男人的能力直接关乎着男性的尊严与面子，而性生活持久时间也成为判断一个人是否是“真男人”的重要标志，因此很多人都想要知道男人能坚持多久才算正常，以此判断自己是否属于正常范围。正常情况下男人性生活持久时间?

如果连续进行夫妻生活，男人的持续时间一般在5分钟，一般较长时间都需要中途的适当停顿，同时需要加上一定程度意识转换，尽量控制并延迟射出的时间，这样可以延长其性生活总时间，这种情况下，有些人可以达到十分钟到半个小时或者更久。

性生活的持续时间跟性生活的频率也有一定关系，也跟年龄有关：

20-30岁：能力比较旺盛，一般情况下一个星期三到五次都可以;

30-40岁：一星期可以保持在三四次;

40-50岁：男人精力开始下降，性生活次数明显变少，但是即便这样也需要保持每星期两三次，再少也不可超过四天一次;

50岁以后：在五十岁以后，最好保持在一星期一次。男人的能力可以持续到七十岁左右，在这之前合理的性生活对身体有很大帮助，不过上述数值并不是绝对的，在适当调整次数的时候也要注意自己的身体。

在夫妻生活的第一阶段，首先要有足够的刺激，也就是前戏，一般维持在10分钟内，然后男女进行合体，这段时间能持续五分钟到十分钟，精力好的坚持15分钟以上也没问题。当然，这个数值并不是绝对的，跟个人身体情况有关。

1、放松神经

延迟射出的时间可以延长时间，可以让男人更持久，但是想要延迟就需要消除紧张感，不仅仅是生殖器官同时还包括身体其他部位，享受性生活，保持身体处于放松状态。

2、深呼吸

深呼吸是非常简单的一种消除紧张感的方法，而在生活中多数男人在性生活当中都会克制呼吸，为了显示自己的体力也会极力去正常呼吸，殊不知深呼吸是性兴奋的一种表现，因此不要遏制的，跟随自己身体的节奏来。

3、不要克制面部表情

将注意力放到其他事情上很容易让兴趣消失，因此在性生活中不要太在意自己的面部表情，一切以享受过程为主。

其实对于我们的体质而言，5~10分钟都是正常的。从男性引发性欲直到到达高潮这个过程很可能是在很短的时间内完成，很可能是在稍微长一点的时间完成。

当然由于每个人的体质不一样，有的人体质稍微相对较好一点，这种到达高潮的阈值就会高一些，那么所坚持的时间就长一些。而有的人时间更短，就说明他所能到达高潮的阈值更小，那么所能坚持的时间也就更短一些。

不管男性坚持多久，可能还与夫妻生活中所使用的方法有关系，有的男性可能追求一种身体上的快感，想要极速的达到这种高潮的话，那么坚持时间自然会短一些。而有的男性在夫妻生活过程中所着重的是双方的一种情感体验，同时兼顾对方的生理上的愉悦，所以在这个过程中所能坚持的时间自然会长一些。