生活中怎么养生？不能胡吃海喝，吃饭八分饱，七分刚刚好。饭菜易淡不宜咸，少酒少肉，少甜食。腌制烧烤，油炸膨化少吃。多喝开水，多吃素食，多吃瓜果。

顺应自然，保持心态平衡，保证睡眠，合理膳食，适量运动，戒烟限酒。如果有兴趣，可以找中医辨明属于哪种体质，然后进行针对性食疗调养。

养身对于中老年人尤为重要的，不重视养身会有麻烦找上门哦。

第一个我认为精神方面要重视起来，要有一个良好的心态看待世事。不轻易发脾气，不要把自己承受不了的压力随便使加到无辜人的头上。心情不爽时找本书看看，分散自己的注意力。或者努力工作忘记烦恼。相信自己会垮过这个坎。

第二个就是注意养身，吃饭一定得定时定量，荤素搭配，不要吃的太饱，少吃油腻的食品，多吃杂粮。

早上起床不急着坐起，伸个懒腰，慢慢的起来，洗漱后第一个就是喝一杯白开水，清理一下肠胃。

作息一定要有规律，不能随便的打乱作息时间，尽可能的早睡早起。养成良好的作息时间对身体很重要哦。

少吃药，只要不是什么难病，小毛小病不要多吃药，要知道是药三分毒，治好眼前的病但付作用会引来其他人的不舒服。

平时多多的注意段练，而且是个不可缺少的一项任务。只要能天天一小时的运动，病魔会躲着你。

1记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00——早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净，所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病，其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

第一，要坚持吃早餐，或多或少必须要吃，因为人睡一晚上后，醒来需要身体需要补充很多量，只有吃早餐后才能补充身体所需的营养。

第二，要多吃蜂蜜

蜂蜜中富含很多营养成分，对于人体的血液有很大的好处，同时，还能预防疾病的发生，是养生必备的食物。

第三，要少吃高脂肪，含糖量高的食物

要在日常生活中，控制高脂肪的食用，避免高血脂症的发生，同时，还要注意糖分的吸入，避免高血糖等疾病，可以有效的控制三高，保证身体健康。

第四，要补充足够的水分

水是生命之源，对于养生的人来说，水是最重要的，要坚持每天饮水，尤其是餐前餐后多补充水分，避免发生体内缺水的情况。

第五，要坚持运动

每天坚持半小时的运动，加强新陈代谢的速度，有利于预防疾病的发生。

春夏秋冬四季气候变化很大，对人体的影响明显。《素问.四气调神大论》说：“阴阳四时二旨，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不足。”所以，我们平时应顺应四季气候变化以养生。

例如，春夏两季，天气由寒转暖，由暖而暑，按中医的说法，此时正是人体阳气生发时期，应多到户外活动，作适度的运动锻炼，“收敛神气”，“无扰手阳”，这叫做“春夏养阳”。而到了秋冬季节，则应“秋冬养阴”，以达到“阳阳调和”适于四季气候，延年益寿。

在气候乍暖乍寒时，我们切不可骤然脱去衣服，以防伤风受寒，平时应避免当风熟睡或贪凉露宿，适时的午睡有利于消除疲劳，但时间不可过长，以免神思昏昏，久卧伤气。当我们在食用瓜果或冷饮时要有节制，因过度食用生冷寒滑有伤脾胃，会导致暴注下泄，而大伤元气。也不要过多的食用煎炸燥热的食物，应食用润湿养阴之食物，如米饭??、蔬菜、柑桔、生梨之类。平时出差、旅游在外时，应多备衣物，并适当的运动筋骨、活络气血，以增强身体的抗病能力。

附：煮养生六神粥法

用茨实肉1500克、炒苡仁、炒粟米及炒白糯米各1500克，炒莲肉（去皮）、山药各500克，再加上200克的茯苓一起碾成碎末，每天随意煮服。

此粥能治精血不足，神气虚弱，有益胃健脾之功效。

首先，要保持睡眠健康。每晚应确保7-8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，减少对身体的损伤。

其次，饮食健康也非常重要。不要贪吃油腻、辛辣、高热量的食物，适当增加新鲜水果蔬菜的摄入，加强蛋白质和纤维素的补充，有助于调节肠胃消化功能。

再者，保持运动习惯。每天适当武术运动能促进血液循环，增强体质，提升抵抗力。

最后，心态平和也是养生的关键。在面对生活中出现的压力和困难时，要学会放松自己，调整自己的情绪状态，保持一个积极向上的心态，去宽容、去包容、去关爱身边的人和事，让自己更加健康、更加幸福。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生。而食用粗杂粮养生，已经成了现代生活中绝大部分养生人士最钟爱的方式之一。

食用粗杂粮养生，在众多的养生方式中无疑是最为健康的一种方式。正所谓民以食为天，养生最主要的依赖在于膳食，均衡的膳食在维持生命，促进健康，延年益寿等方面起到了非常重要的作用。不管有多么优越的药物和物质条件，如果平时不注重基本的膳食养生，仍会使身体健康逐渐受到损伤。所以，充分利用膳食养生进行身体功能调理对于每个人都具有积极的意义。

似乎全世界的营养师都在推荐大家多吃粗粮，那么，食用粗杂粮养生，哪些粗粮类食品对养生效果更好呢？

据调查了解，目前市面上最受广大消费者青睐的粗杂粮食品有小麦胚芽、燕麦、红薯、玉米、黑米、小米等等。随着人们对粗粮食物营养价值桑有着越来越深的认识，粗粮食品渐渐走进了人们的一日三餐，特别是小麦胚芽和燕麦，更是成了养生人群餐桌上的宠儿。

小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物食品，不仅蕴含丰富的营养，而且富含的膳食纤维有利于促进肠胃道蠕动、对调理身体也有一定的作用。《中国膳食指南》也提倡居民每天食用适量的粗杂粮，可见粗杂粮食物对身体健康是十分有益的。下面就给大家简单介绍一下生活中最受广大消费者青睐的粗粮食品小麦胚芽和燕麦对养生的几点好处。

小麦胚芽：人们把小麦胚芽视为养生的天然宝物，这是因为它具有食品和保健的双重功效。不但含有全面、丰富均衡的营养，有利于生理功能的调节和新陈代谢，促进肠胃蠕动，经常食用给人身体带来诸多益处。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，对于减肥者来说是非常理想的主食。

燕麦：富含β-葡聚糖的燕麦，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，对于餐后控糖等都有利。而且膳食纤维相当丰富，给人的饱腹感非常强，有利于减肥减脂。

粗粮食物虽然对养生效果好，但也要讲究食用方法。如果不正确食用也会有不好的一面，如果食用过多，导致体内积食，不但不利于养生，更会造成便秘的等负面影响。所以，食用粗粮的时候，特别是中老年人，一定要根据自己的体质和饮食结构进行合理搭配，均衡膳食。