海洋生物种类繁多，当然常见的就是鱼类、虾类、贝类等。就海洋鱼类来说也有很多品种，甚至有些鱼类还带有一定的毒性，因其味道鲜美，所以，作为食物链顶端的人类也不曾将其放过。

对于大多数无毒类的鱼来说，营养价值还是非常高的，尤其是蛋白质、钙质以及各种矿物质等等，尤其是鱼肝油，还有非常高的药用价值，因此，很多人都非常喜欢吃海洋里的鱼类。而且肉质细腻柔软，非常容易被人体消化吸收，尤其是对于牙口不好的老人，更是上等的营养食品。

而对于一些海虾、贝类，如：龙虾、花甲、扇贝、生蚝、蚌壳、鲍鱼等等，也是非常受到人们的喜欢。当然营养价值也是非常高的，尤其是贝类海鲜产品，含有丰富锌元素，因此被誉为是男人的“加油站”，备受男性的青睐。其实对于女性来说，也是可以多吃的。

需要注意的是，海鲜类食材，尤其是深海里的品种，打捞比较困难，而且有一定的危险性，因此大多价格比较安规，即使人工养殖的一般价格也不低。如果选择一些冰鲜类的食材，期营养价值有大打折扣。人们更为担心的是，商家是否为了保鲜更久而加入来其他的添加剂。所以，条件比较好的话，可以购买些鲜活的海鲜，多吃没什么问题的，而对于一些冰鲜的还是要尽量少吃些为好。

还有就是，有不少人会对海鲜过敏，对于第一次吃海鲜的人要多加留意下，尤其是在吃海鲜后有喝酒多人。而对于海鲜过敏的人尽量不要吃。对于一些有毒的海鲜鱼类，如果没有经验最好不要自己烹饪。

海鲜，作为生活在沿海城市的我偏爱的食物，每到螃蟹、皮皮虾、扇贝等海鲜肥美的季节都会大快朵颐，海鲜作为常见的水产品适量的吃，同时注意食品安全及烹调方式对身体的健康并不会造成不利影响，反之则可能存在一定风险。下面通过海鲜的好处、海鲜的适宜摄入量以及吃海鲜的注意事项等方面来回答这个问题。

海鲜的营养价值和好处：

海鲜一般包括各种鱼类、虾、蟹以及贝类等，它们最大的好处就是好吃，味道鲜美，是其他食物难以企及的，这是作为一个吃货的想法，实际上海鲜可以为机体提供多种必须营养素，来促进和维持机体的健康，如蛋白质、维生素D、维生素B族以及钾、钙、镁、锌、硒、碘等微量元素，同时海鲜又是不饱和脂肪酸欧米伽3的主要来源之一。

适量的吃海鲜不仅可以为机体补充多种营养素，对预防心脑血管疾病有益处，对血压、血脂、血糖的控制也不会产生不良影响，同时对大脑功能的改善以及大脑的认知能力也有促进作用。

海鲜吃多少比较合适？

我国新版膳食中推荐，对于健康人群而言，海鲜包括淡水鱼等水产品每日摄入量控制在40～75克左右为宜，每周不超过500克（可食用的海鲜肉）。

有朋友可能会问了，既然上面说了海鲜有那么多好处，为什么还要限制摄入量？实际上不仅是海鲜，其他任何食物吃得过多都是不建议的，适量有益过量有弊，饮食搭配还是要以均衡多样化为主。

过量的吃海鲜容易给身体带来不利影响：

1、海鲜中的蛋白质含量很高，过量摄入容易增加肝肾的负担，对肝肾健康不利；

2、多数海鲜中的嘌呤及胆固醇含量较高，过量食用可能会增加高尿酸血症及痛风疾病的风险，也可能影响血脂的正常水平。

3、从食品安全角度来说，海鲜等水产品食物是环境污染中的重灾区，适量的摄入依靠机体强大的解毒功能是可以承受的，但是过量摄入，那么就意味着一些重金属摄入超标，而且即便加工煮熟也很难分解和降低其中的重金属含量，所以过量食用海鲜对存在健康隐患。

吃海鲜的注意事项：

注意摄入量。

烹调方式以清蒸为宜，既保留了食物本身的鲜味，又可以减少油、盐的摄入，而油炸、煎烤等方式尽量减少。

彻底加热，尽量不要生吃，避免寄生虫感染

即吃即做，活海鲜加工过后不要过夜，冷冻的海鲜注意储藏及正规渠道购买。

有慢性肠炎或胃肠比较娇弱的朋友尽量少吃。

对海鲜产品过敏的人群就不要尝试了。

总之，海鲜作为餐桌上的美味食物，吃时更多要关注它们的摄入量、健康的烹调方式以及是否适合自己，食物本身并没有好与坏，只有吃的对与不对和适合不适合。

生蚝对男性的功能有很多，首先对精子的生长有一定的好处，另外能够起到恢复疲劳的作用。

生蚝中含有非常丰富的锌元素，锌元素对于精子的生长是有好处的，所以对男性的生育功能有一定的好处。另外补充锌元素还有助于预防前列腺方面的疾病。

生蚝的营养比较丰富，含有非常丰富的蛋白质和微量元素，能够补充身体所需，对男性恢复疲劳有一定的好处。所以如果经常从事一些重体力劳动的男性，可以适当的多吃一些生蚝。

平时在吃生蚝的时候，应将生蚝彻底清洗干净，而且在吃的时候应煮熟。患有痛风者，不建议吃太多的生蚝。

海鲜中富有高蛋白，钙质和铁质外，还有许多微量矿物质，鉻；钴；铜；硒；硫；锌等。这几种物质主要负责体内新陈代谢，维持重要生理功能

海鲜相比其他肉类不用担心长肉，不用担心脂肪堆积

吃海鲜食品好处；

1；海鲜含有脂肪酸较多，加速体内血夜循环，对一些血夜疾病有很好的预防

2；海鲜中含有大量矿物质和微量元素，可以补充在其他蔬菜和实物中补充不到的营养

3；海鲜中不饱和脂肪酸能减少胆固醇，还能抵抗血液凝固，减少老年人患冠心病高血压和中风的几率

4；有清热滋阴，还是低卡路里的食物，补充身体蛋白质

注意:吃海鲜不宜大量喝啤酒，容易诱发中风，一定要关注海鲜的卫生和新鲜度