肾虚是我们的必然的走向，是我们生命的节律，肾虚是不可避免的，但是我们可以延缓。当我们过早出现肾虚就会有早衰的现象，这个时候补肾就显得重要了，这也是补肾的关键意义所在，而非是单纯地提升我们的性能力。

怎么来补肾？明白了何为肾虚，又清楚补肾的意义，那么具体怎么来补肾呢？这其中应该才是大家所期待的问题吧！说道补肾现在大家都不怎么兴盛煎中药了，市面上很多中成药成了首选。其中属六味地黄丸名声最大，因为人家广告做得好，大多都念得出它的广告词。

六味地黄丸好不好呢？这个药补肾确实好，可不建议乱吃，肾虚还有分型呢？它适合的是肾阴虚以滋补肾阴，肾阳虚者可不适合，甚至加重肾阳虚的表现。

肾阳虚最明显的就是怕冷：还会有腰部和膝关节酸疼或疼痛，而且发冷，食指发凉，面色也没有光泽，经常觉得疲乏，头晕目眩，小便清长，夜尿多，排尿无力，总感觉排不尽。

还有的人容易拉肚子，大便稀，比较有特点的是每天黎明出现拉肚子（中医说得“五更泻”），甚至性欲减退，阳痿早泄，遗精滑精，宫寒不孕，白带清稀量多。

温补肾阳是关键，比如附子、肉桂之类的。龟龄集是不错的选择，组成有：人参、鹿茸、海马、枸杞、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、熟地、生地、补骨脂、菟丝子、杜仲、肉苁蓉、甘草、天冬、淫羊藿、锁阳等，据说这是宫廷专用药方。但实际运用还得在专业医生的指导下辩证论治根据自身实际情况加减调整用药。

肾阴虚最明显的是燥热：

常用腰部或膝关节酸软疼痛，头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦，两手心、脚心和心口发热。身体像一阵一阵的发热，睡着了还容易出汗，面红颚赤，口干咽燥，大便干结，小便短少，色黄。男子容易勃起，遗精早泄，女子则月经量少，甚至闭经。

滋阴补肾是肾阴虚的关键，比如生地黄、玄参、女贞子、就是比较典型的补肾阴药物。要说滋阴补肾还得是六味地黄丸最为出名，主要成分是干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮六味药组成。具体用药的时候还请一定要在医生的指导下选择用药。

为什么一定要强调找医生指导而不是自己去药店自己买药吃呢？

因为肾虚除了以上两大类外，其实还有：气阴两虚则要益气、养阴；阴阳两虚则需要阴阳双补（金匮肾气汤、合二仙汤）；肾气不固则要补肾固涩防流失（五子衍宗丸），肾精不足则要填精补精助生殖（参茸丸、固本延龄丸）等问题。

而我们的大多人肾虚或多或少都会伴有以上这些问题需要处理，这就需要专业的医生根据实际情况判断而选择适合的应对方式了。所以才一再强调找医生具体看，一些人对号入座自己买了药吃，要么没大多效果，甚至吃错了越来越严重的。

补肾不只靠吃，几个问题需要注意：

最后想与你聊一点就是补肾不仅仅只是靠吃的，很多时候使我们过度的消耗所致，所以有节律的生活方式对我们的肾非常重要，一个是规律的饮食作息，饮食规律和劳逸结合；另一个是我们的性行为也应该有节律，不可过度纵欲。

而想要养肾我们更是要注意生活环境对我们的肾脏健康的影响，比如：冬季不要剧烈运动，以防出汗阳气外泄，夏天别贪凉，阳气过度消耗会伤肾，晚上要让睡眠充足以免早衰和多病......毕竟我们冬天有暖气、夏天有空调冰箱、晚上还要熬夜本就是对肾、对身体健康不利的。

肾脏是我们身体里面重要的排泄器官，如果肾脏出了毛病，就好像我们身体的下水道不能正常工作了，各种垃圾废水不能正常排出，各种毛病自然也就随之而来。

如果想要补肾，如何能够从饮食里面来补肾呢？对于男同志来说，可以多吃一些含有锌元素的食物，因为锌可以增强我们人体的免疫力，还可以帮助精子的生成，让精子更有活力。常见的含有锌元素丰富的食物有扇贝，生蚝，小型海鱼等。

