免疫力低下就容易导致身体发出各种各样的疾病,所以在日常生活中可以通过多吃一些食物来有效的提高自身的免疫力,起到预防各类疾病发作的作用。那么吃什么提高免疫力最快呢？

多吃五谷杂粮，可以提高机体的免疫力，经常吃蜂胶可以提高人体的抗病能力，能够起到保健身体的作用，并且具有防止疾病的功效，经常吃蘑菇可以起到防癌抗癌的作用，多吃菌类食物能够预防癌症的发病。

像蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为天然的免疫增强剂。

大蒜，大蒜含有的大蒜素可以帮助对抗感染和细菌。一项研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性减少了三分之二。

多喝酸奶护肠道，酸奶是益生菌的天然来源，能调节肠道菌群，维护良好的肠道健康与提高免疫力，还能改善睡眠；另外有研究发现，低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

多吃牛肉，补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它有助于调节免疫系统，促进伤口愈合；还可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。你要知道，即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

这下知道多吃那些食物，提高免疫力最快了吧！