神农氏为了带领子民战胜饥饿和疾病，勇尝百草。作为炎黄子孙的我，为了美丽，也是颇具冒险精神的。别管是外涂的还是内服的，只要宣传词儿里声称有一丁点让我变美的可能，我都会去尝试。

这些年，扎扎实实走过不少弯路，到了今天，护肤品大范围固定、小规模尝新，服用的补剂也基本稳定下来了。

今天就来给大家说说我吃过的市面上比较常见的一些口服美容美体药物，它们到底都有什么作用、是否真的有宣传所说的效果？

我把针对女性的保健药品分为日系和欧美澳大利亚系。

日系的以POLA和FANCL为主，POLA主打美白品和抗糖化品，FANCL的明星产品是胶原蛋白。日本近几年比较火的产品还有大麦青汁和瘦身酵素。

欧美澳大利亚系，就是那几个比较厉害的大厂牌，Centrum、GNC、Swisse、Blackmores、Healthy Care等等。由于澳大利亚华人太多，所以在中国市场上澳大利亚牌子最受欢迎，我本人也是吃Swisse比较多，因为买起来方便。

打开某宝，进入规模比较大的保健品代购店，销量稍微高一点的补剂，我全都吃过。有些吃了一两瓶就抛之脑后，有些一直坚持了下来。

说到“花冤枉钱”，我要先做一个强调：别管是美容的还是美体的，外涂的还是内服的，便宜的还是贵的，如果你不能坚持，三天打渔两天晒网，那么就都是在“花冤枉钱”。贵在坚持，贵在坚持啊！

（本文无任何广告，所描述的服用效果也仅适用于我个人，谨慎种草）胶原蛋白

吃过：FANCL胶原蛋白口服液，FANCL胶原蛋白片，明治胶原蛋白饮，SWISSE血橙胶原蛋白口服液，同仁堂雪莲胶原饮料。

目前：全部停用。

感受：受骗感五颗星。

关于胶原蛋白铺天盖地的花式吹捧，我这里就不再赘述了。商家都告诉你：服用了胶原蛋白，你的皮肤就能白皙Q弹、永葆青春。

没错，皮肤里头一种叫胶原蛋白的蛋白质在支撑着；没错，皮肤中胶原蛋白的数量逐年在减少，皮肤也就逐渐失去了强度，出现了皱纹；没错，如果能从体外补充胶原蛋白，让皮肤中的胶原蛋白数量保持不变甚至上升，就能让皮肤永葆青春。这个逻辑是OK的。

但是，到了“补”这个环节，就不OK了。我们能通过口服胶原蛋白的方式补充皮肤里的胶原蛋白吗？我们不能。（一个优秀的设问）学过生物这门学科基础知识的人应该都知道，胶原蛋白是一种蛋白质，蛋白质进入消化道后，先被一些蛋白酶切割成一个个由氨基酸组成的小片段，叫做多肽。多肽再进一步被切割成更小的片段，直到成为三肽、二肽和游离的氨基酸，然后被吸收进小肠黏膜细胞中。在那里三肽、二肽进一步被肽酶降解成游离的氨基酸，和其他氨基酸一起被吸收进血液中。氨基酸随着血液被送到全身各个地方，参与各种生理过程，当然也包括在在皮肤中合成新的胶原蛋白。

所以吃胶原蛋白，和吃别的蛋白质没有区别，并不能被人体直接吸收利用，最终都是被消化成氨基酸才被吸收，并不能对皮肤起到特殊的保健作用。

它最多是起到补充氨基酸的营养作用，而这种营养作用不会强于吃其他蛋白质，甚至更差。这是因为胶原蛋白是所谓不完全蛋白质，缺少两种氨基酸，营养价值还比不过含有人体所需的全部20种氨基酸的完全蛋白质（例如鸡蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白质）。

也就是说，口服胶原蛋白，就是一个骗局。

那么，为什么有那么多人说自己服用了胶原蛋白商品以后，皮肤确实变得细腻光滑了呢？因为，不管是哪一种胶原蛋白产品，里头都添加了一大堆其他的成份，比如维生素C、维生素E、雌激素等等。其实是这些成分在起效，并不是胶原蛋白。

