延长性生活时间是很多人关心的话题。这里有一些方法可以帮助你在性生活中持久一些，但是请注意，如果你经常遇到早泄问题，应当咨询专业的医疗人员，可能需要针对性的治疗。

1. 心理调整：

- 放松心情：紧张和压力是导致性生活时间短暂的常见原因。学会放松，通过呼吸技巧和冥想等方法来缓解紧张感。

- 分心法：在性生活中，试着将注意力转移到非性方面的事情上，比如数学题，可以在接近高潮时分散注意力。

2. 战略暂停：

- 采用停-开始技巧：距离高潮来临时，暂停所有活动，直到冲动感退去，然后再开始。

- 挤压技巧：在感到即将高潮时，轻轻挤压阴茎头部或使用“三指挤压法”，减少高潮的冲动。

3. 生理训练：

- 锻炼骨盆底肌：通过进行凯格尔(Kegel)运动可以强化骨盆底肌肉，有助于控制射精时机。

- 延时产品的使用：市场上有各种延时喷剂或凝胶，通过减少阴茎头部的敏感度来延长性行为时间。

4. 游戏预热：

- 前戏延长：通过延长前戏来增加亲密感和放松度，同时减轻性交时的性激动水平。

- 改变性爱节奏和体位：改变体位或调整节奏，以避免太快到达高潮。

合作交流：与伴侣交流：和伴侣讨论关于持久度的问题，并探索对双方都舒适的解决办法，包括利用上述的技巧。

生活方式调整：

避免损害性功能的活动：减少酒精和烟草的摄入，因为它们能影响性能力。定期练习有氧运动：增强心血管健康，提高体力和耐力。

医学干预：如果快速射精成为常态，并且其他方法都无法帮助，建议寻求专业的医疗帮助。可能需要药物治疗或心理咨询。

实际上，延长性行为的时间可能需要综合多种方法，并且最重要的是寻找适合自己和伴侣的方法。耐心和持续的练习对于改善性生活品质都是至关重要的。