除了注意饮食，多吃点什么，还要注意少吃点什么。高盐食物吃多了会加重肾脏负担，容易导致血压升高，所以平时的饮食中，最好注意低盐低脂。酒精和尼古丁对于健康均有不利的影响，所以需要尽可能地远离烟酒。

除了吃的方面，还要多注意锻炼。不管是男性女性，加强锻炼都可以增强自身体魄，身体好了，自然整体素质就上来了。养成健康的生活方式，配合适当的体育锻炼，拥有一个健康的身体，才是养好肾脏的基础啊！

按中医的说法有肾阳虚，肾阴虚或者肾阴阳两虚，根据个人的体质进行辨证，如果肾阴虚可以吃点六味地黄丸，如果肾阳虚可以吃点这个右归丸，如果肾阴阳两虚可以补天大造丸。

见过了身边太多的朋友吃各种补肾的药以及食物的，尤其是三四十岁的中年男人；他们长期性饮食不规范，以及熬夜加班应酬各种社交打乱了他们原本的生物钟，让身体状况持续下降。

我身边有一个天天吃补肾的食物和药物的朋友，今年四十岁了，是一个大胖子，有工厂，开路虎，住别墅，可谓是人生风光。

而且他有一个最大的爱好就是有些色，对浙江这边所有的娱乐场所再熟悉不过，夸张点可以说金华这边在娱乐场所工作的人百分之八十以上他基本都认识，而且之间有过交流。

记得有次和他一家人去地下商场逛，他老婆和女儿走前面，我和他走后门，身边走过两个女的，其中一个女的抓了他一把，笑道：长大了没有。

他的办公室抽屉里面不是六味地黄丸就是龟龄集以及其他的药物，而中午晚上吃的全是大补的食物，什么牛肉，什么山药排骨汤，什么羊腰子之类的。

但也没有见得他补起来。

补肾吃什么比较好？

根据个人实际情况和切身体验，想要补肾，必须做到以下几点：

第一：合理安排休息时间，有规律，不熬夜。

第二：按时进餐，早饭多吃，午饭吃饱，晚饭吃好，别乱吃肯德基之类的垃圾食品，也别喝饮料那些的，能喝白开水尽量喝白开水。

第三：少饮酒，少抽烟。

第四：节制欲望，一个星期一两次就可以了。

第五：也是最重要的，运动，生命在于运动，运动才是根本。

第六：运动结合食物搭配，保证身体健康。

以上几点是我自己切身体会磨炼出来的，因为我也有一段时间比较弱，所以按照上面说的去做，不到半个月整个人就发生了翻天覆地的变化，人看起来整体精神饱满，工作什么的也精力十足。

我是落雨星辰，我的回答希望能够帮到每一个需要的人。

五藏当中，肾处最下，故主封藏。所以，肾只能缓补，不能骏补。缓补则阳生阴长，骏补则火升水竭。

肾是水火之藏，内蕴元阴元阳。所以补肾不可偏，要阴阳同补。

从古至今，补肾药很多，但很多都是偏补肾阳。因为人们欲壑难填，只图一时之乐，不惜万金之躯。所以上到帝王将相，下到贩夫走卒，都对金石类兴阳药趋之若鹜。现在更有各种西药兴阳药大行其道。

但人之所好，正是医家所恶。

如要固本培元，养生延寿，清心寡欲为第一大法。

等而下之，有两药相荐，一是肉苁蓉，一是金钱肉。

古人认为肉苁蓉由马精落地，感土气而生，马性最淫，故能兴阳。肉苁蓉专补肾中水火，治男绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，配合补阴补阳的药物，功效更好。

金钱肉，即驴的外肾，为血肉有情之品，强阴壮筋，滋肾壮阳。陇西金钱肉更是历代上供皇室的贡品。金钱肉与其它补肾药物不同之处在于其有壮筋的功效。中医认为，男子之阴为“宗筋之所聚”，金钱肉壮筋的功效就不言自明了。

肉苁蓉配合金钱肉，就可以满足大部分人补肾的需要了。