我吃了这么多胶原蛋白类补剂，真的没看到任何效果，只觉得口服液酸酸甜甜很好喝。

没吃过的，别买，在吃的，吃完了就别再吃了。我文科生，生物不好，所以交了这么多学费，大家别笑话我。

葡萄籽

吃过：Caudalie葡萄籽胶囊，SWISSE葡萄籽片

目前：还在吃

感受：没看到什么作用，但也深知抗氧化是一个持续的过程。所以还在战战兢兢吃着，不知道该不该停。

近两年，“抗氧化”是美容界最火的概念，“自由基”是全民公敌，不管是护肤品还是保健品，只要高举“抗氧化”的大旗，就没有卖得不好的。

这其中的明星产品，非“葡萄籽”莫属了。葡萄籽和枸杞，两大养生神物，老年人不吃枸杞，年轻人不吃葡萄籽，似乎就等同于放弃了自己的身体健康。

葡萄籽类补剂，主打的成分是葡萄籽提取物“原花青素”。原花青素是一种强效抗氧化剂，抗氧化能力比VE高出50倍，据说能消除自由基、改善皮肤过敏症状、强化血管完整性、改善血液循环、消除水肿、保护视力、对心血管疾病也有好处、促进胶原蛋白生成、减少皱纹、美白。

然而，除了去水肿之外，其他的功效似乎都没有得到科学证实。而且，我查了一大堆文献，还有一种说法是：抗氧化剂不要瞎吃，细胞内部有氧化物和抗氧化物之间的自然平衡，破坏了平衡是不会有好结果的！有点怕。但是到底是有益还是有害，到现在我也没得出个确定的结论……所以我还在坚持吃！

Caudalie和SWISSE的葡萄籽我断断续续吃了两年了，抗氧化这个东西，就像抗皱一样，是细水流长的工程，不可能有什么立竿见影的效果。所以，吃了到底有什么用，我是真的说不出来。

也确实有朋友反应，吃了葡萄籽以后变白了，抗晒能力变强了，毛孔变小了，最逗的是我一个朋友坚持说吃了Caudalie葡萄籽以后眉毛和睫毛变浓密了，让我忍不住怀疑里头是不是添加了什么激素……大家在选择葡萄籽补剂的时候，最主要关注的是原花青素（OPC）的含量，含量太低，吃了没什么用的，就是浪费钱。

美白品

吃过：POLA美白丸，POLA美白饮

目前：停用阶段，到夏天会吃。

感受：有用。POLA这个牌子的话，美白丸比美白饮有用。

我从2013年开始吃POLA的美白丸，每年夏天都会吃三个月的量。有人说吃这个会导致爆痘和经期紊乱，这个副作用在我身上和我朋友们的身上是完全没有的。日本的美白丸有好几款，我之所以选POLA，是因为它号称纯植物提取的，对身体的副作用最小。

美白丸的美白原理是什么呢？有效成分基本上都是“抗氧化剂+半胱氨酸”这个组合，它们能提高皮肤抑制黑色素生成的能力，加强肌肤新陈代谢，从而使皮肤白皙通透。

根据我的经验和朋友们的反馈，我的总结如下：

1，针对晒黑最有效果。如果你本身皮肤较白，但是晒黑了，吃美白丸能让你迅速白回来。

2，夏天吃，配合防晒，不容易晒黑。

3，皮肤本身黑，想靠美白丸变白，基本没可能。

综上所述，可以在夏天的时候短暂吃一吃。因为美白丸里已经含有抗氧化成分了，就不要和葡萄籽、VC这类抗氧化剂一起吃了。

抗糖化品

吃过：POLA抗糖化口服液，POLA抗糖化丸。

目前：停用阶段，会继续服用。

感受：有用。口服液非常有用，丸没用，别买。

抗糖化这个概念，我完全是从POLA这里听说的。

糖是人体摄入营养的必备成分，但是当新陈代谢速度减缓，人体的糖分积累过多，就会与体内的蛋白质结合，通过非酶糖基化反应，使胶原蛋白断裂/紊乱然后变硬失去弹性，最终生成晚期糖基化终末产物（ AGEs），AGEs是一种蛋白质，随着年龄的增长，它在血清组织中的生成和积聚是不可避免的，最终导致皮肤暗黄、粗糙、产生皱纹。

