有人说女人老得快，女人的青春短暂，生活压力，家庭琐事促使女人过早的衰老，其实“只有懒女人，没有丑女人。”女人必须自己爱惜自己，勤加收拾，使自己的生活变得精彩起来，越活越年轻。女人一定要懂得养才能保，把身体养好才能保持青春，那女人该如何保养自己？

一 补水：女人需要保养自己，多喝温开水，都说女人是“水”做的，到了一定的年龄，水的流失就特别严重，女人就像花一样离开了水就容易枯萎，所以要把尽量去补水，人体每天所需要饮2000毫升的水。

二 健康饮食：女人需要保养自己，营养合理搭配，多吃水果蔬菜，饮食清淡，多喝汤，食物多样化，多吃粗食，改善肠胃，有效排出体内的垃圾，多吃补血，补气食品，多吃维生素A，B，C，E高的食品，不挑食，不偏食，忌吃生冷，油炸等垃圾食品。

三 皮肤保养：女人需要保养自己，使自己看起来更年轻，当然也就少不了一些护肤品，洗面奶，补水，润肤，面膜等护肤产品，还可以自己动手做天然的护肤面膜，如黄瓜，牛奶，蜂蜜等面膜。

四 良好习惯：女人需要保养自己，必须养成一个良好的生活习惯，不抽烟，不熬夜，睡觉必须在晚上10点以前，睡眠必须有8小时，做到早睡早起身体好。晚上8点钟以后就不能吃东西了。

五 学会打扮：女人需要保养自己，也要学会打扮，俗话说：三分长相，七分打扮，也就说明打扮对女人来说也是生活中最重要的，只有会打扮的女人越活越年轻，越活越美丽。

其实人到了中老年最重要的问题是养生，也许有人说了"养生的问题上网查.一下不就得了，那里边说的很完全。.其实这是沒有领会我的本意，我问的是你自巳的方法和体验，有什么新奇的高招。

现在我自己谈谈个人的养生法，与网友共享。

.尽量坚持每天，1.)跑三百米，2)出三身汗，3)唱三支歌，4)喝三杯茶。

我还有三件不同于别人的养生招术，一是保持每晚五点钟以前排便，用注水法清腸，因为生命的魔鬼时刻是早上三至五点，这个时候容易沉积毒素，及早排出垃圾.及早激活器官对身体大有益处。我巳经用这个.方法十多年了，感觉不错，甚至感冒都很少。

.另一个养生的小方法就是穿高跟鞋，每天穿一会高跟鞋会腰不弯，背不跎。还要穿一会前高跟鞋，就是在鞋子前部加高一公分左右的底掌，前高后低拉伸筋骨，每天在家中走动的时候穿一穿效果很好，大家可以试试看。

心要宽，绝不与人攀比;

食要广，越杂越健康;

脑要用，越用越灵;

腿要动，适当锻炼，每天做一次自编保健操。

还有一个法子是逍遥睡，我们一般睡觉都是仰面朝天，这样日积月累脂肪会聚积于器官的某一部位，现在我们改变一下睡觉的姿势，采取侧睡爬睡的方法，而且不要一种姿势.时间太长，以免引起血流不畅，肢体发麻。这个问题要做好关健在于把床上用品设计好，做些各种样子的枕垫，尤其是爬着睡的时候，要有一种舒适的枕头。我爬着睡的时候一个高枕头，而且胸部，肩部都有异型衬垫，每个人可以根椐自巳的身体自行设计。

多做运动：女人需要保养自己，每天也要养成运动的好习惯，运动可以改善血液循环，改善睡眠，增强体质，提高自身的免疫力，释放生活的压力，保持良好的体形。

调整心态：女人需要保养自己，最重要的就是调整心态，听听音乐，放松心情，遇事不急燥，学会以一颗平常心，以宽容、乐观的心态去面对生活，保持一颗年轻的心，开心面对每一天，心态不老，人就会越活越年轻。

