亚健康是一种处于健康与疾病之间的状态，如果不能得到及时的纠正，容易引起身心等疾病，建议在日常生活中要合理饮食，适度劳逸，加强体育锻炼，也应全面均衡适量营养，如多补充维生素B、复合维生素、蛋白质粉等，维生素是维持和调节调节身体正常代谢的重要物质，蛋白质是基础营养素，能够提高免疫系统的功能，具体可结合自身情况，通过下方产品专区及用户评价查看：

维生素B产品专区：

作为上班族，尤其是脑力工作者，相信很多人都有过情绪低落、易疲惫、不愿运动、失眠、头痛、留意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况。这就是典型的身体亚健康。

身体亚健康的10大表现：

1、感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”;

2、咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁;

3、头晕头痛总是一副愁容，心跳加快，气短无力;

4、肩颈部发僵动作像机器人;

5、食量大增，外号是“大胃王”;

6、记忆力下降;一点小事也生气;

7、运动后疲劳感持续时间长;

8、关节疼痛兰花指有点僵;

9、反应迟钝、决策力降低;

10、睡醒了还困看起来没精神。

上班族如何对抗亚健康?

1、学会放松，保持良好心态。

压力大会影响心理健康，降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄，比如大笑或工休时间的闲聊，向朋友或亲人诉说，哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。

2、积极锻炼，保持旺盛的体力。

从个人角度考虑，身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。

3、行动起来保持健康的饮食习惯。

早餐必须吃，酸奶或豆浆配面包等食物，午餐和晚餐要按时吃，不要太油腻，餐后不要立即坐下，缓慢散步有助消化。

4、保持充足睡眠。

睡前不宜过饱或过饥，喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。

5、减少电磁辐射。

勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激，在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。

6、做办公室瑜伽。

久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此，每工作1小时起来活动活动，或头颈部向前后左右转动数次，注意轻柔、缓慢。

7、保护视力。

显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟，或看看远处，转动眼球。房间既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。

吃得下，睡得着，没三高。生活起居有规律，大小事处理井然有序。尊老爱幼，夫妻和睦，父慈子孝，兄友弟恭。静得下来读书写字修心培德，动得起来路见不平见义勇为。开心时，开怀大笑。悲痛中，潸然泪下。不以一时得失长吁短叹，脚踏实地实实在在漫步人生。

人的健康主要身体健康和心理健康，也就是人的两通：身体机能通（大便要通），脑袋要通，万事想得通心态好！一是心里健康；二是身体健康。现在的人基于生活压力大，心里健康日趋重要，现在心里有疾病的人太多了，而且往往不易引起人的重要，我觉得当今社会应该转变思想和看法，把心里健康提上日程多关心心里有疾病的人，他们更需要关注。简单地说就是身体健康，心灵阳光向上。吃得下，睡得着，玩得动。