比较好的减肥品品牌主要有GNC、自然之宝、澳琳达、康力士等，这些品牌的减肥产品属于膳食补充剂的范畴，比较安全，效果也不错。具体各品牌产品作用及效果，可进入减肥瘦身品牌专区查看产品介绍及用户实际使用评价：

减肥瘦身产品专区：

“明天开始我就减肥，再也不吃肉了！”我咬下一口炸鸡愤愤的说...

可能是因为工（熬）作（夜）压（看）力（剧）的原因，我一到晚上十点半定时绝对饿，上个月连续吃了一个周的夜宵，体重已经飙升了6斤。

摸着我的大腿和游泳圈，我觉得我真的得减肥了，人家都是A4腰，我TM是横版A4腰。

人倒霉的时候就是喝凉水也塞牙，前几天在网上看到一组图，减肥简直比整容还厉害，你看下图，瘦下来从“大妹子”变成了帅小伙。

再来看看韩国女团的几位小姐姐，整没整容我不知道，反正瘦下来简直就是换了一个人！

看着这几张图，再摸摸我前段时间刚长出来的加厚版肚腩，我意识到有好身材真！的！很！重！要！

之前我也有给大家安利过减肥运动什么的，后来我想了想确实没什么用，要是爱运动的人当然不会胖了，其实我自己总结的运动减肥法，自己都没能执行。

想减肥也没有时间健身，就只能从饮食下手了，于是就有很多妹子吃减肥药，我不知道关注我的仙女们有没有人在服用这种药物，如果有请你立马停掉！

减肥药副作用

我还记得高考后我当时120斤，为了减肥冲昏了头脑，傻兮兮的买了3个月用量的减肥药，1个周瘦了4斤，但是这是我这辈子做过最后悔的事。

当时的副作用非常大，便秘、口渴、没食欲、口臭还失眠，减肥药里面应该是含有兴奋剂，我服用了以后每天失眠，只睡3小时就睡不着了。

服用半个月以后整整3天没睡觉！3天！后来因为害怕就把药停了，停药后副作用并没有消失，我每天只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋也不会觉得饿。

对什么食物都没有食欲，但是肠胃是受不了的，虽然经过长时间的调理食欲是恢复了，但胃病一直断断续续折磨着我。

不管什么牌子的减肥药（酵素类的不算哦），相信我绝对不可能没有副作用，你吃减肥药瘦下来的体重，都要用你的身体去付出代价。

吃减肥药搞坏身体以后我去看过医生，医生说就算你连续1个周绝食减肥，也没吃减肥药对身体的伤害大。

减肥不能不吃饭，而且一定要有碳水化合物的摄入，最好的方法是用低gi实物代替馒头、米饭等主食，燕麦就是很好的选择。

今天要推荐的燕麦麸皮就是低gi值，高纤维含量，首先低gi值可以控制血糖上升速度（本身就健康），另外保持血糖平稳可以利于增加饱腹感。

同时很多健康的低gi值食物一般纤维含量还比较高，高纤维嘛，促进肠蠕动增加饱腹感，好处都有了。

想健康减肥，合理膳食，选燕麦准没错啦！

但是燕麦这个东西就讲究了，我之前有吃过卡乐比燕麦，确实很可口，但它里面是含有脂肪和高量糖分的，吃了2袋后我就胖了...

所以说！并不是什么麦片吃起来都健康，并不是什么燕麦吃起来都能让你瘦，要想健康最好还是服用最原汁原味的燕麦。

普通纯燕麦

由燕麦粒直接蒸熟、压扁、晒干后制成的麦片，碾压得不算太薄，口感也比较扎实耐嚼，但对于上班族来说食用不够方便快捷。

快熟燕麦

此类麦片比普通燕麦片被压得更薄，被处理得有些散碎感，非常快熟，三分钟之内就能将燕麦粥煮得十分粘稠，但口感就没这么扎实了。

混合燕麦

纯燕麦片与玉米片、果干、坚果等等的混合，煮熟后的口感比较丰富，热量稍高，往往会另外添加糖分，不适合作为减肥辅助，部分高糖高热量，不够健康。

▲ 零食燕麦片、早餐燕麦片

零食燕麦片

这类燕麦片以即食的香脆燕麦片为主，加入不少类似于膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝，甚至巧克力等零食，糖分很高，热量惊人，比如卡乐比这种。

含大量香精的“早餐燕麦片”

