一般建议每天吃1次、每次吃1-3粒，餐前半小时服用。具体你可观看GNC螺旋藻实拍讲解视频中服用说明：

螺旋藻是人类迄今为止在自然界所发现营养最全面、最均衡、最充分的绿色天然食品。

螺旋藻还富含多种维生素、矿物质、叶绿素及藻蓝素等生物活性物质，堪称人体健康活力的最佳来源。甚至被联合国粮农组织和世界卫生组织推荐为“人类21世纪的最佳营养食品”。

螺旋藻的六个“最”

１、蛋白质含量60%左右，而大豆为40%，奶粉为13-22%，瘦肉为16-22%。

２、螺旋藻含有丰富的β-胡萝卜素（维生素A其含量是胡萝卜的15倍，在至今发现的天然食物中含量最高）。

３、生育酚（维生素E）含量在植物里最高。

４、（维生素B12）在植物中含量最高。

５、藻蓝蛋白（用于防治癌症）含量高达17。

６、SOD（超氧化物岐化酶）含量达到2万至６万单位。

螺旋藻５大基础作用

增强活力：螺旋藻片富含易于被人体吸收的优质植物蛋白质，尤其包括9种人体必需而自身无法合成的氨基酸，能够促进体蛋白的形成，是增强生命活力的理想食物。

改善体质：螺旋藻片富含有多种碱性矿物质，能够有效中和人体不健康的酸性体液，从根本上改善体质，提高人体抗疲劳的能力。

补血造血：螺旋藻片富含有大量合成血红蛋白的铁，而且搭配蛋白质、叶酸、维生素等综合营养，有利于铁的吸收。另外，含有丰富的叶绿素和维生素B12，更是促进血红蛋白的形成的主要成分。同时还可促进造血功能，有助于提高血液中的氧含量，避免出现全身乏力、头晕头痛现象。

抵抗辐射：螺旋藻片含有一种特殊的光合色素蛋白――藻蓝蛋白，能提高人体抗辐射的能力。

螺旋藻为什么能抗辐射

螺旋藻是世界上公认的抗辐射食品，螺旋藻含有一种特殊的光合色素蛋白——藻蓝蛋白，能够提高人体抵抗辐射的能力，避免辐射伤害；同时螺旋藻含有的螺旋藻多糖能增加机体免疫力，能有效缓解辐射对骨髓细胞增殖的抑制作用。

螺旋藻给身体带来活力

螺旋藻的蛋白质含量高居食物之首，而且属于水溶性蛋白质，极易被人体消化吸收和利用；而其中丰富的铁、叶绿素和维生素B12能促进血红蛋白的形成，提高血液的含氧量，使身体恢复活力；同时螺旋藻为天然弱碱性食物，可有效改善体质。

螺旋藻是1962年发现的，1克螺旋藻相当等于1000克各种蔬菜的综合营养成分。

螺旋藻中的β-胡萝卜素能防治缺铁性贫血，可促进钙的吸收和骨骼发育，还能增强视力，但幼儿和孕妇应在医师指导下服用，螺旋藻忌油腻食物，饭前服用有助减肥、饭后服用起到保健作用，还有一部分人对螺旋藻过敏，一旦出现过敏现象就应该停服。

在以前只有皇亲贵族、奥林匹克冠军才能吃到，营养特别丰富、全面，营养分布最均衡，而且是天然弱碱性食品。日本为什么是世界长寿冠军，他们一年要消耗500吨螺旋藻，他们知道8克的螺旋藻就可以维持生命40天。螺旋藻在世界最驰名了，所以你如果营养不足时，别忘了螺旋藻能平衡饮食营养。

螺旋藻的营养价值：

1、螺旋藻富含蛋白质，高达60-70%，比一般概念上的食品营养丰富，比大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍。

2、螺旋藻富含维生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、E。B族维生素种类繁多，而且各具有特殊的生理功能，缺乏其中任何一种都有可能导致疾病。

3、螺旋藻富含β-胡萝卜素，是胡萝卜的15倍，是菠菜的40-60倍。

4、螺旋藻含多种人体必需的微量元素，钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等，缺铁会导致贫血，缺锌会导致发育不良，硒能激活DNA修复酶，刺激免疫球蛋白及抗体的产生，抗自由基，降低及抵抗体内某些金属的毒性，抑制致癌物质的致癌作用。