一句话概括：糖，会让你长痘、肤色暗沉、毛孔粗大、皮肤衰老加快。糖，是万恶之源。

所以，不管你是否服用抗糖化品，为了美丽，都要严格控制糖分的摄入：饮料、蛋糕、小糖块，统统再见吧。

其实严格说来，如果你能自觉控制糖分的摄入，其实就已经做到了“抗糖化”，不需要再服用抗糖化的产品了，还挺贵的。但是，POLA的抗糖化口服液，我必须多带带拿出来说一说！

我不想再分析POLA的成分了，你们自行去搜索都能搜得到，很多扒皮贴也都说了，全是些植物提取物，作用嘛也就是抗氧化、降血糖、促吸收，没什么卵用，完全是品牌贩卖的概念。

但是！不管它是什么成分，从功效上来说，它都配得上“神奇”二字。一盒12小瓶，我在喝了一半的时候就明显发现自己皮肤明亮、滋润了一个度，毛孔全部隐形，而且眼袋黑眼圈消失不见。我不知道它是怎么做到的，3000块钱的眼霜也没让我眼袋黑眼圈完全消失不见过。看成份分析，也完全没有头绪，只能说：这世界很奇妙，有很多事情科学解释不了。

我闺蜜婚礼之前，我就送了她一盒口服液，好姐妹执手相看泪眼，一齐赞颂友谊和POLA。

所以，我的建议是，在重大场合比如年会、见家长、拍婚纱照、参加前男友婚礼……之前半个月，每天一瓶。平时要不要喝，看经济实力吧。

蔓越莓

吃过：SWISSE蔓越莓胶囊

目前：即将停用。

感受：毫无作用，心理安慰而已。

SWISSE的蔓越莓胶囊，我吃过3瓶，现在这瓶大概还要再吃上两个月。

蔓越莓胶囊的卖点是“预防女性泌尿系统感染”、“预防妇科炎症”。我们都知道，女性由于身体结构的原因，确实很容易发生泌尿系统的感染，一辈子没感染过的人少之又少，这对于女性来说确实是很常见的一个问题。

那么，蔓越莓提取物真的对女性泌尿系统有所助益吗？商家宣传，蔓越莓提取物所含成分有抑制细菌粘附的作用，可以抑制容易造成尿道感染的大肠杆菌，使这些致病菌随着尿液流走。

但是，目前在临床上并没有使用蔓越莓来预防尿道感染。而且正常人的尿液中就有细菌存在，机体处于平衡状态时，不会有其他症状。

以下是我在网络上找到的资料：

关于蔓越莓能够预防泌尿系统感染的研究也有很多，但是到现在也没一个确切的结果。世界上最大的蔓越莓生产商Ocean Spray曾向欧洲食品安全局（EFSA）提交过“蔓越莓能帮助缓解泌尿系统感染”的健康声称申请。但是，欧洲食品安全局审查后认为证据不足，并没有予以批准。

美国食品药品监督管理局（FDA）批准的健康声称中，也同样找不到蔓越莓的身影。

在预防泌尿系感染的生活方式上，美国国立卫生研究院（NIH）等专业机构也只给出了“多喝水”的建议，没有推荐人们专门去喝蔓越莓汁。

蔓越莓胶囊吃了快两年了，我现在必须承认，它没什么作用。想要泌尿系统健康，多喝水，注意清洁，感染了就去医院，吃点消炎药立刻就好了。

护肝片

吃过：SWISSE LIVER DETOX

目前：停用阶段，会继续吃。

感受：会变白！

我只吃过这一款护肝片，主打成分是“奶蓟草、朝鲜蓟、姜黄”，号称纯植物提取的。还有一些其他品牌的护肝片，主打成分是谷胱甘肽。大家可以查一下这个成分，听起来非常厉害的“美白针”，一般有效成分都是谷胱甘肽+VC。

其实我一开始吃护肝片纯属巧合，是买给家人的保健品。然后有一阵子我总是熬夜，喝酒也很多，就拿过来吃一吃，反正也吃不坏嘛。那阵子别的补剂全都停了，就只在吃这个，吃了将近两个月吧，有次去商场买东西，不管走到哪个专柜，柜姐都说：“小姐皮肤好白啊！”真的非常夸张，是每一个专柜！

