射精时间是一个受许多因素影响的复杂问题，包括生理、心理和行为等方面。以下是一些可以尝试的方法来延长射精时间：

健康生活方式：保持健康的生活方式对性功能有积极影响。这包括均衡饮食、适度运动、减少压力、戒烟戒酒等。这些措施有助于改善血液循环、提高免疫力，从而增强性功能。

锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，可以提高对射精的控制能力。练习收缩盆底肌肉，可以帮助增加阴茎的硬度并延长射精时间。这种技巧需要耐心和坚持，但它是提高射精能力的有效方法之一。

调整性行为：在性行为中，可以通过改变性刺激方式、深呼吸、转移注意力等方式来延长射精时间。这些方法可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而延长射精时间。

使用避孕套：使用避孕套可以降低龟头的敏感度，从而延长射精时间。但是，使用避孕套需要注意正确使用，避免引起不适或意外怀孕等问题。

寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，可能需要寻求专业夫妻性生活健康的建议和治疗。夫妻性生活健康可以根据具体情况提供更个性化的治疗方案，如药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。

需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此没有一种普遍适用的方法适用于所有人。最重要的是与伴侣进行沟通，共同探索适合双方的性生活方式，以获得满意的性生活质量。

延长射精时间是很多男性的需求，以下是一些常见的方法可以帮助延长射精时间：

1.锻炼身体：通过进行体育锻炼和有氧运动，可以提高身体的耐力和控制能力，有助于延长射精时间。

2.调整性生活频率：过于频繁的性生活可能会导致射精时间变短，适当降低性生活频率，给予身体足够的休息时间，可以帮助延长射精时间。

3.使用延时器：延时器是一种外用药品或者避孕套，内含麻醉剂成分，可以延缓阴茎的敏感度，从而延长射精时间。

4.练习壮阳技巧：有些壮阳技巧可以帮助延长射精时间，如“挤压法”，即在性高潮来临之前，通过挤压阴茎的方法，暂缓射精。

5.调整性生活姿势：一些性生活姿势可以减少对阴茎的刺激，从而延长射精时间。例如，女方主动位于上方的体位对于延长射精时间是比较有效的。

6.适当情绪管理：过度兴奋或者焦虑可能会导致射精时间缩短，学会适当的情绪管理和放松技巧，可以帮助延长射精时间。

7.夫妻合作：射精时间的长短也与夫妻之间的合作密切相关，双方可以共同探索和尝试，寻找适合自己的性生活方式，以延长射精时间。