你好，爱司盟磷脂酰丝氨酸复合胶囊服用方法非常简单，每天只需1片。作为膳食补充剂，适合情绪低落，容易烦躁、焦虑、抑郁，经常失眠、多梦易醒等睡眠质量差的人群长期服用，没有毒副作用以及依赖性。具体的产品服用方法可以进入爱司盟磷脂酰丝氨酸商品页查看。

每一天一粒就好。我一天就吃一粒，

长期吃没啥问题。我就一直在吃，现在睡眠还挺ok的

一天恰一个，这个我每天都在吃，现在睡眠沉多了、还是挺有用哈

磷脂酰丝氨酸复合胶囊说明上是写每日一粒，按照说明来就好。