对于性生活中勃起硬度不够的问题，以下是一些被认为有益于性功能的食物和营养素。请注意，这些建议仅供参考，最好在咨询医生或专业的营养师之后采纳。

西瓜：西瓜含有丰富的天然氨基酸L-瓜氨酸，它可以促进血管扩张，提高血液循环，有助于增强勃起硬度。此外，西瓜还含有抗氧化剂和维生素C，有利于身体的整体健康。

花生和杏仁：花生和杏仁富含精氨酸，精氨酸是体内合成一种名为一氧化氮的物质的前体，可以促进血流量，帮助改善勃起硬度。

鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼，有助于改善心血管健康，并提升勃起质量。Omega-3脂肪酸可以降低血压，增加血液流动性，促进血管舒张。

蔬果：摄入丰富的蔬菜和水果能够提供大量的抗氧化剂和维生素C。抗氧化剂有助于保护身体细胞免受损害，维生素C则可增强血管壁的弹性，改善血液循环。深色蔬菜如菠菜、甜菜叶、红薯以及柑橘类水果都是不错的选择。

大蒜：大蒜被认为具有促进血流和血管扩张的作用。它含有硫化物和天然一氧化氮释放物质，可以帮助改善勃起硬度。最好是将新鲜的大蒜切碎食用，以发挥最佳效果。

黑巧克力：黑巧克力中含有多种抗氧化物质，同时也能提升大脑内产生一氧化氮的能力。适量食用黑巧克力可以改善血液流动性，促进血液循环，对勃起功能有积极作用。

除了调整饮食，还应注意保持适度运动、减轻压力、规律作息和足够的休息时间，这些因素对性功能的改善也非常重要。 

对于勃起硬度不足的问题，饮食可能会对性功能产生一定的影响。以下是一些被认为有益于性功能的食物和营养素。然而，请注意，这些建议仅供参考，最好在咨询医生或专业的营养师之后采纳：

蔬果和全谷类食物：摄入丰富的蔬菜、水果和全谷类食物，有助于维持良好的血液循环和心血管健康，从而对性功能产生积极影响。

高纤维食品：高纤维食品（如燕麦、坚果、豆类）可以改善胃肠道健康，促进正常消化吸收，维持身体的健康状态。

富含抗氧化剂的食物：食用富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜）、浆果等，可以对身体细胞进行保护，维护性功能。

Omega-3脂肪酸：适量增加Omega-3脂肪酸的摄入，可用于保持心血管健康，如鱼类（例如鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽和核桃等。

高质量的蛋白质：选择富含优质蛋白质的食物，如禽肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品。蛋白质对于维持身体组织的修复和生长至关重要。

请注意，调整饮食的同时，还应该注意保持适度运动、减轻压力、规律作息和足够的休息时间，这些因素对于性功能的改善也非常重要。

性生活硬度不够吃食物并不能改善，但可以尝试以下食物来辅助改善：

坚果：如核桃、松子、花生、芝麻等，含有丰富蛋白质、脂肪、矿物质、维生素E和锌，有助于提高性功能。

海产品：如海参、鲍鱼、海马、海龙、海带、紫菜等，含有丰富的锌、蛋白质、矿物质和维生素E，有助于改善性功能。

动物内脏：如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E，有助于改善性功能。

蔬菜：如韭菜、大葱、洋葱、山药等，含有丰富的维生素E、锌和硒，有助于改善性功能。

需要注意的是，食物的作用有限，不能代替药物治疗。 

勃起硬度不够可能是多种原因引起的，以下是一些常见的可能性。请注意，为了准确确定原因和提供适当的治疗方案，建议您咨询医生或专业的性健康专家。

血液循环问题：良好的血液循环对于勃起功能至关重要。心血管疾病、高血压、高血脂等问题可能导致血液流通不畅，影响勃起硬度。

神经系统问题：神经系统在勃起中发挥重要作用。患有多发性硬化症、帕金森病、脊髓损伤等神经系统疾病可能干扰勃起过程，导致勃起硬度不足。

泌尿系统问题：前列腺问题、尿道狭窄、尿路感染等泌尿系统疾病可能影响勃起质量。

药物副作用：某些药物，如抗高血压药物、抗抑郁药物、抗精神病药物等，可能导致勃起困难或勃起质量下降。

精神因素：焦虑、抑郁、压力等精神状态也可能对勃起产生负面影响。心理因素在性功能方面扮演重要角色。

雄激素水平问题：睾丸功能减退或其他与雄激素有关的问题可能会对勃起硬度造成影响。

生活方式因素：不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、缺乏运动、不健康饮食等，对勃起功能有不利影响。