚持早睡早起，这样会使人的精力更加充沛，能够保持专注到学习和工作中去；

工作效率高，学习能力强。我们可以对比高中生和小学生，大学生什么时候的效率高，能力强，就是高中的时候，因为高考逼迫的我们不得不争分夺秒的去学习，而坚持早睡早起对于利用这个时间更充分。

坚持早起的人整天的时间更加充裕，人生不知不觉就比别人多了几年的时间。而这个时间能够帮助你做更多的事情，更有利于接近成功。

保持早起仍然犯困怎么办？

很多人会发现早上7:00起床，这时候就会特别的困，即使晚上保证了7个小时的睡眠，但是往往在早上起床的时候仍然非常的快。

即使在这个时候你可以用用凉水洗洗脸，因为这样能够提高你的精神头，而且也可以做适当的运动，及时的唤醒身体，每个细胞使你保持清醒。

坚持早睡的人也可以在中午的时候休息半个小时左右的时间，这样对于维持机体运转更有帮助。从现在开始，为以前熬过的夜赎罪，坚持早睡早起这个好习惯为长寿打下坚实的基础。

从医学角度来讲，早晨6点左右起床对身体最好。坚持早睡早起是有利于人的健康的，正常人睡眠时间，应该在晚上10点或10:30左右，充分休息后，起床时间应该控制在6点左右，并且长期坚持下去，这样有利于人的身体健康，工作和生活中能够快速集中注意力，精力旺盛，不容易犯困；同时坚持这种习惯患上抑郁症的风险比较小；而且不容易长胖，熬夜会导致内分泌失调，很容易增高体重。如果按时休息和锻炼，不仅不会发胖，还可以保持一个苗条的身材。

一般情况下，想要保持身体健康状态，应该注意睡眠时间充足。现在很多人都存在不合理的作息时间，有可能在睡眠不足,或者睡眠时间过长的影响下导致健康受损，带来的负面影响比较明显。因此，平时应该注意作息保持规律，而且睡眠时间充足即可，这样才能维持身体正常运转，避免带来负面影响。那么，每天早上几点钟起床是最健康的行为呢？

对于18岁以上的成年人来说，达到健康的睡眠标准是七到八个小时。因此，最好在晚上11点前准时入睡，早上7点钟醒来最为合适，就可以保证有七到八个小时的睡眠时间，而且也符合大部分人的生活规律。

如果是上了年纪的老年人，在身体衰老过程中器官功能下降，消耗的热量也少了，睡眠时间可以适当缩短一些，一般睡眠时间在六到七个小时即可。因此，早上可以六点钟左右起床。

身体健康与否跟几点起床有关系吗？

身体是否健康跟几点起床是有一定的联系的，按照人的正常饮食，早上七点之后进食早餐最为合适。这样既不会耽误工作时间，又可以获取营养物质。很多人总是到了十点之后才起床，错过了最佳的吃早餐时间，胃部功能下降，部分胃部疾病就会出现，间接导致身体健康受影响，寿命就容易缩短。

另外，过早起床会导致睡眠时间不足，也容易带来负面影响。很多人总是凌晨五点钟就起床，夜间的睡眠时间不足，容易加速身体衰老，甚至干扰内分泌水平，这样也会让身体受到伤害。

六点钟是一天的春分，也就是春天的一半要过去了。你最迟最迟也不能超过六点钟起床，否则春天的一半都过去了，你还没有起来赶上春天的生发季节。

春天生的不好，夏天就不会长得很茂盛。夏天就是早晨九点钟到下午的三点钟，很多人在这个时候都瞌睡，上课睡觉，什么原因？就是因为该起的时候没有起，该睡的时候没有睡。

下午的三点钟到晚上的九点钟是一天的秋季，秋天主收，这个时候就不要做激烈的运动。

晚上九点钟到早晨的三点钟，这是一天的冬季，冬藏，也就是最好的休息时间。特别是晚上的十一点钟到一点钟，这是一天的冬季，严冬季节，这个时候最好是处于熟睡状态。

所以中国古人按着自然节律来饮食起居，身体健康不得病，这是最高明的养生之道。所以中医上说：“上医治未病，不治已病”。但是正因为它有防患于未然的效果，很多人，特别是西方人，他认识不到它的深刻之处。

每天早上几点起床对身体最好，最健康？

如何来衡量早上起床对身体最好最健康呢？其实可以用中医的子午流注图为标准，我们人体在每个时辰都有相应的器官修复／排毒，有些是在白天，而有些是需要在深度睡眠中进行的，如胆／肝／肺这些器官，是从晚上的23:00-5:00，在深度睡眠中进行的。而从早上5点开始，进入大肠经的排毒时间，这个时间也就是排便的时间，如果肠道足够健康，那么就会在每天的5:00-7:00之间排便，那么这个时间段也就是起床的最佳时间，最早最好不要早过5点，而最晚最好不要晚于7点，这样肠道才能更好的排毒，身体才会更加的健康。

早起跑步好吗？

那么早上起床这么早，一定要合理安排好时间这样才能把时间发挥到最佳。尤其是很多人有早起的跑步的习惯，一是可以保持健康体重，二是促进身体的健康。那么早起跑步好吗？其实早起跑步相比其他时间要更好，这主要是因为，早上起床跑步，空气的含氧量更高，对于心肺功能更好。另外，早上起床跑步可以更好的唤醒身体，以促进一天的工作效率。第三早上起床跑步，尤其是户外跑步的人，空气质量也比晚上好。不过需要注意的是，运动一定要适量，过量的运动会影响身体的健康，白天会感到疲惫无力，注意力不集中。因此以每次运动完感受轻松愉悦／精神状态更好为最佳。

除了早起／早上运动以外，早上起床第一件事做什么也很重要。早上起床很多人说是睁眼，不过我们所说的第一件事是对身体健康有影响的一件事。我们每天晚上睡眠的那几个小时，身体都会通过汗液以及呼吸等渠道损失水分，而人体的血液就会浓缩，易发生心脑血管疾病，因此早上起床的第一件事就是补水。早起后两杯水，不但可以帮助润肠通便，还能够预防心脑血管疾病。那么早上喝什么样的水最好呢？早上起床后喝20-50度的白开水以及淡茶水最佳，这时的水温度的密度／张力和生物活性最接近人体的细胞液，可以帮助身体更好的补水。