首先，从时令考虑，我们一年四季，每一季对应不同的脏腑，比如春天应肝，那我们可以吃一些补肝，疏理肝气的食品，像绿色食品。以助肝气升发。

其次，要根据个人的体质决定，不能人人一样。这个如果不知道可以咨询专业的人士。量身定制最好。

提升免疫力是一个综合性的问题，不应单从保健品上去获得，且没有任何一家保健品公司可以为你承诺他们的某产品可以增强你的免疫力。

其实日常健康饮食、多吃水果蔬菜、适当锻炼、少熬夜，哪个人身体免疫力能不好啊。任何保健品全都是起到辅助作用的，在你日产营养维生素摄入不足时帮你补充少量维生素营养，效果并不大。别指望吃保健品能怎样了，所以，为了你的发际线和身体健康，多喝热水多吃水果好好吃饭少吃垃圾食品少熬夜就OK。

如果要增强免疫力需要从三个方面来考虑：

第一，通过适当的自体有氧运动增强体质；

第二，心理层面更是非常重要，能清楚了解自己的感受，并愿意通过正向的语言来表达自己对事物的理解、看法和感受，而不是用压抑或行为宣泄自己的情绪。这是你的提升心理免疫力的部分。

第三，健康的生活方式，是让身体拥有健康的基础，给自己一个良好的睡眠质量和营养均衡的饮食结构，保持呼吸和大小二便的通畅，使身体排出毒素。

以上都是帮助身体增强免疫力的整全概念。

免疫力是身体面对身体伤害（细菌、病毒），身体根据自身条件产生免疫应答表现的能力。

免疫力是自然的、全息的存在。包括三个部分：

耐力 暴露在致病环境，身体免受感染时间更久、

抗压力 身体被感染后免疫应答的等级提升更有效率、

自愈力 恢复体质的能力。

真正的免疫力是经过细菌、病毒的干扰而不知！

首先，理解增强体质的抗病能力，中医和西医理念不同，所以选择的食材或者补充剂也不尽相同。中医讲，“正气不足，邪之所凑”，抵抗力差通常是由气虚、血虚导致，增强抗病能力需要辅助正气，补气养血，气虚可以用黄芪、冬虫夏草、西洋参、麦冬、茯苓等中药成分的健康食品，血虚可以用阿胶、当归、大枣等配方保健食品。西医理论增强免疫力，就是要激活提升免疫细胞活性，营养学角度，可以补充优质蛋白质，维生素类，果蔬类。