要提高人体免疫力首先要明白什么是“免疫力”，知道了应当提高的方向才能制定措施。用现代医学知识来理解免疫力不太容易，需要大量的材料才能解释清楚，这在我们普通人来说不太容易，中医倒是有一种浅显易懂的说法，那就是“正气”。

“正气存内，邪不可干”，这句话高度概括了人体免疫力基本要素。那么什么叫正气就成了应当解释清楚的关键所在。“正气”就是健康的“气”，“正”是健康，“气”又是什么呢？人体的气分为元气、宗气、营气、卫气。

元气：是先天之气再加上后天扶养，能保障人体正常发育成长的基本动力。还要包括我们的神经系统维持正常功能。先天因素我们自己不好选择，但是后天扶养还是可以控制的，那就是后面所说的三种气的保障作用。

宗气：基本可以理解为呼吸之气，但不一定单指我们的呼吸道的功能，还应当包括我们的消化吸收功能，代谢功能，体液调节功能等。

营气：这里原指人体血液和循环系统，还应当加上人体的淋巴系统，内分泌系统，各种养分等所有可见的物质基础。

卫气：应当理解成人体对于各种自然环境的正常活动和反常变化的应对能力，比如对于自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六气和与之同名的“六邪”，还有一些突发的和渐生的疫疠病邪等等的抵御能力，人体正常的体温调节能力等等。

这四气的提高就是我们免疫力的提高。那究竟怎么提高呢？

简单几句话来概括这个问题：首先是合理的饮食营养，科学的物质供应。其次是保证我们正常的营养物质正常消化吸收利用的脏腑基础正常运行和不受伤害。再次是为了我们上述功能正常运行，必须进行科学合理的体格锻炼，当然也包括在复杂环境下的适应能力锻炼和耐受力锻炼。

最后，也是非常重要的一点就是获得精神、神经系统的保障，这可是能考验我们以上所有努力能否正确进行的重要保障。当然还有诸如怎么叫合理，怎样才能达到科学的要求等等还有待进一步细化说明，这里不再赘述。