延时射精是指男性在性生活中，能够控制自己的射精时间，延迟达到高潮的时间，从而增加性生活的持久度和情趣。延时射精的问题在男性中很常见，有时会给性生活带来一定的困扰和不满意。

要延时射精，可以考虑以下几种方法：

1. 自我调节：在性生活中，男性可以通过调节自己的心理状态、呼吸方式和注意力集中程度来延缓射精。集中注意力在其他方面，如感受对方的身体、倾听对方的呻吟等，能够分散性刺激引发的冲动。

2. 适当的前戏：通过延长前戏的时间，刺激女性的身体部位，可以让女性达到高潮，从而缓解男性的射精欲望。前戏中也可以通过口技等方式给予女性足够的快感，实现性生活的互惠和双方满意。

3. 使用延时避孕套：市面上有专门的延时避孕套，内含一种麻木剂，可以使男性延迟射精的时间。使用时，可以根据个人需要选择合适的品牌和型号。

4. 使用延时喷剂或凝露：一些药店或性用品店有售延时喷剂或凝露，其中含有局部麻醉剂，涂抹在阴茎上可以延迟射精的时间。但使用时需遵循产品说明，如涂抹的剂量、涂抹时间等。

不建议随意使用或过度使用延时喷剂等产品，这些产品仅在特定情况下使用，不适合每次性生活中使用。同时，对于长期延时射精问题，应首先了解其原因，如焦虑、性焦虑、性心理问题等，可以通过与专业夫妻性生活健康或性治疗师进行咨询和治疗。

延时射精并不是性生活的唯一目标，性生活的质量更重要的是双方的交流、沟通、尊重和情感表达。只有在良好的情绪和沟通基础上，双方共同寻求性生活的满足，才能够真正体验到性爱的快乐和幸福。

延时持久短期见效的食物有许多种，它们可以帮助我们提高体力和耐力，从而在体育竞技、工作和学习等方面表现得更好。以下是一些延时持久短期见效的食物的例子：

1. 香蕉：香蕉是一种富含碳水化合物的水果，它包含大量的能量和膳食纤维，可以为身体提供短期的能量。此外，香蕉中的钾和镁等矿物质也有助于肌肉功能和血液循环的正常运作。

2. 葡萄干：葡萄干是葡萄的干燥果实，富含糖分和纤维，可以为身体提供快速的能量。同时，葡萄干中的天然果糖还可以提高血糖水平，增加持久性的耐力。

3. 坚果类：坚果类如杏仁、核桃和腰果等富含健康的脂肪，这些脂肪能够提供长效的能量，使身体能够持续运作。此外，坚果还富含维生素E和B群维生素，对于维持心脏健康和促进血液循环也非常有益。

4. 绿茶：绿茶中的咖啡因和氨基酸可以提高警觉度和注意力，同时还含有丰富的抗氧化物质。绿茶的醇香味道可以减少疲劳感，提高持久耐力。

5. 低脂肪的优质蛋白质食物：例如鸡胸肉、火鸡肉等低脂肪的肉类和鱼类，豆类和豆制品，如豆腐、豆浆和豆腐干等。这些食物富含优质蛋白质，能够提供长效的能量，并帮助修复和建筑肌肉。

要注意的是，尽管这些食物可以帮助延时持久短期见效，但它们不能替代经常的运动和良好的生活习惯。均衡饮食和适度的锻炼才是保持身体健康和提高体力耐力的关键。