5、螺旋藻所含有的叶绿素A，有独特的造血净血功能。

6、螺旋藻含有很高的Y亚麻酸，可促进钙的吸收，提高免疫力、防止代谢紊乱和抗衰老的功能。

7、螺旋藻中的多糖，有抗辐射的功能，能增强机体免疫力，间接抑制癌细胞的增生，螺旋藻多糖能提高血浆中的SOD的活性，减少脂质过氧化的生成。

螺旋藻的功效与作用：

1、心脑血管病；它能辅助降血压、降血脂。

2、糖尿病；这病是缺乏蛋白、维生素、很难治愈的，它能补充维生素，而且它的最大优点是使糖尿病患者不得并发症，能跟正常人饮食一样，糖尿病患者缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是属干糖，摄入干糖就有能量了。

3、胃炎、胃溃疡；螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有修复的作用。

4、肝脏；螺旋藻能使病毒不复制，而且有大量氨基酸能使肝细胞恢复，它有胆碱，能使肝脏功能修复，提高免疫系统。

不同人群对螺旋藻的使用；

1、老人：老人服用螺旋藻45%是针对特定病症，28%是用来保持身体健康的良好精神，12%是用来作营养补充的。

2、青少年：螺旋藻丰富的营养成分可以满足青少年旺盛的新陈代谢和生长发育的需要。

3、妇女：螺旋藻在美容方面的天然滋养效果和在减肥方面的安全有效性，得到广大的女性对螺旋藻的认可，其次女性由于生理上较特殊，患贫血的较多，因此需要补铁，螺旋藻含有丰富的铁，容易吸收，长期服用能减轻妇女经前综合症，可调节女性内分泌。

4、运动员：螺旋藻属碱性食品，对保持人体血液正常呈弱碱性，消除疲劳有明显效果，对运动员提高耐力、爆发力、促进运动员身体机能有明显的改善效果。

5、电脑使用人群：现代社会电磁辐射已经让我们无处藏身了，尤其是长期操作电脑、手机的人群，而螺旋藻是公认抗辐射辅助治疗的食品。

螺旋藻又称蓝藻，因其螺旋形结构而得名。其优质蛋白质含量高达60~70％，较鱼肉高出3倍之多(牛肉的蛋白质含量为18%)。同时，它还含有多种维生素、8种人体无法自行制造的氨基酸、多种矿物元素和丰富的β-胡萝卜素），被誉为“21世纪最理想和最完美的食品”。

方法/步骤

1、营养学家认为，健身过程中很重要的一点，就是改变饮食中营养成分的摄取比例，使身体达到最颠峰的新陈代谢状态。体重增加时，人体内的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促进人体内褐色脂肪（存在于脂肪赘肉中）的组织代谢，进而达到消除脂肪、减轻多余体重的效果。同时，GLA还可以在人体内合成前列腺素中的PGE1，协助减少血液中的胆固醇。

2、除了消除脂肪外，保证新陈代谢的顺畅也是健身期间应该注意的。螺旋藻中含有丰富的维生素与矿物质。其中，维生素A可以保证皮肤的健康，维生素B可以促进热量的代谢与水分的排除，钾能促进代谢性水分的排泄，钙能抑制肥胖荷尔蒙的分泌，镁能维持正常的造血机能与神经系统的正常，磷有助于加强能量代谢。

3、健身期间，由于代谢废物的增加，人体的血液与体质容易偏向酸性，新陈代谢的速率减缓，人们常常感觉肌肉莫名的疲劳乏力。螺旋藻中丰富的碱性矿物质（尤其是钾与钙），能帮助维持血液中酸碱值的平衡，促使新陈代谢保持在高水平状态，减少劳动期间疲劳感的产生。

4、脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素，倘若无法及时排除，将会对细胞造成不良影响。因此，减重期间肝脏的解毒工作量激增，肾脏的排泄负担也会相对增加。螺旋藻富含丰富的叶绿素，可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞免受毒素的侵扰，减轻代谢废物对肾脏的影响。

注意：螺旋藻只是一种食品，并不能代替药物，这点一定要记清，要根据自身的情况而食用，不能盲目跟风，更多知识参考资料里面有。