人之三宝精气神。补阳不妨从以下几个方面入手：少思（减少精神内耗尤为重要），忧思伤脾。脾主运化。脾胃主气血。建议饮食习惯规律，清淡，别吃的太饱以减少脾胃负担。早休息，睡眠充足。睡前温水泡脚，有助于睡眠质量的提高。白天适度晒背。心念上远离负能量。乐善好施，帮助他人快乐自己！

补阳气最有效的方法这种说法是错误的，通常补阳气可采取饮食调理、适当运动、规律作息和药物调理，来改善身体缺阳气的症状。

1、饮食调理：在平时可多喝粥类，如桂圆红枣粥，具有补血、补气的作用；枸杞羊肉粥，对于阴阳亏虚、体质虚弱的人群有一定的助阳作用。饮食需要多样化，可多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，如蛋类、肉类、豆制品类以及新鲜的蔬菜水果。

2、适当运动：根据自身体质选择合适的运动项目，如慢跑、骑单车、练瑜伽、打太极等，需循序渐进，长期坚持。平时还要多晒太阳，有利于钙的吸收，达到补充阳气的作用。

3、规律作息：避免熬夜，养成早睡早起的习惯，可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚，既可以保暖，又可以促进人体内的血液循环，调整体内阳气。

4、药物调理：可以服用温阳散寒的药物，如附子理中丸、桂附地黄丸、右归丸等。

补阳气的方法因人而异，有许多方法可以帮助提高阳气。以下是一些通常被认为有效的方法：

锻炼：定期锻炼可以提高新陈代谢，帮助提高阳气。

饮食健康：保证饮食健康，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质可以帮助补充营养，提高阳气。

保持良好睡眠：保证充足睡眠是补充阳气的重要方面，因为睡眠可以帮助身体恢复元气。

控制精神压力：通过冥想、放松技巧和与朋友家人交往等方法来减轻精神压力，可以帮助提高阳气。

做些令自己愉快的事情：参加快乐的活动、与朋友家人一起度过时光，对于提高阳气很重要。

请注意，最好在医生的指导下实施这些方法，以确保它们对您是安全和适当的。

很明显，补阳气是因为体内阴盛阳衰而致阳不足，阳，顾名思义就是一切明亮向上的东西，比如兴奋的、热的、运动的等都属于阳 ，同样由这些所产生的“气息”也都属于阳气，阳气像太阳，自然万物都离不开它。

人体内的阳气也称之为“卫阳”或 “卫气”，是人体生存的根本，强弱取决于两个部分，第一就是先天之本，第二个就是后天之力，说到这，大家可能就要问了，为何要说这些，因为只有明白了这些，你就可以找到补阳的正确方法了。

先天之本，我们知道是“肾”，通常肾也就是整个身体“阳”的根本，后天之力不用说，就是脾了，所以，才出现了补肾阳、补脾阳的说法。而补阳气最主要的也是要从这两个方面入手。

补阳的方法：

（1）起居有常补肾阳

一年四季起居要规律，顺应自然。春要做到“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气，什么意思，就是说春季晚上睡觉不用太早，但是早晨起床要早起，然后到庭院或室外散步；夏要做到“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气。什么意思？就是说，夏季睡得别过于太早，但一定要早起，接受一些阳光的照射；秋季应该是“早卧早起，与鸡惧兴”，什么意思，就是秋天要早睡早起，鸡打鸣的时候，我们就要起床，以收敛阴气。在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，什么意思，就是到了冬季要做到早睡晚起，等待太阳的出现，以护养阴气。

中医认为：阳者肾气也，如果做到起居有常，自然精气盛，精气盛、则肾气旺，肾气旺，则阳气足。

（2）调畅情志强肾阳

恐则伤肾，只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤，五脏六腑得以温煦，功能就强。

饮食起居规律。早睡早起晨练深呼吸。吃好饭，睡好觉，晒晒太阳。疏通经络，补足气血。

晒太阳和艾灸是最简单的补阳方法。最重要的是，要饮食起居有规律，特别是不要经常熬夜，对阳气充足也是有很大作用的。

1、忌食一切生冷！

2、坚持晨练运动！

3、戒掉一切多淫、熬夜等亚心习！

4、吃中药祛寒湿提升阳气！

多晒太阳

冷饮换成姜枣茶

少吃生冷瓜果蔬菜

少吃快餐，多吃五谷杂粮

不熬夜

适当运动

合理饮食护脾阳

后天的“阳”，也就是脾阳，脾胃的运转情况，决定阳气的强弱，因此只有养护好脾胃，才能增加阳气，要从四个方面进行，增加运动、不要暴饮暴食，饮食吃到七八分饱，少吃冷饮，适量增加摄入一些富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸的食物，少喝酒、保持好的心情、不要过度节食。

以上补阳是基础，也是最基本的，只有掌握了最基本的东西，才能真正的从根本上补阳，而不是今天听说吃这个可以补阳，我吃几天，明天听说喝那个可以温阳，再喝两天那个，不是说不可以吃喝这些东西，而是要从根部解决。

除了做到以上这些，日常还可以：

1、晚上睡觉热水泡泡脚，也是促进血液循环、促能的一种方法；

2、冬季可以选择一些富含铁的畜禽瘦肉（羊肉）搭配温性食材，如生姜、桂圆、红枣、胡萝卜等来煲汤，吃肉喝汤。

一般健康人群，为了保健而补阳气，可以选择以下几个方法，简单易行，容易长期坚持:

1.晨起太阳初升时，打太极拳、五禽戏、导引术、金刚功等等，这些都有助于体内阳气的升腾，加上选择的时间又是太阳初升时，外在阳气带动体内阳气生发，更容易补充阳气（单纯的晒太阳或者一天中其他时间段打拳，都可以补充阳气，就是补阳气速度稍微慢一点，结合自身条件选择，才是最佳的）

2.艾灸。艾乃纯阳之品。艾灸补充阳气迅猛而专注。作为中医外治法的一种，没有毒副作用。但是作为保健而言，是有点门槛的:这个适合懂点中医，对于保健的要求更高一点的，而且愿意在保健方面投入一点资金和精力钻研一下的人群。

对于阳气虚到需要治疗的人群，直接找中医师来帮你解决问题，最好不要自己瞎折腾，容易出问题。一般中医师会选择两种方法来补充患者阳气:

1.最常见的，就是中药汤剂治疗，选择姜桂附等等药材不一而足。这个就比较专业了，浅浅的介绍一下就行了，真有需求还得找中医大夫。

2.还是艾灸。但是治病时候就需要找专业中医大夫来帮助你选择穴位、选择艾灸方法了。还是那句话:专业的事情交给专业的人，自己不要瞎折腾。

不管是出于保健还是出于治疗的目的来提升阳气，一些耗伤阳气的事项还是得注意一下，尽量少做:

1.不要过食寒凉，特别是夏天时候冰镇的东西，特别耗伤阳气。

2.适时添减衣物，不要为了风度不要温度，露脐装、七分裤都不是好的选择。

3.水果适量，不要多吃。大多数水果在中医理论中都属于寒凉之物，可以适量吃，不要多吃。想要补充维生素啥的，可以选择种类丰富的蔬菜。