现在很多人都会存在失眠的问题。于是，各种助眠产品也应运而生。有失眠困扰的朋友，相信全都听说过褪黑素的大名。

甚至很多人，把褪黑素当“圣品”一样供着，只要是睡不着就买各种各样的褪黑素产品来吃。

褪黑素其实是一种激素

褪黑素其实是人体大脑中一个叫做松果体的，分泌出来的一种激素。随着年龄增长，褪黑素的分泌量会逐渐减少。

褪黑素作为参与调节睡眠觉醒周期的一种激素，当褪黑素不足量时，会影响人的睡眠质量，此时，可以服用外源性褪黑素（市面上买到的所有褪黑素产品都是化学合成的，称之为“外源性褪黑素”）来补充，以达到恢复正常睡眠质量的效果。

专家表示，褪黑素确实能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽视的。长期服用褪黑素的人，最终都要承受这4种后果：

1

对褪黑素产生依赖

长期服用会产生依赖性，导致只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠。如果你补充了外来的褪黑素，就有可能导致自身分泌的褪黑素越来越少，那么一旦停止补充外来褪黑素，失眠的情况极有可能更加严重。

2

影响体内激素分泌

人的内分泌系统是一个整体，由于褪黑素本身也是一种激素，且来自于大脑分泌，因此服用过多的褪黑素会抑制其他激素的分泌，比如雌性激素、雄性激素、胰岛素等。严重的还可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。比如女性长期服用可导致月经失调，血糖出现异常等风险。

3

中枢神经系统疾病

此外，长期服用褪黑素还容易使中枢神经系统受损，对于健康老年人不建议服用，因为服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩，增加中风的危险。

4

加重抑郁症状

因为抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后，会容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁者的心情更加低落，进而加重抑郁者的病情。

4类人慎用褪黑素

褪黑素存在适用人群，因此服用时要留意自己是否是禁忌人群，不能盲目服用。

糖尿病人

褪黑素可能会对糖尿病患者的血糖有一定的影响，并且和糖尿病药物发生相互作用，所以糖尿病人不能擅自决定，最好先咨询医生的建议。

孕妇

怀孕期间，孕妇体内多种激素在变动，从而引起睡眠障碍，褪黑素并不能解决这种情况，而且吃褪黑素会影响胎儿的健康，对孕妇也会产生一定的刺激。

肝肾功能不全的人

一来肝肾功能代谢不好的人，褪黑素不能很好参与体内分解和吸收，加重肝肾负担；

二来可能和服用的药物相克，会对身体造成伤害，原来可能是轻度的睡眠障碍，最后发展成更严重的疾病。

酒精过敏的人

不少人觉得，如果没有其他慢性疾病，服用褪黑素对身体没有什么影响。然而酒精过敏的人也不能服用。

原因是褪黑素其中的活性成分容易引起酒精过敏的症状出现，所以服用前一定要弄清楚自己是否酒精过敏。

想要健康睡眠可以理解，但盲目使用褪黑素，只会加剧身体负担。比起药物或保健品的助眠方式，即眠睡眠仪采用的是国际先进的经颅微电刺激疗法，是全球公认的健康安全纯物理疗法，没有任何副作用，效果更稳定，且坚持使用可以失眠自愈。

即眠希望让更多人能够享受到科技医疗带来的便利，让每个人都不再为失眠而烦恼。

如今现代生活节奏快，压力大，很多人都伴随着失眠的困扰。大部分人在没有充分的了解下就选择随便吃一些具有安定效果的催眠药来帮助睡眠，殊不知，往往造成了更严重的后果！

据通过多位海外医药界人士采访了解到，褪黑素曾经在一些国家和地区一度风行，但因为褪黑素的功能并不确切，这股风很快消退。目前世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。

美国：专家忠告中老年不必长期服用褪黑素

几年前的褪黑素热早已消退。褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。

哈佛医学院查理士·加斯勒博士曾指出：一个由美国国家卫生部下属的卫生研究院资助的研究表明，健康的老年人和年轻人体内产生同样水平的褪黑素，这个结论打破了传统观念。加斯勒说，老年人不应该相信那些督促他们在40岁以后服用褪黑素的广告。在这个研究课题里，34个年龄在65岁至81岁的健康老年男女，同98个18岁至30岁的男女做了比较。研究者们发现褪黑素的水平在这两组人中没有区别。没有人知道长期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高剂量的褪黑素。在商店卖的褪黑素一般是3毫克片剂，相当于正常体内水平的10倍之多。

褪黑素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食品的摄取而吸收过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，影响行为举止，造成意想不到的健康问题。

英国：国防部赞助的试验证实褪黑素不仅不能治疗失眠，反而对人体有害

目前在英国，因为其功效颇多争议，褪黑素是作为处方药严格控制的，在药店没法得到。

世界上第一位用褪黑素矫正时差的学者，是英国萨里大学的阿连德博士。而据一项由英国国防部赞助、由萨里大学米道敦教授主持的研究证实，褪黑素不但未能治疗失眠，反而造成“睡眠断续现象”。

英国国防部强调，有时褪黑素不但无助于改善失眠，反而有害，与过去一直强调可产生“婴儿般的睡眠”完全背道而驰。研究人员亚伦德所做的动物实验及艾尔所做的人体实验表明，睡眠是日与夜共振而出现睡意，若在夜间服用褪黑激素，会使身体发出强烈睡眠信号，打破了日与夜的节奏，破坏日夜的节律性，以致不再出现共振作用；大自然的节奏消失，这个人的睡眠也就紊乱了。由此可见，褪黑激素的功效尚有待证实。

中国台湾：药店因出售褪黑素被处罚

黑激素在中国台湾曾经风靡一时，但台湾目前对于含有褪黑素的健康食品，一律禁止销售，受到严格管制。高雄碧特有限公司林同胜因在药店出售含褪黑素西药成分的药品被当地“卫生局”以违反《药事法》处罚过。

台湾医学杂志《急诊医学年志》针对褪黑素的功效进行研究。美国加州大学医学博士郑慧文针对某急诊室15位实习医生进行了研究。结果显示，在服用褪黑素的时候，睡眠模式、恢复体力的程度、精神状况等都和平常一样，没有任何不同。研究人员也针对受试者进行集中力评估及认知协调测试，结果也显示，是否服用褪黑素并没有差别。

最权威的内分泌专著：褪黑素功能不确切

在世界上最权威的内分泌专著——《威廉姆斯内分泌学》，文章总结称：“褪黑素能够抗衰老的主张仅仅只是在缺乏褪黑素遗传因素白鼠的研究上，而白鼠的松果体丝毫没有用处。因为没有对比实验，除了在睡眠方面的影响外，褪黑素在其他方面的功能尚不能确定。很遗憾，这种被人们拥戴的激素的生物功效尚缺乏支持性研究。”

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