性生活时间因人而异，受到环境和生活方式等多种因素的影响，如果您对自己的性生活时间感到不满意，可以尝试以下方法来改善：

锻炼身体：保持良好的身体健康对性生活的质量非常重要。进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高体力。

心理治疗：对于性生活的焦虑和压力可能导致性生活时间的减少。寻求心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助您学习如何管理性生活和焦虑。

沟通和情感支持：与伴侣进行坦诚的沟通是改善性生活时间的关键。告诉对方您的需求和期望，并寻求情感支持，可以减轻压力和焦虑，提高性生活的质量。

尝试新的技巧：学习一些性技巧可以增加性生活的乐趣和刺激。例如，尝试新的姿势、刺激方式或尝试新的环境。

寻求专业帮助：如果以上方法无法改善性生活时间，可以考虑寻求专业帮助。性治疗师或医生可以提供更具体的建议和治疗方案。

请注意，性生活时间因人而异，不要盲目追求时间长短。最重要的是与伴侣建立良好的沟通和情感支持，并享受彼此的互动和亲密时刻。

性功能和持续时间可以通过以下方法来提高：

锻炼身体：锻炼身体可以提高身体素质和体力，有助于提高性功能和持续时间。

饮食调整：饮食调整可以改善身体的营养状况，有助于提高性功能和持续时间。

改变生活习惯：改变生活习惯可以改善身体的健康状况，有助于提高性功能和持续时间。

药物治疗：药物治疗可以改善身体的状况，有助于提高性功能和持续时间。

心理治疗：心理治疗可以改善心理状况，有助于提高性功能和持续时间。

手术治疗：手术治疗可以改善身体的状况，有助于提高性功能和持续时间。

以上方法仅供参考，具体方法的选择需要根据个人情况和医生的建议来决定。

性生活不到1分钟难以让您和伴侣获得满足，这可能是早泄的表现。早泄是男性性功能障碍的一种，指男性在性交时不能控制自己的射精时间，或在插入阴道后不到1分钟就已达到性高潮和射精。早泄的发生原因可能与心理因素、身体健康状况以及生活习惯等因素有关。以下提供几种可能的解决方法供参考：

增强阴茎控制能力。通过一些训练和技巧，如锻炼PC肌、停顿法、压迫法等，可以增强阴茎控制能力，延长性生活时间。

采取轻松的心态。情绪紧张、精神压力大也可能会加重早泄的症状。保持放松的状态，缓解焦虑、紧张和压力，可以有助于控制性生活时间。

适当的体位和调整节奏。一些体位和节奏可以控制阴茎的刺激程度和快感，从而延长射精的时间。

进一步治疗。如果早泄症状严重，影响正常生活，可以考虑采取口服药物或局部药膏治疗，如SSRI类抗抑郁药物、局部麻醉剂等，对于重度早泄患者，还可以在医生的指导下采用一些物理治疗方法。

如果您在性生活中的时间只有一分钟，可以尝试以下方法来改善这一状况：

延长前戏时间。将前戏时间延长可以让身体逐渐进入状态，增加性兴奋程度，有助于延长性生活时间。

练习延迟射精技巧。可以通过深呼吸和手动控制阴茎刺激等方法来练习延迟射精技巧。逐渐掌握这些技巧可以帮助延长性生活时间。

尝试使用延时喷剂或延时避孕套。这些产品可以通过减轻阴茎过度敏感来延长性生活时间。

改变性生活习惯。尝试在不同的时间或地点进行性生活，或者使用不同的性爱姿势都有可能改善性生活时间。

在医生的指导下使用药物。对于严重的早泄症状，在医生的指导下使用一些药物，如口服药物或局部药膏，都可以帮助延长性生活时间。

请注意，不要自行使用药物，应在医生的指导下使用药品，以避免不必要的副作用和安全风险。同时，建议在性生活过程中与另一半进行多次沟通，了解彼此的需要和偏好，从而达到更加和谐和满足的性生活。

如果您的房事时间只有一分钟，可以尝试以下方法来改善这一情况：

延长前戏时间。进行一段较长的前戏可以让身体和心理逐渐进入情境，增加性兴奋程度，有助于延长性生活时间。

锻炼及增强阴茎控制能力。可以通过如锻炼PC肌、深呼吸等方法来训练阴茎控制能力，逐渐延长房事时间。

尝试新的体位和技巧。有些体位和技巧可以控制阴茎刺激程度和快感，并延长性生活时间。

保持良好的心理状态。如焦虑、紧张、压力过大等不良情绪都可能加重早泄的症状。保持良好的心理状态，放松身心，有助于延长房事时间。

在医生的指导下使用药物。对于早泄症状严重、无法通过自我调节改善的患者，可以在医生的指导下使用口服药物或局部药膏来延长房事时间。

请注意，不要自行使用药物，应在医生的指导下使用药品，以避免不必要的副作用和安全风险。同时，建议在性生活过程中与另一半进行多次沟通，了解彼此的需要和偏好，从而达到更加和谐和满足的性生活。