男人想要延长性生活时间，首先需要了解一些基本的知识和技巧。以下是一些帮助男人延长性生活时间的建议：

1. 建立健康的生活方式：保持健康的身体状况对于延长性生活时间非常重要。这包括均衡饮食、适量锻炼、充足睡眠和减少压力。

2. 学会控制性欲：要延长性生活时间，男人需要学会控制性欲。在性高潮接近的时候，可以通过节制呼吸或转移注意力的方式来延缓高潮的到来。

3. 锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强度与性生活时间有关。锻炼骨盆底肌肉可以增加性生活时间，例如进行Kegel运动。

4. 使用避孕工具：使用避孕工具可以减少焦虑和压力，从而延长性生活时间。例如，使用避孕套可以提供额外的安全感，从而放松身心。

5. 尝试新的体位：尝试新的体位可以改变性生活的感受，从而延长性生活时间。一些体位可以减少刺激，帮助男人延迟高潮的到来。

6. 学会控制兴奋感：学会控制兴奋感可以帮助男人延长性生活时间。这包括了解自己的兴奋程度，避免过度刺激或刺激过快。

7. 深呼吸和放松肌肉：当感到快要高潮的时候，请尝试深呼吸和放松肌肉，这样可以延迟高潮的到来。

8. 心理准备：心理因素也会影响性生活的时间。消除性生活中的焦虑和紧张情绪，增强自信心和放松身心。

总的来说，延长性生活时间需要男人多方面的努力，包括控制性欲、锻炼身体、学习新的技巧和调整心态。同时，建议男人在面临性生活问题时，咨询专业医师或心理咨询师的建议，以便得到更专业和有效的帮助。

延长性生活时间是一个非常复杂的问题，因为它涉及到身体和心理等多个方面。以下是一些可能有助于延长性生活时间的一般性建议：

健康生活方式：保持健康的饮食、适量的锻炼、避免过度饮酒和吸烟，这些都可以改善身体健康状况，从而有助于延长性生活时间。

减轻压力：压力是导致性生活时间短的常见原因之一。可以通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来减轻压力。

改善睡眠：睡眠不足会影响性生活时间。确保每晚有足够的睡眠，并尽量避免使用刺激性物质，如咖啡因和尼古丁。

寻求专业帮助：如果性生活时间问题持续存在或变得越来越严重，最好寻求专业帮助。医生或性治疗师可以帮助找到合适的治疗方法。

首先是保持健康的生活方式。男性要保持适当的体重，避免肥胖，因为肥胖会增加心血管疾病的风险，从而影响性能力。另外，要戒烟限酒，因为烟草和酒精对性能力有不良影响。此外，要保持规律的运动，增强心肺功能，提高体力和耐力，有助于延长性生活时间。

其次是保持心理上的放松。焦虑、紧张和压力可能导致性生活时间缩短，男性应该学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过音乐、阅读、休闲等方式减压，也可以尝试一些放松的身体练习，如深呼吸、瑜伽等，有助于缓解焦虑和紧张。

再次是改善生活习惯。睡眠充足对于性生活也是非常重要的，建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，有助于增强体力和性能力。此外，要注意饮食，尽量选择健康的食物，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高身体素质。

另外，性生活时间的长短也与男性自身的性技巧和控制能力有关。男性可以通过练习性技巧，学习延长性的时间，如控制阴茎的刺激强度和速度，通过改变性姿势等方式延长性生活时间。此外，也可以尝试锻炼性肌肉，有助于增强勃起和控制力。

男性延长性生活时间的危害可能有以下几点：

易导致前列腺炎：男性延长性生活时间可能会导致前列腺反复充血，从而增加患前列腺炎的风险。

易导致精神萎靡：如果男性延长性生活时间，可能会导致身体疲劳和精神萎靡，影响日常生活和工作。

易导致性欲下降：男性延长性生活时间可能会导致性欲下降，影响夫妻之间的性生活。

最后一点是与伴侣进行沟通和合作。性生活时间的长短和伴侣的合作和理解密切相关。男性应该与伴侣进行坦诚的沟通，了解对方的需求和意愿，通过合作和互相理解，共同努力延长性生活时间。