劳逸结合，每天坚持万步左右的散步活动。这只是一方面，另一面，乐观精神，有健康心里，一切向好的方面想，这非常重要。同时，思考问题，对世界保持好奇心，对社会，对国家，有一个有趣的思考，只要是煅炼大脑。身体和大脑都需要运动。就这两件事。做好即可。

日常保养分为三个部分，内服+外用+适当的运动

首先说内服:内服包括日常一些保养品，例如:太风尚骨胶原蛋白肽口服液、维C、燕窝等让皮肤延缓衰老保持紧致，外服就不用多说了就是日常的一下护肤品，一定要保持运动促进新陈代谢，毒素的排出

我是个总把事情简单化的人，我爱运动，多吃素，不想那么多，身体不舒服很少吃药，零食不怎么吃，以三顿饭为主，还有我的生活規率，早起早睡，烟不抽，酒喝的少，想吃什么马上去做，很少在外面吃饭，主张自己做，最后就是，生活顺其自然，尽量不去做超自己能力之外的事。

我保养身体的方法是“随心所欲”法。就是想吃吃，想喝喝，想睡睡，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，专家的话对我无用。比如，有专家说了，每天吃一个鸡蛋最好，但我吃鸡蛋鸭蛋每顿最少吃三个，最高峰可以吃13个，炒鸡蛋吃五六个。我家里从不断鸡蛋，每天吃，就是吃不够我曾经五六年不吃肉，不想吃，那就不吃，所有的肉都不吃，包括鱼等等，一点不沾。今年想吃了，又吃个够。有时候我一天不吃饭，有时候吃三四餐，今天想吃什么，就一定吃到。有人说要讲科学，什么是科学？你自已感觉舒服开心就是科学。那些所谓的专家长寿了吗？身体没病吗？不一定比我健康。我快六十岁了，高血压糖尿病高血脂不沾边，各项指标正常，不好吗？不懂事的小孩子饿了也知道哭，再傻的傻子饿了也知道吃饭，那么你想吃什么就说明体内缺什么，所以一定补上。不懂事的小孩子吃饱了，你再喂他他也不吃了，说明什么，不缺了，所以，不想吃的东西不要强补，要当心虚不受补。养生不是吃保健品，养生养生，养才生，这里的养，是保养，是正常的作息，均衡的饮食，良好的心态，适量的运动。提起均衡，可能有人会说要吃什么吃什么，告诉你，大错特错！你想吃了，就说明体内缺了，缺了就不均衡了，你补上了，就均衡了，瞎补，就更不均衡。

我喜欢静，不爱运动，但我腰不痛，腿不疼，各部关节灵活，身体健康。你看看那些跳广场舞的大妈，再问问那些晚上运动的人们，有几个不是腰腿疼？尤其那些在晚上疯狂运动的人们，我敢肯定身体都不会好。为什么？老祖宗告诉我们，日出而作，日落而栖，而他们在违背自然规律，能不出问题吗？生命在于运动这话没错，但要适度，不可过量。你见过有几个国家级、世界级运动员有好身体？从运动学的角度看，奔跑速度快的动物都不长寿，而奔跑速度最低的乌龟却可以长寿。所以我们提倡有氧运动，什么是有氧运动？就是你在运动时不能出现喘气现象。也就是动作一定要慢，尤其是心脏有问题的人。心脏跳动频率与寿命成反比。

心态方面我与世无争，不指责，不抱怨，时刻反省自己，做好自己。我坚守宁可人负我，不可我负人。我孝敬父母，热爱子孙，凡事为别人着想。我信奉一切皆有因果，相信一切都是最好的安排。一切在我，我是一切的根源！

事业方面我把帮助别人作为最大的快乐。挣钱不是主要，重要的是为别人解除痛苦。所以我把工作目标定在80是岁，寿命目标定在138岁。八十岁才可以退休。余下的时间去周游世界。

家庭方面：健康和睦的家庭环境是身体健康的基本保证。所以我的家庭教育遵守古训，教育子女尊老爱幼，遵纪守法，不贪占别人便宜。教育他们付出不求回报。要求别人做到的，我以身作则，树立榜样。