日常生活中怎么保肝养肝呢

2023-04-19 16:55发布

平常生活中怎么养肝


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6条回答
高级玩家
1楼-- · 2023-04-19 17:05

由于肝脏是人体最大的器官,它的功能多、工作负荷重,容易受到伤害,因此我们对肝脏应该注意保护。但所谓保护,可能跟大家理解的不一样,不是吃点什么食品、吃点药保护肝脏,而是通过健康的生活方式来保护。


首先,我们一出生,该注射的疫苗一定要注射。包括乙肝疫苗、甲肝、戊肝疫苗, 有疫苗的一定要打。因为疫苗是预防传染性疾病,包括病毒性肝炎,最有效最安全的方法。

第二,我们要避免过度的饮酒,避免长期的大量饮酒,减少酒精性肝病。

第三,要控制体重。预防超重引起的非酒精脂肪肝,或者叫代谢相关性脂肪肝。

第四,合理用药。如果不幸患病,一定要在医生指导下,合理用药、精简用药。因为“是药三分毒”,药物性肝病在中国其实也占相当大的比重,由于我们习惯于可能自己用药,喜欢用多种药物,这些都会为我们肝脏带来额外的负担,带来额外的风险。

这些就是我们预防肝脏疾病,也可以说保肝护肝最好的办法。


大河网
2楼-- · 2023-04-19 17:00

日常生活中保肝护肝,主要是改善自己的生活饮食习惯。如果平时有熬夜的习惯,那么一定要注意改正。生活中要保持早睡早起,不要熬夜,保证充足的睡眠时间。同时,饮食也要注意清淡,不要吃太过于油腻、刺激、辛辣的食物。另外,如果是有饮酒的习惯、要注意戒除饮酒,因为饮酒的话,可以导致肝脏硬化,这个会损伤肝功能的。


坚强生活
3楼-- · 2023-04-19 17:00

肝是人体内比较重要的器官之一,常见的肝脏疾病有肝炎、肝硬化、肝癌等疾病,这些肝病也会严重影响到人们的身体健康,大家在日常也要学习保肝护肝的相关知识,防止这些肝脏疾病的出现,下面就为大家介绍保肝护肝的方法。那么,生活中怎样养肝护肝。


1、注意饮食卫生。在日常不要喝生水,也不要生食海鲜等食物。因为一些海鲜类食品当中含有甲肝病毒,生吃这些海鲜就容易感染上病毒性肝炎。

2、不吸烟喝酒。长期吸烟喝酒会严重损害到肝,会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。为了自己的身体健康,大家在平时要戒烟戒酒。

3、均衡饮食。在日常的饮食当中,要少吃吃大鱼大肉类的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,以保持体内的营养均衡,经常吃高热量高脂肪的食物,就非常容易出现脂肪肝。

4、调整睡眠时间。大家在日常应当保持足够的睡眠,每天保持8小时的睡眠时间,尽量的不要熬夜,要养成早睡早起的习惯,只有睡眠时间充足才能够养肝护肝。经常的熬夜以及睡眠不足,就会损伤人的肝脏。

5、保持正常体重。身体过度肥胖就容易引发脂肪肝,应当保持正常的体重,过度肥胖的朋友们应当积极的进行减肥,防止因为过度肥胖而引发脂肪肝。

6、远离感染源。肝炎是一种传播性特别强的疾病,大家在平时不要与他人共用牙刷、刮胡刀等用具,以防止被传染上肝炎疾病。

大家在日常也要养成保肝护肝的好习惯,每天坚持锻炼身体,提高自身的体质,远离感染源,保持正常的体重,在出现了肝炎以及脂肪肝等疾病以后,也不要存在过大的心理压力,要及时的配合医生进行治疗,在治疗肝病期间,也要调整好日常的生活和饮食。


勇者进
4楼-- · 2023-04-19 17:02

肝作为人体解毒器官,如果毒物过多或使肝脏受损,解毒功能出现障碍,那么在生活中吃什么能帮助肝脏解毒呢?

1、苦荞茶

苦荞茶是肝脏的“解毒之王”,它含有黄酮类成分,可解酒精中毒,保肝护肝,对中毒性肝损伤有一定疗效,不仅如此,还可以治疗急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。

2、葛根

葛根的药用价值超乎想象,它含有大豆苷、大豆黄酮等成分,对肝细胞有保护作用,可增强肝细胞再生能力,恢复正常肝脏功能,增强肝胆细胞自身免疫功能,抵抗病毒入侵,所以每天多吃些葛根,或者用葛根来熬煮成汁水服用,都有很好的效果。

3、蒲公英

蒲公英具有保肝、健肝的功效,其中含有维生素和矿物质,可有效防止肝硬化的产生,帮助肝脏排毒,可很好地防止酒精性肝损伤,提高肝细胞活力,减轻肝脏负担,平时可用蒲公英泡茶喝。

4、乌梅

乌梅既可解酒,又可保肝,它对肝脏很有帮助,可以增强肝脏的解毒功能。

5、枸杞

枸杞中所含的多糖对肝损伤有保护作用,能降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,适量食用枸杞能帮助肝脏排毒。


温暖如玉
5楼-- · 2023-04-19 17:02

肝是人体的解毒器官,在代谢过程中,一些代谢产物如氨、胆红素,以及从肠道产生的腐坏产物,如胺类、酚类、吲哚等,或是被误入体内的有毒物质,都会随着血液进入肝脏,经过各种化学反应后会产生比原来毒性低、无毒、易溶于胺、酚类、吲哚等的有毒物质。所以保护肝脏对身体健康非常重要,那么在日常生活中怎么做才能养肝呢?

1、食谱

大量食用黄绿色蔬菜可以加快体内毒素的排泄,帮助肝脏排泄废物。大量饮水能促进新陈代谢,减少因代谢产物和毒素而损害肝脏

2、忌怒情面

中医认为肝属木,象树一样喜欢空闲的空间,因此养肝要注重情绪的调节,心情愉快,否则肝气郁结太久,导致肝气过盛,伤肝。

3、睡眠

中医认为,睡眠相当于“养阴”,从凌晨1点开始到凌晨3点是肝脏休息的最佳时间。

4、按摩

脚底涌泉穴(手心在足掌前1/3处,手部出现凹陷)、手心(手心,位于第二、3掌骨之间,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(掌心位于第二、第三掌骨之间)和腕骨(沿小指侧向后,接近腕横纹的凹陷处)和手部的凹陷部位)有养肝作用,长期坚持按摩会有很好的效果。


偶极
6楼-- · 2023-04-19 17:03

油腻食品吃多了会产生饱胀感,让人食欲不振,因为它们影响脾胃的消化吸收功能,妨碍多种营养的摄入,而且容易让人感觉累,出现嗜睡的症状,影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性,而且比较容易被消化吸收,这样就能减轻肝脏负担,让肝脏有足够的时间来休息、排毒。

其次,可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含多种维生素、纤维素等,可以为肝脏补充足够的营养。