大多数女孩子现在越来越注意保健了，就像是我没有接触食疗之前是非常相信保健品的，每天维C维B月见草蔓越莓葡萄籽，只要是说对女性对自己好的有益的，全部收入旗下，没有什么是我不能吃的，没有什么是我不能消化的。甚至有一段时间吃了一把保健品把晚饭都戒了。

当我接触到一个月见草油的时候是我一个朋友推荐的，说月见草对她效果太好了也，巴拉巴拉的。那么月见草真的人人可用吗？

我先说一下月见草油吧

月见草油含有欧米伽6能生成GLA抗炎成分，对女性月经前综合征有很好的消除以及调理作用，我们平时吃的油脂比如大豆、玉米花生油。只能生成含有引起炎症的PGE2 PGE3这样的成分。

那你就说好嘛，原来这么好那我就去买了，千万不要

接着听我说一下，油类的保健品跟正常的保健品还有区别，这种油类要进入身体转化，转化之后才能发挥作用，具体哪些你们不爱看的我也不说。意思就是呢如果你身体虚、月经紊乱、平时也不好好吃饭。那么月见草油你吃了不仅没有效果而且会促使你长痘

如果你饮食结构合理，平时有意识的补充矿物质维生素，那么你吃月见草油会让你内分泌更加稳定，你吃了之后气色都会上一个台阶，人也觉得倍er有精神

所以你要看看你现在状态，如果适合就吃，因为月见草油绝对是个舔狗。它会让你在好的基础上更好。

还有，前天大部分问题我都回复了，特别是客客气气的妹子我也愿意跟她说的更多，希望以后大家都能灵活运用“请问，谢谢”这样的字眼。

月见草油是被研究得最多的GLA来源，GLA被认为是月见草油用于治疗经前期综合症，关节炎，预防心血管疾病和癌症的主要成分，PMS的表现就是乳腺和盆腔疼痛，其中炎性因子导致的血管扩张，局部渗出等炎症表现起了关键性作用，关节炎，湿疹，皮肤干燥等炎症性皮肤疾病的表现也类似，也有研究认为它对干眼症也有一定效果。除此之外，它绝大部分由omega6脂肪酸构成，是皮肤需要的脂肪酸，其中含有GLA又能体现出omega3的特性，还含有少量VE能保护这些不稳定的脂肪酸，同时协同起效，这就是那么多人推崇吃月见草油的原因。

不过，月见草油并非是GLA的唯一选择，它的GLA含量是9-10%左右，black currant oil 黑醋栗油含量是15%，而borage oil 的含量是20%以上。只不过月见草油最常用于研究，而且其中只含有Omega6，着方面表现不如同时含有omega3 和6的黑醋栗油，而hemp seed oil 大麻籽油的特性则非常理想，不仅含有3%左右的GLA，它的omega6:3是3：1这个黄金比例。

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看到这里我相信大家一定开始厌烦起来，要不要吃月见草油？是不是月见草油配合亚麻籽油或者鱼油是最好的搭配？

下面这个答案或许会让人心碎，那就是----------------------------

---------------------没那么简单--------------------

更{{BANNED}}的理论知识来了，无论是ALA，LA，GLA，它们都要转化成PGE后才有用。那么在脂肪酸阶段的转化酶，delta5和delta6着两个酶系，起了关键的作用，{{BANNED}}的是，这些脂肪酸的转化，它们竞争同样的酶系，这个酶系，又很容易被身体其他营养元素影响，也就是说，如果你摄入的脂肪酸比例不均衡，或者缺乏必要的维生素和矿物质，吃再多的ALA也没办法转化成最后的DHA和EPA。

那么，关键的影响因素才是我们需要关心的，只有在做好了下面这些措施，之后，你摄入的GLA和ALA才能如你所愿转化成抗炎因子发挥作用，保持体内抗炎/炎症的平衡。

下面这些措施，比吃不吃月见草更重要，大家都想用一个“买+吃”的方式轻轻松松解决问题，但是我看到一半以上的人吃月见草冒出了新问题。

1.足够的锌，维生素B3，B6，C，VE。

2.避免过多的胆固醇，轻微的超量影响不大。

3.避免过多的饱和脂肪酸，和单不饱和脂肪酸。

4.避免摄入反式脂肪酸。

5.避免过多糖分的摄入。

6.避免过多酒精摄入。

这些影响因素其实就是均衡饮食的一部分，那么我们可以得出这样的结论，让身体健康的，不是吃某一种食物或者成分，而是综合，整体的营养结构和状态，再多的月见草油也拯救了不了你孱弱的饮食结构，如果你的食物很糟糕，吃月见草油会有用吗？我不认为，或许omega6会让你长更多的痘痘也不一定。

假如你在做好了均衡饮食的基础上，吃月见草油也许对PMS，皮肤干燥，湿疹，关节炎有帮助，它的推荐量是每日3-4g，黑醋栗，琉璃苣，麻籽油也可以考虑，它们都是GLA来源，被认为是非常安全的成分。