这类燕麦片顶着营养燕麦片的帽子，充斥着植脂末、香精、糊精和糖分，所以对它更确切的称呼应该是“加了少量燕麦片和大量香精、甜味剂的米糊糊”。

喝起来香甜，没啥营养，热量较高，现在很多人早餐会选择这种燕麦片，以为是养生之举，其实并不是这样，是最不健康的燕麦片之一。

以减肥健身和养生为目的食用的燕麦，最好是选择纯燕麦，像混入添加剂和高热量的这几种零食类和即溶早餐类的麦片，我都是极不推荐的。

那到底什么样的燕麦是最好的呢，今天指南菌就把我新发现的好东西给大家分享一下，WhollyMoly燕麦麸皮。

燕麦 95% 以上的水溶性膳食纤维都在麸皮里，里面还有丰富的非水溶性膳食纤维，所以它的饱腹感会比燕麦片更强。

除了膳食纤维，里面还有丰富的钙、铁、锌等矿物质和微量元素，营养成分的含量比燕麦高好几倍。而且它的热量还比燕麦片少很多，食用方法更简单，不用开火煮，直接热水冲泡就能吃，超方便。

在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波用燕麦麸来补充谷物膳食纤维的风潮，饱腹的同时又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。

最励志的就是典雅的凯特王妃，你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子，谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。

这都要得益于她常吃燕麦麸皮，婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘，而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。

燕麦麸皮不仅是王妃的宠儿，同时也是维密超模们维持美好形象的法宝，许多超模在上大型show前，除了集训之外，还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划中。

燕麦麸皮为什么那么神奇？

燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里，燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养。

它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。

燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。

一般的麦片只能用来代餐，但是燕麦麸皮不仅仅能代餐，还能帮助你代谢油脂，不仅吃不胖，还真的在帮你健康减肥！

好哩燕麦麸皮vs即食燕麦

市面上最常见的即食燕麦其实在加工过程中，燕麦麸皮的部分早已被砍掉，营养已经不复存在，更不用说还会加入人工添加剂，这样的产品不再营养健康。

好哩燕麦麸皮vs清肠药

很多人为了清肠，选择食用清肠药，但是药三分毒，它里面含有太多刺激身体的成分，不但有副作用的担心，身体更会产生抗体，长期食用效果不再有。

而好哩燕麦麸皮是纯天然谷物，使用最天然健康的营养来养护你的肠胃，不但短期就能看到清肠效果，长期食用更对肠胃健康有很大好处。

燕麦麸皮和其他谷物有什么区别？

燕麦麸皮的谷物膳食纤维更全面，增加饱腹感的同时让身体无负担，还能让自己变美美！

燕麦麸皮含有大量纤维素、多种维生素以及矿物质，主要有维生素B族以及钙、磷、铁等。

相比蔬菜而言，燕麦麸皮饱腹感要好很多，吃菜吃饱可能两个小时就饿了，而摄入一定量的燕麦麸皮可以饱腹5-6个小时。

从大大的袋子里捞出来一点尝尝，香脆的口感中带着燕麦的韧劲，咀嚼起来满口都是纯粹麦香。

都是真材实料，很有存在感，冲泡过后加上牛奶就是妈妈做的味道，一口一口根本停不下来！吃完了半天都不觉得饿。

燕麦麸皮中的紧肤蛋白，可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏。

丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢，每天两勺燕麦麸皮，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B对皮肤的保养也有很好作用。

在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!?

他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。

从研发到产地挑选再到生产上市，每一步，好哩团队都遵循要把全世界好的东西给到中国小伙伴，所以每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心。

全球燕麦黄金产地——北美

在燕麦顶级生产线北纬41°-43°上，好哩！看到了北美金色阳光下，农夫们带着微笑在肥沃土地上农作，把自己生产出的谷物当做他们孩子们的早餐的瞬间，好哩！决定这里就是好哩!要的完美产地。

好哩!燕麦麸颗粒饱满圆润

采用全球燕麦黄金产地生产的燕麦， 取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸，好哩!的燕麦麸皮，更颗粒饱满，颗颗圆润，锁住全部谷物膳食纤维营养。

米其林式生产标准

好哩！采用北美食品加工的严苛标准，机器严格无菌消毒，操作人员消毒入厂，加工过程严格控制温度和水分含量，保证生产环境安全卫生。

无糖无添加，好吃有营养

糖除了让我们变胖之外，还会让我们加速衰老。在很多国家，已经有大规模的无糖运动。

为了更好的健康生活，好哩!燕麦麸的配料表里只有一样，纯粹天然。

天天泡水一杯，坚持三周，充营养的同时又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积，垃圾没了，小肚子也平了。

如果你想要追求好的口味，把握自己吃燕麦的方法给你们分享一下，自己就能做出比零食燕麦好吃还健康的美食~

牛奶一袋，草莓或者其他水果适量，燕麦50g、酸奶一小盒、坚果碎40g，先把燕麦倒入杯子里，倒入牛奶再加酸奶。

最后放上水果和坚果，夏天可以放在冰箱里超级美味，拿出来就能吃！