男人射精时间过短会给性生活带来困扰，而延长射精时间对于满足自己和伴侣的性需求非常重要。以下是一些男人可以尝试的方法，来延长自己的射精时间。

1. 主动练习控制射精时间：在自慰或性行为过程中，有意识地控制自己的射精时间。当你感觉要射精时，停下来，让兴奋感稍稍冷却，然后再开始。逐渐延长每次射精前的间隔时间，以增加自己的耐力。

2. 锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉是控制射精的关键肌肉，通过锻炼这些肌肉，可以加强性器官的控制力。一种常见的锻炼方法是收缩骨盆底肌肉，保持5秒钟，然后慢慢松开。每天多次重复此动作。

3. 分散注意力：当你感觉快要射精时，分散注意力，想一些不与性行为相关的事情，以缓解兴奋感。例如，数数或想象一些无聊的场景。

4. 采用避孕套：选择稍厚一些的避孕套，可以降低敏感度，减轻兴奋感，从而延长射精时间。

5. 多做前戏：通过充分的前戏，可以让自己和伴侣更加兴奋，延长射精时间。通过亲吻、抚摸等方式，提高性欲平衡。

6. 尝试新的性刺激方式：通过改变性刺激方式，例如掌握适度的速度和节奏等，来延长射精时间。多尝试一些新的性姿势，或者使用辅助工具，来增加刺激感。

男性提高时间的方法有以下几种：

1.锻炼身体：通过常规运动和健身可以增强体力和耐力，从而延长性行为的时间。

2.调节饮食：避免过量摄取咖啡因和糖分等刺激性食物，选择富含锌、维生素E和蛋白质的食物，有助于提高性能力。

3.采用“起-停”技术：在性行为过程中，快要达到高潮时，暂停刺激，再恢复刺激，来延长性行为时间。

4.试用“挤压法”：在性高潮前感觉到快感时，用手拇指和食指紧紧捏住阴茎根部，压迫一段时间，稍作放松后再继续性行为，可延长时间。

5.增强自控能力：通过专注于自身的感受，掌握自己的性兴奋程度，并进行适时的调节，延缓高潮的到来，以延长性行为时间。

6.尝试延时喷雾或延时霜等外部辅助产品：这些产品可以减少阴茎的敏感度，从而延长性行为的时间。

7.与伴侣进行有效的沟通：与伴侣坦诚交流，了解彼此的需求和期望，并寻找共同的解决办法，有助于提高性行为的满意度。

提高男性性行为时间的方法有以下几种：

心理调节：可以通过冥想、放松技巧、性快感感知训练等心理调节方法，增强对性刺激的耐受性，提高对性反应的控制能力，从而延长性行为时间。

增加性知识：了解性知识，掌握正确的性技巧和姿势，有助于提高性行为的质量和安全性。

远离焦虑和压力：焦虑和压力会加速射精，所以尽量保持积极、放松和舒适的心态。可以通过运动、冥想、休息等方式来缓解压力。

总的来说，延长射精时间需要培养耐力和控制力，同时也需要熟悉自己的身体和性反应。每个人的体验都是不同的，所以需要不断尝试和调整，找到适合自己的方法。此外，如果射精时间过短且严重影响性生活质量，建议咨询医生或专业性治疗师的意见。