益生菌在平时生活中多补充益生菌，可以保证人体健康，还可以提高人体免疫力，从而预防各种疾病。现在各种各样的益生菌品种比较多。我们在选择的时候也比较困扰。那么，益生菌饭前吃效果好还是饭后好？

益生菌什么时候吃最好

1.益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

2.腹泻或便秘人群：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。扉之道益生菌采用高科技技术保证有益菌活着到达肠道，调节肠道生态平衡。接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，还影响患者康复。

3.许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。

4.既然益生菌有这么多的益处，那么怎样合理安排进食时间才能使益生菌的作用达到最大化呢？在进食益生菌的过程中又该注意哪些事项呢？

1）最佳服用时间是早晨，胃酸低，有利于益生菌吸收。

2）益生菌产品虽然也可以多带带食用，在饭后或者同餐一起服用，因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以效果更佳。

3）37度温开水，与热饮热食隔开30分钟服用。

4）使用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时。

5）益生菌属于厌氧菌，独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化，所以一次没有吃完的在服用可能会失效。

6）一般益生菌应在医生指导下服用，大多使用时间为1～2周，对于年龄小、体质弱、腹泻迁延不愈或有严重过敏现象的也可以使用1～2个月。

益生菌不仅是人体不可缺少的物质，也是人们现在最熟悉的一种真菌。大家知道益生菌对人体有很大的帮助。有些人会问什么时候吃益生菌？如果错过了最好的吃的时间，对健康还有帮助吗？现代医学研究发现，益生菌不仅对肠道有益，而且还具有抗过敏、抗炎，能改善人体健康，具体效果如下。

剖腹产、早产儿、低出生体重儿、人工喂养儿：这些儿童免疫力低，有两三天感冒或肠炎。

腹泻或便秘人群：无论是细菌性、病毒性、原生动物性感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都存在肠道菌群失调。

肝硬化和腹膜炎患者：他们不仅有细菌异常，而且有不同程度的脂源性内毒素血症。补充益生菌可以抑制肠道内产生胺的腐败细菌，降低肠道酸性和血液内毒素含量。

肠炎患者：虽然溃疡性结肠炎的病因尚不清楚，但补充益生菌可以达到一定的效果。

消化不良：功能性消化不良，表现为反复或持续性上腹部充盈、厌食、心痛等症状，无胃、肝胆、胰腺疾病。益生菌促进消化。

乳糖不耐症(“牛奶过敏”)：先天性乳糖酶缺乏或乳糖酶缺乏，由于肠道感染、营养不良，乳糖不能分解，导致腹胀、腹泻。益生菌有助于分解牛奶中的乳糖，促进牛奶中营养物质的吸收。

中老年人：随着年龄的增长，人体肠道中的双歧杆菌等益生菌会减少。补充益生菌可作为老年人的保健方法。

虽然大多数益生菌都具有耐酸性，但益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用，所以吃益生菌产品的最佳时间是饭后。因为食物能中和胃酸，更有利于活菌的顺利到达，在肠道中起到作用，所以饭后饮用效果更好。