我皮肤确实不黑，但绝对到不了别人见我的第一印象是“好白啊”的程度。我回家以后认真回想了一下，觉得没有别的可能，就是吃这个护肝片让我变白了。为什么会白呢？有可能是长期熬夜加上喝酒会让人肤色暗沉，而肝脏是排毒器官，肝脏健康了，气色就好了？大家可以研究一下。

总之，我确确实实是白了，而且比吃美白丸的效果还明显。如果你经常熬夜加班肤色暗沉，可以试试这个。

月见草

吃过：Blackmores月见草胶囊，SWISSE月见草胶囊

目前：在吃的SWISSE还有半瓶。

感受：无不良反应，有没有效不太好说。

代购说得好：蔓越莓+月见草，女性两大法宝。

月见草油，据说能调节经期、缓解PMS和痛经、美容护肤、减肥隆胸。后面肯定都是胡扯的，但是一部分服用的人对其调节经期和改善痛经的作用还是持肯定态度的。

月见草油的主要成份是次亚麻酸，一种不饱和脂肪酸，里面不含植物雌激素。它到底是怎么调节经期和缓解痛经的，完全没有什么科学研究支持，但是，确实很多女性表示吃了以后觉得有效。我曾经在一个帖子里看到有个澳洲代购特别实在地承认：“月见草这个东西，就是没什么科学依据但是大家都说好，我也很费解。”

但是作为一种不饱和脂肪酸，摄入肯定没什么坏处嘛，所以还是可以吃一吃的。我吃过两三瓶了，都是很大瓶那种，我本来经期就很准，也没有胸部胀痛、爆痘之类的问题，所以就是当保健品吃着安心的。有朋友表示吃了以后经期有准一些，而且确实对缓解PMS很有效。

大麦青汁

吃过：日本大麦若叶

目前：停用。

感受：多吃点菜，比什么都强。

大麦青汁火了五六年了，我记得2013年的时候我就买过。现在我成熟了，知道“调节身体PH值”和“宿便”都是商家包装出来的概念，再回头看青汁：不就是榨的小麦草吗？

日本蔬菜贵，为了缓解蔬菜摄入量不足，喝点这个情有可原，我们真的没什么必要。如果你平时吃菜和粗粮特别少，可以喝这个补充点膳食纤维什么的，要是摄入量正常，就没必要买啦。

酵素

吃过：日本新谷黄金酵素

目前：停用

感受：不要再妄想骗我的钱了！

我朋友送了我一些酵素，一小包里五六粒，据说饭前服用，再吃多少都不会胖。我吃了几天，然后上网查了一下，差点笑晕过去。

广告上说，一包酵素可以分解40多碗米饭。可是，如果我需要它来分解，那我自己的消化系统是用来干啥的？而且，就算分解了，所有的营养物质也都留在我的胃里，该吸收还是吸收，该胖还是胖啊……日本叫酵素，其实就是酶。人的身体里有好几百种酶，根本不需要外来的酶来助攻。本来自己的胃肠能做的工作，被外来工给抢了，久而久之，它们自身不就紊乱了吗！“我是不是失业了？OK那我歇一歇吧。”听起来是不是很可怕？

酵素和胶原蛋白一样，都是大骗局！不想胖，就少吃，或者多运动，不要妄图一边吃着一边躺着一边瘦着，天底下哪有这样的好事。

别买！

除了这些比较常见的保养品，我还吃过清肺片、叶绿素片、蓝莓护眼片、补铁片等等杂七杂八的，胆子也是非常大了。

到了现在，坚持吃的只有综合维生素、钙片、月见草、葡萄籽片。夏天吃三个月美白丸，偶尔喝一个月抗糖化口服液，每隔几个月吃一瓶护肝片。

健康的身体，其实完全不需要那么多外来的补剂。而且，很多产品的成分其实都有重复，像是美白丸里已经含有大量的抗氧化剂，就不要和葡萄籽一起吃了。

大家谨慎种草，理智购买~好好吃菜，认真锻炼！